Desde mi experiencia, no . Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. Demasiado, la gran mayoría de las veces si uno tiene ansiedad , él / ella también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; en consecuencia, se deben tomar todos los pasos para controlarlo.
También puede usar innumerables medios no químicos para lidiar con el estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíes en tu memoria, escríbelo; hacer llaves duplicadas; no digas más a menudo; simplificar el tiempo de la comida; siempre haz copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; divida las tareas grandes en porciones de tamaño de bocado; sonreír; acaricie a su perro / gato; no conoce todas las respuestas; di algo agradable a alguien; saluda a un extraño; pide un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; ponerse de pie y estirar; luchar por la excelencia NO por la perfección; no te preocupes por lo que otros piensan de ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo); pide a alguien que sea tu socio de ventilación ; habla menos y escucha más; mira una puesta de sol; conoce tus limitaciones y deja que los demás también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo muy lejos; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; dejar de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájate – toma un día a la vez … tienes el resto de tu vida.
Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de medicamentos recetados.
Hay más que podría compartir que este espacio permitirá, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Lo hice disponible para que la gente en Quora lo revise y compre por 99 centavos si lo desea; sin embargo, el seguimiento indica que nadie estaba revisando la primera página.
Todo lo mejor para usted.
