¿Qué tipo de ejercicios serán buenos para PCOS?

Estaba esperando que alguien me hiciera esta pregunta. Yo también tuve que luchar con eso y ahora estoy en condiciones de manejar la afección sin medicamentos.

PCOS es una enfermedad causada por problemas de estilo de vida. Estoy seguro de que debe haber oído eso de casi todos los que conocen la afección, pero lo que no pueden decirle es que también debido a los cambios en nuestros hábitos alimentarios y niveles de estrés. Si puede alimentar bien su cuerpo, puede vencer la enfermedad con poco esfuerzo.

Consejos que me gustaría dar a cualquiera con la condición:

  1. Incluya suplementos alimenticios en su dieta diaria: aceite de pescado, vitamina B, biotina, sal de Epsom y vinagre de sidra de manzana. Y como todo el mundo dice, deje de comer alimentos fritos y azucarados. Tu cuerpo ya está llorando por SOS ahora.
  2. Trate de adoptar el enfoque temprano para acostarse y el comienzo temprano para levantarse.
  3. Come antes de las 7 p. M. Por la tarde.
  4. Arregle un horario en el que pueda continuar por el resto de su vida. Aunque puede parecer difícil, primero trate de formular un horario más fácil para usted y luego, tal vez, pueda aumentar gradualmente sus metas con el tiempo.
  5. El ejercicio debería ser básicamente Running y Cardio, puedes hacer entrenamiento con pesas después de 2-3 meses de ejercicio cardiovascular regular. Asegúrese de hacer ejercicio 5 días a la semana durante 40 minutos. diario. También puede unirse a algunas clases de baile que pueden hacer que su corazón bombee a buen ritmo. Pruebe algo divertido y exótico como la danza del vientre (personalmente lo disfruté mucho) o incluso la salsa. De esta manera puede hacer que su entrenamiento sea más interesante con algo que esperar todos los días. Los ejercicios de cardio para correr y otras formas pueden aburrir fácilmente a cualquiera. Créeme, esto pasa con todos. Necesitas darle vida y ser creativo.
  6. Y verá que una vez que empiece a hacer ejercicio regularmente, los niveles de estrés se manejarán por sí solos. El ESTRÉS es uno de los principales factores que desencadena esta condición.
  7. Por último, pero no menos importante, cree en ti mismo. Puede parecer que nada está funcionando y no está haciendo ningún progreso en términos de perder esa grasa obstinada. Pero debe saber que puede no ver los resultados de perder grasa tan fácilmente pero está sanando gradualmente a su cuerpo (HealthifyMe Weight Loss Coach – Aplicaciones de Android en Google Play prueban que esta aplicación la utilicé para ayudarme en mi viaje, es genial) y derritiendo esos estúpidos quistes que están causando estragos en tu precioso cuerpo. Parece que es el segundo lugar para un cuerpo verdaderamente saludable. Y una vez que tu cuerpo vuelva a estar sano, esa grasa tampoco se mantendrá, se desvanecerá de inmediato.

Espero que mi respuesta te ayude a mi amigo.

La menstruación es la parte de la vida de toda mujer. Implica el sangrado vaginal que ocurre todos los meses. Este ciclo de menstruación tiene lugar solo en el caso de que el embarazo no ocurra y el revestimiento del útero se vierte en forma de sangre y partículas de tejido a través de la vagina. Estas son las 10 mejores cosas que cada mujer enfrenta cada mes durante sus períodos

Se necesita un mes para que el revestimiento del útero (endometrio) vuelva a acumularse en forma de tejido lleno de sangre, que se requiere para que la implantación y el crecimiento del óvulo fertilizado se conviertan en bebés. Pero este revestimiento del útero se desprende del útero cuando no hay embarazo durante ese mes. Esto se conoce como ciclo menstrual. ………. Lee mas

No hay un conjunto específico de ejercicios que sea bueno para PCOS. Depende de la proporción de grasa corporal. Si su cuerpo es proporcionalmente pesado en la región del abdomen, entonces elija ejercicios que combinen estiramientos, abdominales de entrenamiento de fuerza y ​​Pilates. Si su peso corporal es pesado desde la parte inferior, entonces puede hacer ejercicios de cardio, sentadillas, estocadas, tablones de piernas, ejercicios de puente de pierna simple y de doble pierna.

Para una buena condición física, recomiendo encarecidamente hacer Zumba o ejercicios aeróbicos. Estas son una de las mejores formas de actividades para la aptitud general.

En asuntos relacionados con la salud y la medicina, siempre se debe buscar el asesoramiento médico adecuado de un médico calificado, ya sea alopático u otros sistemas como Ayurveda, Siddha, Unani o homeopatía. La constitución de cada persona es única y, por lo tanto, el tratamiento no puede generalizarse en función de ninguna condición médica. Habiendo dicho eso, deseo compartir mi experiencia sobre cómo enfrentar este problema que aparentemente afecta a más y más jóvenes.

Un pariente nuestro tenía este problema. La persona ya se había unido a una clase de yoga y hacía regularmente surya namaskar. El ginecólogo también dijo que este tipo de yoga, que requiere uno para realizar diferentes ejercicios o posturas, es una buena forma de ejercicio.

No incluí los factores contribuyentes generales que se dice que conducen a esta condición. Estos son: obesidad, estilo de vida sedante, trabajar hasta altas horas de la noche y, en consecuencia, no dormir lo suficiente, consumir alimentos que carecen de ingredientes saludables. La persona diagnosticada con PCOS debe hacer ejercicio a diario durante al menos treinta minutos, preferiblemente por la mañana o por la noche. La caminata rápida es la forma más fácil de ejercicio. Si es posible, jugar bádminton también es bueno. Deben prestar atención al control de peso y adoptar hábitos alimenticios saludables.