Hemos discutido qué le hace la ansiedad a su cerebro y qué hacer al respecto, y cómo puede obtener una mejor noche de sueño en general, pero este video de la gente de DNews explica cómo reacciona su cerebro ante los momentos de ansiedad, cómo esos momentos se activan, y lo que ocurre específicamente cuando ocurre la ansiedad mientras duerme.
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En pocas palabras, su cuerpo puede impulsar esa respuesta al estrés que desencadena la ansiedad en cualquier momento, sin previo aviso. Ya sea que estés sentado viendo televisión o durmiendo por la noche, nuestra mente subconsciente es realmente la culpable. Cuando enfrenta estrés durante las horas de vigilia, como una fecha límite para un gran proyecto que se avecina o un viaje que está por tomar a la mañana siguiente, su cerebro puede imitar ese patrón y enviarlo a un estado de estrés y pánico. incluso después de haber sido eliminado del estresor inmediato. ¿El final resulto? Nos despertamos a mitad de la noche, después de que hemos logrado relajarnos, estresados por el trabajo o el vuelo que necesitamos atrapar.
Sin embargo, cuando esto sucede durante la noche, el problema se multiplica y se alimenta de sí mismo. Te despiertas preocupándote por algo y te preocupa que no estés durmiendo lo suficiente, lo que te hace preocuparte más y el ciclo continúa toda la noche, dejándote sin descanso. . Entonces, ¿qué haces al respecto? Aquí hay algunos consejos, incluidos algunos que hemos resaltado anteriormente.
Independientemente de cómo lo aborde, la mayoría de los métodos para lidiar con la ansiedad de la mitad de la noche se reducen a estos métodos. Si tiene tiempo para tomar un sedante ligero o una tableta de melatonina y aún despertarse normalmente por la mañana (algo que no quiere hacer si tiene que estar levantado en cuatro horas), intente no confiar en esas pastillas para dormir bien por la noche.
