Dormir a las 12 a.m. está bastante bien si te levantas alrededor de las 6 o 7 a.m.
Sin embargo, si aún desea dormir antes de eso (digamos a las 10 p.m.), debe seguir una rutina buena y saludable. Depende seriamente de su rutina diaria y de lo agotador que son sus días. Si pasa el tiempo antes de ir a dormir frente a la PC, entonces probablemente nunca debe dormirse inmediatamente tan pronto como se acueste en su cama.
- Si necesita un sueño reparador y quiere estar fresco cuando se despierta, trate de evitar el uso de pantallas de luz (móvil, TV, PC) una hora antes de dormir.
- Mantenga el ambiente de su habitación en calma y bastante apto para el sueño, de modo que los emisores de su cerebro deben obtener una señal de que dormir es la única opción que queda ahora jajaja.
- Repare la temperatura de su habitación que le resulte más cómoda.
- Exponerse a la luz del sol , esto está relacionado con dormir mejor.
- Lleva una dieta balanceada
- Mantente organizado . Mantenga su entorno ordenado y limpio. Las habitaciones desordenadas no te permiten dormir bien.
- Evita los estudios nocturnos
