- No consuma cafeína antes de acostarse.
- La leche caliente con una cucharada de miel actúa como un buen inductor del sueño.
- Nunca tome alimentos picantes o rápidos 2 horas antes de acostarse, ya que puede afectar su estómago.
- La mejor comida para comer 1-2 horas antes de dormir es la harina de avena, ya que es una fuente natural de melatonina, un compuesto natural que causa somnolencia.
- verduras de hoja verde como la col rizada, las espinacas son ricas en magnesio y actúan como un inductor para dormir cuando lo tomas como ensalada
¿Cuál es el mejor remedio para una buena noche de sueño?
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¿Por qué dicen que es malo dormir por la noche?
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¿Por qué mi hijo de 12 años siempre está cansado? Él tiene 8-9 horas de sueño por noche.
Intente correr por algunas millas, suba y baje las escaleras varias veces, luego complete algunos recados, lea un libro, complete sus tareas acumuladas todo en un día. Estoy seguro de que tendrás el mejor sueño.
Las buenas noches de sueño dependen de muchos factores, es decir, de cuánto te cansas física y mentalmente; cuánto y qué tipo de comida se come; y principalmente lo que era rutina diaria y tiempo de sueño.
El mejor remedio es no pensar en dormir. Debo sonar divertido en primer lugar, pero los estudios científicos han demostrado que si piensas en dormir, no lo conseguirás pronto. Si evitas los pensamientos sobre el sueño, entonces tienes altas posibilidades de quedarte dormido rápidamente. ¡Pruébalo!
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