Cómo hacer dieta y bajar de peso cuando tengo la escuela y mi mamá prepara comidas que no son saludables

A los 14 años, el cuerpo de un adolescente está cambiando mucho. Lea con atención la nutrición y vea si puede obtener opiniones de personas responsables fuera de su grupo de compañeros, como la escuela o la iglesia. Soy el tipo de persona que necesita un enfoque estructurado para el nuevo material. Probé en una tienda de libros de texto universitarios para obtener algunos títulos de libros y busqué en línea las ediciones más antiguas y más baratas. En línea, prueba Inicio | Nutrition.gov, y si mira en línea, tenga mucho cuidado con el sitio del que elige aprender. El aspecto más importante es educarte a ti mismo. Con eso en mente, algunas sugerencias:

1. Haga su propio almuerzo, para empezar. Tu madre probablemente no te impedirá salvarla del trabajo extra.
2. Participe más en la planificación de comidas y en el supermercado. Una vez más, la mayoría de los padres darán la bienvenida a sus hijos adolescentes que compartan la responsabilidad de planificar las comidas, la cocina y el supermercado.

1. Una gran parte de comer es el presupuesto. Los alimentos que son convenientes y saben bien generalmente son más caros y no son tan buenos para ti. Cuando estés aprendiendo sobre nutrición, verás que a pesar de que la bologna de ternera tiene proteína como una lata de atún, hay una gran diferencia entre la calidad de la proteína y cualquier otra cosa que pueda incluirse en las carnes procesadas contra una lata de atún .

Hablando de eso, no tienes que hacer esto en solitario. En serio. Hable con sus padres, consejero escolar, maestro, médico o incluso con alguien de su iglesia. Los desordenes alimenticios pueden manifestarse en adolescentes inteligentes, adolescentes ricos, adolescentes pobres, adolescentes atléticos, adolescentes perezosos, adolescentes normales, adolescentes flacas – whatevs. Independientemente de los cambios en el estilo de vida que decida realizar, es de esperar que sean saludables y efectivos.

Parece que estás en una situación difícil. Antes que nada, tener escuela no es excusa. En segundo lugar, ¿qué tan “poco saludables” son las comidas que hace tu madre?

ahora, como una solución a tu pregunta. Si en realidad está decidido a perder peso y enfrenta este dilema, COMIENCE A CONTAR CON SUS CALORÍAS. Ahora, antes de hacerlo, calcule su TDEE. Algo muy fácil de hacer. busca la calculadora tdee y verás. Entonces, si no puede comer debajo de su tdee (que es la forma más efectiva de perder peso), ¡comience a ejercitar a Dios malditamente! Y no me refiero a correr o trotar hasta que salgan tus pulmones. Cualquier tipo de entrenamiento con pesas es mucho más eficiente para quemar grasa. ESPECIALMENTE si tiene un déficit calórico.

NOTA: Algunos de estos términos pueden ser confusos para usted, por lo que le sugiero que revise lo que significan y, en el proceso, mejore también su conocimiento general sobre la condición física.