¿Por qué debería meditar si también el ejercicio ofrece los mismos beneficios?

Cuando era culturista, tenía un entrenador extraordinario que me indicaba que mi entrenamiento era una meditación siempre que fuera consciente de lo que estaba haciendo e involucrase mi cuerpo y mi mente junto con la visualización. Dijo que si te acercas a tu entrenamiento como una meditación, entonces no tienes que pensar en lograr un cuerpo hermoso. Simplemente sucederá.

Como budista, puede haber grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu si un entrenamiento se realiza como una forma de meditación, pero es un aumento a la meditación espiritual Samadhi, no un sustituto. Mindfulness y Samadhi son ejercicios espirituales diseñados para mejorar una conciencia primordial de la verdadera esencia de la naturaleza de Buda, el potencial infinito sin forma. No es un ejercicio de relajación o un método para aumentar las endorfinas para “sentirse bien”.

La elección no es ni o. Creo que el bienestar físico de uno es un reflejo de la estabilidad de la mente. Una investigación de la mente es una búsqueda de destellos de un sentido de realidad no dualista. Las primeras enseñanzas del Buda fueron diseñadas para enseñar que existe un camino desde los sufrimientos inevitables del samsara y está disponible para cualquiera, porque la verdadera naturaleza del potencial de uno ya es perfecta. Es solo nuestro trabajo eliminar las emociones negativas, el pensamiento habitual y otros oscurecimientos que bloquean nuestra capacidad de expresar esa perfección y eliminar el sufrimiento para nosotros y para todos los demás seres sintientes.

Concentrarse solo en el ejercicio físico puede darnos un grado de disciplina mental y hacer que nos veamos y nos sintamos bien, pero la meditación, incluidas las prácticas como la atención plena y las meditaciones sentadas, son una exploración. Cuando se hace con la forma correcta y la intención mental (al principio aprender a no seguir la corriente constante de pensamientos que bombardean tu mente y simplemente descansas en la mente) cuando se hace consistentemente y con paciencia, comenzamos a cambiar la forma en que percibimos nuestro mundo dualista resultando en mayor sabiduría y compasión y, con suerte, obtener vislumbres ocasionales de nuestra verdadera esencia, la mente descansando en su propia naturaleza.

En un nivel superficial, esto mejora nuestras interacciones con los demás, minimiza el egocentrismo y el orgullo que están en la raíz de la mayor parte de nuestro sufrimiento, nos da una visión externa de empatía y compasión por los demás y mejora nuestra experiencia de los fenómenos del samsara. En un nivel más profundo, es una puerta de entrada para completar la libertad a través de la profundidad de la conciencia. Esto puede presentarnos oportunidades para realizaciones con respecto a la naturaleza última de la existencia y la conciencia primordial del potencial infinito que se encuentra en el centro de todos nosotros.

Además de cultivar un cuerpo sano, la felicidad verdadera, la felicidad duradera, nos exige cultivar una fuerza intelectual y una base para un camino espiritual poderoso hacia la estabilidad de la mente y la sabiduría y la compasión que ello conlleva.

Los deportes y la meditación juntos hacen un par tan potente de excelencia mental y física.

Cuando vemos que los deportistas cierran los ojos durante unos segundos antes del juego, antes del salto más alto, el tiro más largo y los últimos controles de la fuerza, en realidad están meditando. Llamar a todas las facultades de la mente y el cuerpo en un estallido crucial de poder es un ejemplo de cómo la meditación y el deporte trabajan juntos.

A pesar de que una actividad logrará buenos resultados, la combinación de ambas está diseñada para llegar al más allá para una mayor resistencia y poder.

A los deportistas modernos ahora se les enseña a meditar para obtener control sobre su poder. En cada uno de los Juegos Olímpicos, innumerables hombres y mujeres deben alcanzar el nivel más alto alcanzado y ¡hacerlo mejor! Incluso un milisegundo es la diferencia entre un oro y plata y bronce. Los mejores son los que alcanzan esta plataforma de rendimiento solo por ese milisegundo. La meditación, de una forma u otra, crea esta excelencia. Cada juego es un ejemplo de esta increíble combinación de poderes.

Así como el viaje a la cumbre de la victoria, la meditación es el poder de reserva en el futuro.

La meditación se centra en la resistencia para usar la intensidad de las estructuras físicas de todo el cuerpo. ¡La mente y el cuerpo trabajando juntos en perfecta armonía no pueden obtener resultados inferiores a los mejores!

