Me siento mucho más cansado y necesito dormir más cuando el clima es más frío. ¿Qué puedo hacer para ayudar con esto?

Si su cuerpo desea dormir más de 10 horas por día y vive en un clima del norte, podría tener un trastorno afectivo estacional. Busque bombillas de luz de espectro completo o una caja de luz de espectro completo (alrededor de $ 300 USD).

Otra cosa útil podría ser tomar unos pocos minutos al final de su día para escribir una lista de tareas para el día siguiente. Eso vaciará tu cerebro y te permitirá tener un período de descanso más relajado.

No olvides agregar media hora de mí a tiempo todos los días (meditación, ejercicio, escritura de diario o pintura / colorear).

Podría ser la depresión de invierno. La explicación breve y simple es que su cuerpo necesita más luz solar de la que está obteniendo, y básicamente entra en el modo de ahorro de energía. Aquí se brinda una explicación más detallada: ¿Qué es el trastorno afectivo estacional / depresión de invierno?

La solución es la terapia de luz: pasar algo de tiempo todos los días (o lo que sea que funcione) bajo una lámpara de luz diurna. Discute esto con tu doctor

Comience a tomar suplementos de vitamina D. ¡La falta de luz solar te priva de vitamina D, que es una vitamina crucial para crear energía y fuerza! Una buena tableta multivitamínica debería ayudar a mantener sus niveles de energía un poco más altos durante los meses de invierno.

Yo diría que solo para ir con eso. Biológicamente, el tiempo frío es el momento de dormir y soñar. Los humanos no hibernan, pero la necesidad de dormir aumenta en invierno o cuando hace frío. Desafortunadamente, las demandas del comienzo del año hacen que sea un momento muy ocupado, y en ese caso, si debe, puede usar algunos de los métodos discutidos por otras respuestas a esta publicación. Tendría mucho más sentido que el nuevo año comience con el advenimiento de la primavera.