A menudo, por la mañana, estás en tu sueño más profundo y ser despertado puede causar pánico. Esto se debe a que cuando estás dormido, la rama “luchar o huir” de tu sistema nervioso autónomo (ANS) no está activa; tu rama “descansar y digerir” ejecuta cosas en segundo plano bastante bien gracias. Entonces, si se despierta repentinamente, la lucha / vuelo reacciona abruptamente, se siente amenazado, sube la adrenalina, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, etc. De hecho, es bastante natural.
Hay otra teoría interesante del Dr. Stephen Porges que propone que hay otra rama de la ANS que es de naturaleza más reptil: es decir, te congelas con miedo cuando esta rama se altera. Esto puede explicar por qué el asma y la apnea del sueño están relacionadas.
En cualquier caso, sospecho que te despiertan cuando estás profundamente dormido por ruidos externos. Prueba tapones para los oídos. Y uno de esos despertadores que te despiertan cuando NO estás en sueño profundo. Y es posible que desee intentar aprender a respirar lentamente cuando recibe uno de estos ataques para que pueda calmarse rápidamente. O muévete!
Consulte el canal de youtube de breathesimple para obtener más información sobre cómo mejorar sus hábitos respiratorios podría ayudar a estos episodios. Aquí está uno de los videos cortos sobre ataques de pánico.