Buena suerte y gracias por preguntar.

su pregunta implica que las meditaciones tienen los mismos beneficios que el ejercicio. Así que no estoy seguro de cuál es tu intención y parece que estás predispuesto en tu creencia sobre la meditación desde el principio. Sin saber necesariamente qué beneficios tiene o puede tener la mediación.

De todos modos, espero que puedas leer y mantener tu mente abierta!

¡Asi que aqui esta! No creo que el ejercicio y la meditación tengan exactamente los mismos beneficios. Pero en algún nivel, probablemente sí.

Primero, el más obvio.

No te pondrás en forma si meditas sentado todos los días. Pero probablemente lo hará si medita mientras hace ejercicio.

Y probablemente no tanto si te sientas en acushion todo el día.

¿¡Ver!? Ya hay una gran diferencia, no los mismos beneficios.

Creo que necesitamos explicar qué es la meditación primero. Entonces usted sabe la diferencia usted mismo.

La meditación es confusa en general porque tiene un aura algo mística a su alrededor. Aunque ha sido asociado con algunas religiones. No es tan religioso como la oración tal vez conquistada. Incluso técnicamente son más o menos lo mismo si profundizas y diseccionas.

Y así, principalmente como sabemos, la meditación se ha integrado como un regalo oriental al oeste. Usuallt atado a las tradiciones budistas y otras orientales. Eso ahora ha encontrado su camino hacia el “occidente científico” y sigue siendo un gran misterio para la mayoría (aún).

En un nivel muy básico, sin embargo. La meditación no es más que un proceso interno de observación principalmente de sus estados internos.

Hay como 8. (Puede haber argumentos sobre este número, pero si quiere una explicación lógica, 8 es el número).

Entonces ellos son: internos y externos (visuales, audibles, kinesteticos, eso es 6). Luego está el estado de “ido” y “nada” (los más avanzados tal vez (o tal vez no)).

Entonces durante la meditación “usted” – un observador se sienta o hace lo que sea. Y observa lo que está sucediendo en su conciencia en el momento presente.

Sentarse suele ser el más difícil. Porque realmente no tienes escapatoria de la mente. En yoga o mantra, en realidad usas tu cuerpo o tu voz (mantra) para ayudarte a concentrarte mejor.

Siempre habrá una de esas 8 cosas. Te importa, SIEMPRE! (A menos que muera, entonces todavía no tendrá nada) eso supone que puede observarlo).

Asi que aqui esta. Meditación explicada. El fin.

Ahora si quieres saber los beneficios. Es una historia diferente. Son discutibles y quizás no tan objetivos para la mayoría. Sin embargo, con tecnología avanzada en los últimos tiempos. Los científicos estudian a los monjes todo el tiempo y han “demostrado” que muchas experiencias subjetivas se han convertido en objetivos. Puede encontrar muchos ejemplos si profundiza en eso que le dará un sentido de beneficios universales que la meditación puede brindar. Como una mente más relajada, más tranquila, más presente, etc.

Sin embargo, la mayor parte de los beneficios reales que la meditación puede brindarle a una persona. E incluso debe ser su objetivo al meditar son estos:

1. concentración mejorada.

Otras palabras que a menudo se usan para describir la meditación son la contemplación, la introspección, el enfoque … es por una razón.

El objetivo principal de la meditación para lograr es y debe ser un alto estado de concentración. Hay muchas razones. Pero uno parece obvio. En la mente concentrada, la mente puede volverse extraordinaria. De ahí las expresiones “en la zona”, “fluir”, “sin esfuerzo” cuando los artistas increíbles, los deportistas hacen lo suyo. (leer el flujo por mihaly csikszentmihaly).

El primer paso es realmente eso. Para meditar. Quieres concentrarte solo en algo que sucede en tu conciencia. Solo elige uno. Lo que esto hará te frustrará muchísimo. Porque te darás cuenta de que no puedes concentrar zit. Tu mente comenzará a pensar millones de pensamientos.

Pero la clave es seguir centrándose en el mismo objeto (aliento, sensación en el cuerpo, cierto sonido (mantra) o cierto pensamiento (oración)). Confíe en mí eventualmente si lo hace, podrá mantener su concentración en una cosa, ¡sin interrupción durante minutos o incluso horas!

