¿Qué es un remedio natural para el insomnio y la ansiedad?

1. meditación y autohipnosis.
2. melatonina 3 mg a la hora de acostarse. Si es necesario, agregue 500 mg de raíz de valeriana. Si se despierta a la mitad de la noche, puede repetir una u otra o ambas cosas sin efectos secundarios.

El siguiente párrafo es tomado de: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?

Aquí está la solución de qué hacer: debido a que en su mayoría carecemos de melatonina, el primer paso es tomar de 3 mg a 5 mg de melatonina a la hora de acostarse. Pero debe tomarse durante la ventana de oportunidad como se mencionó anteriormente: entre las 10 p.m. y las 11 p.m. La melatonina tarda de 20 a 30 minutos en surtir efecto. Si no te duermes dentro de ese marco de tiempo, probablemente estés pensando demasiado. Si ese es el caso, recomendaría tomar 1 o 2 cápsulas de valeriana (500 mg de concentración) de la tienda de alimentos saludables. Esto combinado con la melatonina debería ayudar en más del 80% -90% de los casos de insomnio. Si no puede dormir, consulte a su médico. Es posible que necesite estudios de sueño o puede tener problemas de tiroides (hipotiroidismo o hipertiroidismo), que pueden necesitar revisión. Otros problemas médicos, incluida la depresión, deben ser controlados también. La melatonina y la valeriana son seguras. Otras pastillas para dormir tienen múltiples efectos secundarios, incluidos los problemas de memoria.

Un remedio para la ansiedad es arreglar la situación acerca de la cual está ansioso. Si eso no es posible, la terapia cognitiva conductual puede ayudar.

Los remedios naturales para el insomnio incluyen más actividad durante el día, usando solo iluminación de tono ámbar de baja intensidad en las 2 horas antes de acostarse (no hay dispositivos con pantallas que emitan luz hacia el extremo azul del espectro, que incluyen todas las computadoras, tabletas y teléfonos) dormitorio fresco y oscuro, algunas infusiones de hierbas, dosis bajas de melatonina y ruido blanco o música relajante o sonidos de la naturaleza.

La depresión necesita TX antes de la somnolencia, porque la depresión afecta la somnolencia / vigilia. El Dr. Neil Nedley sobre la depresión La recuperación de la depresión a largo plazo o los pensamientos suicidas consulta a un médico local lo antes posible.

Algunos remedios a largo plazo para el insomnio: terapias cognitivas (consulte un MD certificado por el Consejo de Sleep)

Pruebe con un médico naturalpath o DO para remedios naturales a largo plazo para la ansiedad.

Materiales de lectura para noches de insomnio TenBookBucketList

Para mí, la primera metodología que funcionó fue una forma de meditación que aprendí.

También aprendí una forma de relajar mi cuerpo por completo, y finalmente aprendí cómo convertir ese método aprendido hacia el objetivo de apagar mi “cerebro yammer” que me mantuvo despierto hablando toda la noche sobre lo que salió mal y cómo debería haberlo hecho. una mejor réplica o, de otro modo, salido de una situación desagradable.

La forma más barata y efectiva que he encontrado es cualquiera de las grabaciones realizadas por Barrie Konicov y vendidas en línea en un sitio web llamado Potentials Unlimited.

En el pasado, una vez pagué alrededor de $ 10 por una botella de una buena pastilla para dormir natural. Luego obtuve una cinta de cassette por $ 10 y nunca tuve que gastar nada más. Es la botella que nunca se queda sin medicina.

Si esta forma de relajación dirigida (es decir, autohipnosis, que no es una muy buena descripción de lo que Konicov le enseña a hacer con sus grabaciones) no funciona, entonces puede necesitar terapia. Dos rutas pueden ser manejadas por el tipo correcto de MD, alguien que es un psiquiatra y también tiene terapia de sueño. Los psiquiatras pueden usar la terapia de conversación y también pueden recetar medicamentos o sugerir otras modalidades de tratamiento.

No soy médico, así que todo lo que puedo hacer es contarle acerca de los tipos naturales de cosas que he encontrado útiles. Si comienza a sentir que necesita un médico, ese debería ser su siguiente paso. No pierdas el tiempo.

Solo hay nerviosismo o muerte. Cualquier intento de demostrar lo contrario constituye un comportamiento inaceptable.
Fran Lebowitz.