Cómo arreglar mi mala relación con la comida

Esto es causado debido a la baja tasa metabólica en reposo. Aumentar la tasa metabólica en reposo ayudará en esta condición.

****** Para aumentar la tasa metabólica en reposo (RMR) haz lo siguiente ******

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana.

Después de caminar, descanse de 5 a 10 minutos en la cama.

Repite el procedimiento anterior 3 veces por la mañana, tarde, noche y noche antes de dormir. Eso hace que 12 rutinas de caminar y descansar o 5 × 12 = 60 minutos de caminata durante todo el período. Uno puede hacerlo de manera selectiva durante los días de la semana y en los días laborables solo por la mañana y por la noche.

Si la migraña se está instalando, camine solo durante 1 minuto o incluso menos y descanse durante 5 minutos. Repita hasta que desaparezca la migraña. Será un alivio completo en 30 minutos o menos.

La idea de caminar es que moviliza energía y antes de gastar toda la energía movilizada descansamos. En tal caso, una parte de la energía movilizada queda disponible para los órganos vitales. Esta energía movilizada se ocupa de las migrañas.

Hacer rutinas de caminar y descansar también se ocupa de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

**** En resumen, los ciclos de hidratación y deshidratación se dan aquí – ****

Día 1 – Beba 150-200 ml de agua cada hora de 7 a. M. A 6 p. M. Ningún otro fluido / líquido.

Día 2,3 – Beba 150-200 ml de agua 1 hora antes de cada comida. Ingesta total de líquido de 450-600 ml en el día.

Repita por 2-3 semanas.

La sobrecarga de líquidos es una de las razones básicas de la baja tasa metabólica en reposo.

Para la explicación de lo anterior lea mi blog.

Estuve donde estás hasta que leí algunos libros sobre la alimentación intuitiva. Uno fue llamado “Las reglas de la alimentación normal”. Tardó 6 meses buenos para que los mensajes se asimilaran, pero cuando lo hicieron, las libras se desvanecieron. Básicamente es una forma de terapia de comportamiento cognitivo en la que cambias tu manera de pensar sobre la comida. Realmente me ayudó a perder la mentalidad de “dieta” y los conceptos de alimentos buenos y malos. Su dieta es cualquier cosa que coma a diario. Todos tienen una dieta, no es algo en lo que estés o no estés. Habla de comer conscientemente y de estar consciente de cuándo está lleno. No hay restricciones Tener una galleta no significa que hayas sido malo o que hayas volado. No puedo restringirme o simplemente terminar en una borrachera. Perdí una gran cantidad de peso cuando dejé de seguir dietas y me mantuve alejado desde entonces. Me aseguro de que estoy comiendo cosas que amo que alimentan mi cuerpo de una manera saludable, pero también disfruto de cualquier otra cosa que quiero tener si tengo hambre. No como cuando no tengo hambre, y siempre me detengo cuando estoy cómodamente saciado. Ver a un nutricionista es una buena forma de aprender, si aún no lo sabe, qué alimentos optimizan su salud. También me gusta mucho hacer ejercicio. Siempre consulte con su médico primero, pero encuentre una actividad que le guste y se sentirá fantástico y se apegará a ella. Espero que encuentres lo que funciona para ti.

Cambiar tu relación con la comida puede ser extremadamente difícil. Incluso puede ser un desafío físico. Debe lidiar con esto física, emocional y psicológicamente. Cuando tuve que cambiar mi dieta drásticamente, utilicé meditación de atención plena. Incluso creé algunas meditaciones de mindfulness específicas para mí que grabé. Realmente me ayudaron a superar los primeros 2 meses más difíciles. Todavía los uso periódicamente. Puedes descargarlos aquí. Se llaman Meditaciones de Mindfulness de Dieta.

Estás tratando de cambiar tu estilo de vida, no solo tu dieta. Puede hacerlo si lo convierte en una prioridad para su salud y su vida.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Parece que tienes mucha energía nerviosa. Es difícil sugerir un cambio sin información sobre su dieta y estilo de vida. Definitivamente eliminaría la cafeína , preferiría alimentos suaves y nutritivos, como verduras al vapor y caldo. Sin salsa picante, azúcar, alcohol ni nada que provoque inflamación para usted.

Busque Histaminas y Glutamatos, estos pueden excitar los sistemas nervioso e inmunológico.

Mi única experiencia de “alimentación desordenada” fue cuando estaba “recuperándome” de una dieta que me llevó muy por debajo de mi peso normal establecido. La privación provoca ansiedad. Las dietas son casi en su totalidad (95%) infructuosas, y aproximadamente dos tercios de las personas que hacen dieta recuperan más de lo que perdieron (cuando tenía 21 años perdí 50 y recuperé 70). La cultura de la dieta debe ser rechazada. El fanatismo antibacteriano es equivocado y malicioso. No dude en ponerse en contacto conmigo a través de FaceBook o Messenger como “Harry Minot” o por correo electrónico: [email protected] para obtener tranquilidad.

De hecho, estaba leyendo sobre esto en una sala de espera antes, el cartel era un grupo de apoyo que ofrecía ayuda y consejos a las personas que comían en exceso. Puede ir a su médico de cabecera y ser referido a un profesional como nutricionista o terapeuta que puede ayudarlo a construir una relación más saludable con los alimentos. Trastornos de la alimentación

Trastornos de la alimentación

Usted tiene una “alergia” a la gliadina, una proteína en el trigo, la cebada y el centeno que hace que quiera comer todo el tiempo. Gliadin es como un opiáceo para el cerebro. Deja de comer WB & R. y detendrá los antojos constantes y los pensamientos alimentarios, solo comerá cuando su cuerpo tenga hambre, lo cual es perfecto. Lea o descargue Wheat Belly, del cardiólogo Dr. William Davis, y se alegrará de haberlo hecho. ¡Buena suerte!

Pruebe el método de 9 líquidos de vidrio: tome un vaso de líquido media hora antes de cada comida y dos vasos de líquido con la comida, preferiblemente té o agua sin azúcar. Esto ayudará a controlar tu apetito.

No tome consejos sobre lo que claramente es un problema psicológico de alguien en la quora. Mucho daño podría venir de eso. Debe hablar con un profesional médico capacitado. Hay muchos números gratuitos para llamar si no tiene un seguro que pueda ayudarlo a encontrar la ayuda que necesita.

Deberías comenzar por ver a tu médico. Esa ansiedad en torno a la comida puede indicar algo serio. Nadie aquí puede darte un diagnóstico.

Y nunca te pongas a dieta.

Comenzaría con la meditación y pregúntate honestamente por qué te sientes de la manera que te sientes. Si eso no ayuda, podría ser útil contar con un terapeuta que ayude a aclarar la situación en la que se encuentra. La mejor de las suertes para usted.

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