¿Veré buenas ganancias cuando coma 4400 calorías al día durante 3 meses y luego corte al comer 2200 calorías al día durante 3 meses repitiendo el ciclo?

Para ver buenas ganancias SIN engordar, debes implementar el plan de masa rápida de 21 días.

Abordar durante 3 meses es una mala idea porque probablemente experimentará un derrame de grasa.

El abultar durante tanto tiempo estropeará sus hormonas e interferirá con la capacidad de su cuerpo para digerir los carbohidratos y la liberación de insulina de manera adecuada.

Básicamente, te volverás resistente a la insulina.

Aquí hay una mejor manera:

Coma sus 4400 calorías durante 3 semanas y luego tómese una semana libre y consuma sus 2200 calorías.

De esta forma ganarás SIN la grasa.

Repita este ciclo hasta que obtenga los resultados que desea.

Si desea el desglose calórico y macro adecuado para obtener sus primeras 10 libras en 30 días, consulte más información aquí:

Si desea obtener hasta 12 libras de músculo puro SIN la grasa utilizando este ciclo cíclico de carga, EVITE estos 7 pecados mortales.

Depende de tu TDEE. En general, debe aspirar a un excedente calórico de alrededor de 200-300 calorías al hacer bultos y una tasa de pérdida de peso de alrededor del 1% de su peso corporal por semana al cortar.

Trate de estimar sus calorías quemadas cada día, ya que difiere según la actividad que tenga, coma con un excedente de 200 kcal. Realmente no necesita más,

controle su peso y porcentaje de grasa corporal.

Demasiada grasa ganada, bajas calorías

sin peso ganado? incrementar

No tiene sentido en un volumen masivo, lean gana todo el tiempo.

Realmente no hay beneficios de comer en exceso

Ajuste su ingesta de alimentos con su teléfono inteligente

No parece una solución muy sostenible para las ganancias a largo plazo, ya que la transición entre niveles calóricos muy diferentes, de repente, será muy difícil. En su lugar, intente hacer una transición lenta entre los dos durante un período de 2 o más semanas.