Discutí lo que creo que son los mejores alimentos ricos en proteínas como usted pidió. Sin embargo, la forma más difícil y mejor de agregar estos alimentos ricos en proteínas al entrenamiento de fuerza. Es mejor que garantices que el aumento de peso es músculo y no grasa.
Primero, hablaré sobre los usuarios de leche. En segundo lugar, se trata de usuarios de leche o no. Esto NO requerirá que comas mucho a la vez. Esto compactará calorías en la misma cantidad que ya come.
Para ganar peso más saludable, más rápido y más barato, recomiendo la leche entera deshidratada en polvo, que se usa en seco o en forma líquida, se agrega en todas partes: salsa de crema, para impulsar la leche líquida, cereal cocido, sopas de crema y queso asado y más de tu creatividad. es la forma más simple y nutritiva de agregar calorías a tu dieta diaria. Por supuesto, a largo plazo se agrega el entrenamiento de fuerza para el cual la leche entera deshidratada en polvo puede ser su proteína en polvo a una fracción del costo. Si tiene problemas para encontrar leche en polvo entera seca, Amazon la tiene muy razonablemente.
Si no puede usar productos lácteos, use leches de soja, almendras y anacardos . Están basados en plantas. La lactosa es animal. Entonces no deberías tener ningún problema. Beber mucho. Úselo en cereales fríos y cereales de ckd, agregue al puré de papas, cazuelas, y aquí hay algunos batidos y otras recetas.
Recetas: cocinar con seda
La seda es la marca de leche de nueces que usamos, pero si usa otra marca, puede seguir usando estas recetas o buscarlas. Busque los productos lácteos con alto contenido calórico, por ejemplo, los aromatizados. La seda tiene 6 sabores, más que la de vaca
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Recursos e información sobre la leche.
Además de las leches, también coma los productos de soya (tempeh, hummus y tofu) y coma almendras / anacardos / cacahuetes / nueces de soja de forma inmediata y en recetas y barras de poder de almendra / anacardo / maní y mantequillas de nueces. Las nueces tienen calorías muy saludables y jugosas … perfectas para ti. Es un sitio de recetas muy recomendado.
Aquí hay una receta de nuez que se ve muy bien para ti porque también tiene claras de huevo que son altas en proteínas como las nueces. Pero busca Epicurious para muchas otras recetas de nueces.
Nueces con especias crujientes
