Siga las instrucciones de cuidado para una distensión muscular. Si no tiene ruptura, es de grado 2 o inferior.
Inicialmente durante las primeras 72 horas, siga PRECIO. El pico de respuesta a la lesión debería haber terminado después de este período. Considere usar una abrazadera para el cuello como protección y soporte.
Su descripción parece un problema de tejidos blandos, como una distensión muscular. Puede considerar acudir a un quiropráctico u osteópata y, una vez autorizado para el masaje, seguir con un masajista certificado que tenga experiencia en la recuperación de lesiones.
Los músculos tensos a menudo protegen y se tensan y pierden flexibilidad y amplitud de movimiento. El trabajo de los tejidos blandos y la liberación miofascial pueden devolverle el equilibrio al cuello y los hombros. Siempre busco y me beneficio del masaje después de tener una distensión muscular.
Después de la recuperación inicial, puede buscar un entrenador físico que pueda ayudarlo a fortalecer todos los músculos de la región. Es probable que tengas alguna precondición, como problemas de postura en curso que te prevengan para esta lesión.
EDITAR: se olvidó de definir PRICE
¿Por qué a menudo tengo dolor testicular?
¿Por qué tengo dolores de estómago después del desayuno?
Ayer tuve baloncesto y hoy ¿cómo me deshago de mi dolor en el muslo?
- Protección: abraza el área, tal vez use una eslinga para el brazo
- Descanso – Descanse, evite usar el área
- HIELO – Aplique hielo hasta que el área esté entumecida
- Compresión: use ropa de compresión o un vendaje as
- Elevación: elevar el área, así que siéntate derecho