¿Por qué me siento con sueño después de desayunar?

Otras personas ya han dado respuestas contundentes a lo que podría estar sucediendo fisiológicamente y han sugerido otras formas de comer que podrían funcionar de manera diferente.

No voy a duplicar eso, sino que haré una observación más general.

Usted dijo que, cuando desayuna, se siente somnoliento y, cuando no lo hace, se siente bien.

Si “no desayunar” funciona para usted, entonces hágalo. Somos, cada uno de nosotros, sistemas inmensamente complicados, y todos trabajamos de forma ligeramente diferente. Es posible que, por cualquier razón, “no desayunar” sea el mejor plan para ti.

No es una mala idea probar las otras formas de comer que otras personas han sugerido, pero, al final, preste atención a lo que USTED necesita, y cómo se siente, y haga lo que lo hace sentir mejor. ¿Eso significa comer un poco bien cuando te despiertas? ¿O comiendo mucho? ¿O no comer nada hasta el mediodía?

¿Come solo proteínas por la mañana, o solo frutas, o alimentos con almidón como pan o panqueques? ¿Come cosas con mucha fibra o come cosas simples y fáciles de digerir?

Cada uno de ellos podría ser la mejor opción para una persona diferente. Pruébelos y cualquier otra variación que le parezca razonable. Y preste atención a lo que hacen diferentes cosas por usted, y haga las que mejor funcionen para usted.

No conozco ninguna razón científica comprobada exacta para eso.

Pero podría ser debido a.

Después de desayunar o de cualquier comida,

La comida va al estómago y al tracto gastrointestinal y se digiere y absorbe y, por lo tanto, aumenta el azúcar en la sangre.

La insulina se libera en respuesta a aumentar el azúcar en la sangre.

La insulina a su vez aumenta la serotonina y la melatonina que están asociadas con la somnolencia.

También tenga en cuenta el hecho

El suministro de sangre al estómago y al tracto GI aumenta porque los alimentos digeridos deben ser absorbidos. Por lo tanto, podría resultar en la disminución del suministro de sangre al cerebro y la somnolencia resultante.

Probablemente porque su desayuno es rico en carbohidratos simples (azúcar refinada, alimentos (como pan tostado o bagels o panqueques) hechos con harina refinada. Estos se digieren rápidamente, lo que lleva a un ataque de insulina seguido de un choque.

Intente comer un huevo o dos por la mañana (hervir, frito, revuelto, lo que sea) y saltándose la tostada. Y sin jugo: el jugo de naranja listo para usar es agua pura de azúcar (lea la etiqueta de información nutricional para cualquier alimento preparado que compre). Con un desayuno bajo en carbohidratos, el choque no ocurrirá.

Más información en esta respuesta, incluidos algunos enlaces útiles.

No solo después del desayuno hay sensación de sueño después de cada comida …

La razón es que la comida contiene una composición química que actúa como drogas y te hace sentir somnoliento, especialmente chapati y todos los alimentos de grano.

Gracias

Cambia lo que comes Y ejercita más.

Probablemente esté comiendo demasiados carbohidratos que aumentan su nivel de glucosa en sangre. Esto estimula la liberación de insulina y este ciclo es conocido por cansar a las personas.

Pruebe un desayuno rico en proteínas como el huevo y vea si eso cambia las cosas. El ejercicio frecuente también mejora la respuesta de su cuerpo a los carbohidratos.

La gran mayoría, diabéticos o no diabéticos, se sienten cansados ​​después de cenas que dependen del tipo de alimentación que consumen. Para las personas típicas, a pesar del hecho de que los niveles de azúcar en la sangre suben rápidamente después de la admisión de alimentos, tienden a terminar pronto, pero los diabéticos no tienen esa extravagancia de comer lo que necesitan y mantener los azúcares bajo control. Necesitan mirar lo que comen en cada fiesta. Lamentablemente, hay mucho sustento rico en almidones que nos atraen a donde quiera que vayamos: galletas en los cafés, puré de papas a la hora del almuerzo y salsa a la parrilla en filetes para la cena. Alrededor vamos hasta la alimentación más ventajosa, como las porciones verdes de verduras mixtas que contienen aderezos

Si su sueño es normal y le sugiero que controle la presión arterial y la presión arterial baja, la mayoría de las personas tiene este síntoma. Y puede elegir otras formas de llamar su atención, como mirar televisión, tomar té y conversar. También es una especie de hábito, y lentamente desarrolla un hábito. Como dice el refrán, Chunkun, falta de otoño, siesta de verano, también es fácil caer como dijiste.

Hay dos cosas: si eres pre diabético, la comida no se digiere fácilmente y tendrás sueño.

En segundo lugar, la comida también puede ser una razón. Si toma productos grasos, también puede estar somnoliento. Si solo toma frutas y jugos de frutas, y si no es diabético, no debe dormir. Puede tomar Idly, Pongal o upma junto con con frutas. Pero toma frutas primero.