Cómo superar el deseo de comer comida rápida todo el tiempo

Te voy a contar una técnica con la que puedes superar tus antojos en 30 segundos y otras 6 formas simples de controlar los antojos:

En primer lugar, 6 formas de controlar los antojos:

1. Beba agua: nuestra mente a menudo se confunde si estamos deshidratados o realmente hambrientos. Entonces, cuando tengas ganas de comer comida rápida, bebe un vaso de agua. 10-15 minutos después de beber agua obtendrá la respuesta si estaba realmente deshidratado o con hambre. Hay muchas posibilidades de que 10-15 minutos después de beber agua supere el deseo de comer comida rápida.
2. Coma más proteínas: debe haber una buena cantidad de proteínas en su dieta diaria. La proteína puede ayudarlo a superar el deseo de comer comida rápida porque es difícil para el sistema digestivo descomponer las proteínas, por lo que el cuerpo se llena y no desea. para cualquier cosa. Por lo tanto, intente incluir alguna fuente de proteína en todas sus comidas, esta es una forma muy efectiva de reducir sus antojos.
3. Evite tener mucha hambre: más hambre tendrá, más serán sus ansias y tendrá ganas de comer comida rápida y otras cosas no saludables. Por lo tanto, intente comer algo cada 2-3 horas para que su cuerpo no se sienta hambriento y usted no te vuelvas incontrolable con tus deseos de comida.
4. Duerma lo suficiente: se ha demostrado que las personas que duermen menos o están más cansadas tienen más antojos porque su cuerpo necesita algo para obtener energía. Por lo tanto, trate de dormir durante 7-8 horas todos los días, ya que es bueno para su mente y cuerpo y seguramente ayudará a reducir los antojos.
5. Controle el estrés: el estrés conduce al antojo, cada vez que estamos estresados ​​sentimos ganas de comer algo dulce, chocolates, comida rápida, etc. Algunas maneras de aliviar el estrés son salir a caminar, hacer ejercicio, hablar con amigos, etc.
6. El factor psicológico: debes ser mentalmente fuerte si quieres alcanzar algún objetivo de fitness. Deberíamos visualizarnos a nosotros mismos que si sigo comiendo comida chatarra, ¿cómo me veré en 6 meses o 1 año? Por otro lado, si como comida saludable la mayor parte del tiempo puedo alcanzar una buena forma. Encuentre su propia motivación y realmente la ayudará, porque el factor psicológico es el factor más importante. Si crees que lo harás, lo harás.

Confíe en que los antojos son solo por 10 minutos, si se controla a sí mismo y se mantiene fuerte durante esos 10 minutos, sus ansias desaparecerán.

Prometí que te diré una técnica por la cual tus antojos desaparecerán en 30 segundos. Entonces, la técnica es que si toca su frente durante 30 segundos, sus ansias desaparecerán. Puede sonar extraño, pero es muy efectivo, intente esto la próxima vez que tenga antojos.

Fuente: Youtube Channel Fit Tuber (6 maneras fáciles de detener los antojos | Pruebe este truco de 30 segundos)

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