El beneficio de eso ?! Estarás más tranquilo, menos distraído, más presente, más amoroso, más en sintonía con lo que sucede contigo y el mundo. Más capaz de concentrarse en lo que está haciendo y hacer “mejor”.

2. Lo segundo que debes hacer cuando meditar es mejorar tu ecuanimidad. Un término elegante ¡nadie está usando mych aquí en el oeste! \ U0001f917

La ecuanimidad en las palabras simpe es la capacidad de estar bien con lo que está sucediendo.

Eso significa que si tienes dolor. No reaccionas a eso. Simplemente observas el dolor pero no haces nada al respecto.

Es como en términos campesinos, digamos que alguien te llama estúpido. Te enojas mucho adentro y quieres golpearlos. Entonces la ecuanimidad sería dejar que esos sentimientos de ira sean y tal vez pasen sin tomar ninguna acción. Si notaste que las personas maduras hacen cosas como esas. Ellos reaccionan menos. A los estímulos que los rodean y dentro de ellos.

Entonces aquí hay un gran beneficio # 2. Más ecuanimidad Eso significa que podrías ser más indulgente, más sabio, más receptivo en lugar de reactivo a las situaciones, no tan impulsivo, mejor solucionador de problemas, etc. por nombrar algunos.

Esto se hará por ahora. Si quieres saber más, encuentra a shinzen young en youtube y échale un vistazo. ¡Te volará la cabeza! Y si quieres una explicación en profundidad consigue su programa de ciencia de la iluminación. O su último libro electrónico 5 formas (de conocerte) ¡es completamente secular en sus enseñanzas! Lo cual es atractivo para esas mentes lógicas, no tan religiosas.

Y para finalizar, para obtener el mayor beneficio, también puedes meditar mientras haces ejercicio, es decir, sé completamente consciente de lo que haces mientras haces ejercicio. Acabo de leer en algún lugar, pero el gobernador dijo que es mejor levantar un peso una vez que está completamente consciente de ello que 10 veces pensando en otra cosa …

Si meditas durante 10 minutos al día durante un mes, verás que no son lo mismo. Si haces lo mismo durante un año, verás por qué el progreso en la meditación no es rápido. La meditación es una práctica mental y los deportes no tienen el mismo efecto.

El ejercicio también es útil, pero es probable que necesites hacer un alto rendimiento o una disciplina mental muy intencional para convertirlo en meditación. La mente está bastante feliz de hacer lo normal durante el ejercicio. A menudo, a las personas les gusta escuchar música, como yo, que es más una manera de desconectar que de sintonizar. La mente no besará estados de traza sólidos en el ejercicio, aunque puede obtener un flujo agradable. La respiración no es necesariamente diafragmática en el ejercicio. No logrará que la relajación total del sistema nervioso del cuerpo se mantenga quieta, lo que puede ayudar a prolongar el resto de su vida.

Para mí, las formas de ejercicio más meditativas son aquellas que requieren atención constante para el equilibrio general del cuerpo, como el esquí de surf, el esquí, el remo, el yoga, la pesca o el ciclismo de montaña. Estos ayudan a promover la conciencia abierta porque los movimientos requieren un control más consciente en todo el sistema para mantener el equilibrio.

Lo mejor es hacer ambas cosas. La mayoría de los días hago unos 20 minutos de ejercicio planificado y 20 minutos de meditación. Haré más ejercicio según lo permita el tiempo. Haré yoga para hacer ejercicio algunos días y es un complemento excelente para la meditación.

¿Sabes que el deporte arruina la salud de las personas a veces? Depende de qué tipo de “deportes” y, lo más importante, cómo lo haces.

Lo mismo con “meditación”. Algunas personas piensan que practican la meditación, pero se vuelven más intolerantes y mentalmente desagradables.

No pensemos en la meditación como “ganar algo más de algo”.

Esa actitud no hace feliz a la gente. Podemos obtener más y más de todo, pero morir infelices, como un músico famoso, que era rico y amado por millones, y murió deprimido y bebido en una bañera.

¿Por qué debería meditar si también el ejercicio ofrece los mismos beneficios?

Sí, el ejercicio físico puede brindar algunos de los mismos beneficios. Entonces mi respuesta es: no, no deberías meditar en absoluto.

¿Quieres revelar yo puro? ¿Actuar de lo que realmente eres? Para vivir con tu corazón?

