Cómo arreglar Knock Knees o Genu Valgum?
- Como las rodillas knock también ocurren naturalmente en niños en crecimiento, se sugiere la observación durante los primeros años. Si Knocked Knee o Genu Valgum persisten y no se corrigen a sí mismos, se pueden sugerir ciertas modalidades de tratamiento y medidas correctivas.
- Knock knees se puede corregir tratando la causa subyacente. Los trastornos nutricionales, afecciones de las articulaciones u otros problemas médicos, si los hay, deben tratarse adecuadamente. Se considera la suplementación de vitamina D, vitamina C y otras vitaminas y minerales.
- Rodilleras Knock: se recomienda el uso de zapatos especiales, aparatos ortopédicos nocturnos u ortesis para apoyar la angulación adecuada de las rodillas y los tobillos. Los frenos ayudan a mantener el ángulo de las rodillas y evitan los golpes, promoviendo así el crecimiento y la postura adecuados al caminar o correr.
Ejercicios para corregir la rodilla golpeada
Knock Knee o Genu Valgum de grado leve se puede corregir mediante ejercicios de fortalecimiento, que ayudan a realinear y estabilizar las rodillas. Realice estos ejercicios en 10 repeticiones para cada pierna y gradualmente con pesas.
Ejercicio correctivo para Knock Knee
1: Levantamiento de pierna recta: para los músculos del muslo.
- Siéntese en una silla con los pies tocando el piso. Enderece una pierna levantándola, sosténla y luego suéltala.
- Acuéstese en la parte posterior. Levante una pierna a la vez con las rodillas rectas, sostenga y baje.
2: Knee Bends – Para músculos en la parte posterior del muslo.
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- Párese y doble una pierna desde atrás e intente tocar los pies con las caderas.
- Realice el mismo ejercicio cuando se acuesta boca abajo.
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