Los medios de comunicación modernos pueden presentar la meditación como un elemento de la vida de moda, pero no lo es. El propósito original de la meditación es …

Quora Respuesta del usuario a ¿Cuáles son algunos consejos para practicar la meditación consciente?

El ejercicio físico te ayudará a refinar tu estado físico y físico, sin embargo, la meditación te ayudará a mejorar tu salud física, emocional y mental y te ayudará a expandir tu conciencia al limpiar y refinar tu mente.

Sin embargo, tanto la meditación como el ejercicio físico deben formar parte de un estilo de vida holístico y saludable que incluya meditación, ejercicio, dieta y autoexploración.

La meditación es un tipo de ejercicio. Si miras el cerebro de las personas en MRI cuando están ejercitando sus cerebros, ves que se iluminan partes de sus cerebros. Cuando un matemático está tratando de resolver un problema matemático, se enciende un centro cerebral que es varias veces el tamaño e intensidad de un centro de matemática no matemático cuando se trata de resolver un problema matemático. Lo mismo es cierto para los músicos, etc … En pocas palabras, el cerebro tiene centros que se comportan igual que los músculos. Cuando los ejercitas se hacen más grandes y más fuertes. El ejercicio físico tiene un efecto similar en el desarrollo del centro cerebral, excepto que, en su mayor parte, el ejercicio físico tiene su efecto en partes del cerebro que no incluyen áreas como los centros de matemáticas y música. La meditación es una forma de ejercicio. Desarrolla la parte autónoma del cerebro. Esta es la parte que normalmente está inconsciente. Esta parte del cerebro incluye centros tales como controlar los latidos del corazón y la respiración. Entonces, para responder a su pregunta, hacer ejercicio no es simplemente una función de las células musculares, sino también de las células cerebrales. Cuando vas al gimnasio no ejercitas solo un músculo. Si quieres una verdadera salud, debes ejercitar cada parte. Creo que fue Herodoto quien definió la Felicidad como el ejercicio de todas sus capacidades. Estoy de acuerdo. Para que no piense que la meditación es una forma demasiado sedentaria de hacer ejercicio, puede desarrollar el control de los latidos cardíacos y la respiración buceando. Si Hatha o el yoga físico no son su taza de té, la gimnasia puede lograr casi lo mismo. Una vez que todo tu ser se ilumine, comenzarás a notar y comenzarás a recibir lo que las personas llaman una llamada más alta. En ese punto, la meditación puede parecer una actividad más atractiva. Para citar a Aurobindo, “No trates de meditar hasta que el impulso de meditar se vuelva abrumador”.

¿Por qué no hacer ambas cosas?

El ejercicio trae enormes beneficios; tenemos cuerpos de la Edad de Piedra y necesitamos hacer ejercicio regularmente.

Tenía un trabajo sedentario, pero los fines de semana me veía andar en bicicleta, caminar por la colina o escalar [En mi juventud].

La meditación es solo la búsqueda racional de la felicidad. Es práctica de perder nuestra obsesión por “pensar” todo el tiempo. Pensar es la herramienta que usamos para resolver nuestros problemas, pero no forma parte de nuestra felicidad.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “21st Century Zen” en mi sitio web: Introducción

Si solo estás meditando sin cultivar tu mente al seguir continuamente estándares morales cada vez más altos que sigues fijando para ti mismo, constantemente elevándolos más alto, entonces no hay razón para elegir uno sobre el otro, excepto que la meditación podría no quemar tus células tan rápido. Ambos son solo para mantener la salud en la superficie.

Si cultivas tu mente y tu corazón así, serás capaz de ascender verdaderamente a lugares más elevados y descubrir tu sabiduría.

No soy un experto en meditación, pero si de hecho es muy similar al ejercicio en términos de beneficios para la salud, debería agregarse a tu rutina y no actuar como un reemplazo.

Piénselo de esta manera, los aguacates son muy nutritivos para usted (en las cantidades correctas). Tienen un alto contenido de Vitaminas B-6 y C. Se podría decir que en vez de comer nueces (alto en B-6) comerás aguacate. Sin embargo, si comes los dos, obtendrás ambos de sus beneficios potenciales.

Hacer uno de otro es mejor que nada, pero ambos son los mejores.

Algunos beneficios tal vez y mientras eres joven y tienes tiempo y energía para bombear ese hierro. Pero eventualmente necesitarás toda tu energía para el trabajo y la familia y aquí es donde la meditación brilla para una familia regular de 9-5 con niños 🙂