¿Cuál es el mejor momento del día para la ingesta de polvo de proteína?

Agregando a Kenneth Sebastian respuesta: La proteína debe incluirse en su dieta regular. Tomar solo proteína de suero solo una vez al día no ayudará mucho. Deberías consumir una dieta rica en proteínas. Comer leche y galletas después del entrenamiento? Quiero decir que no creo que nadie te sugiera comer esa publicación o preejercicio. Coma algo saludable después del entrenamiento. Existen planes de dieta adecuados disponibles en muchos sitios y aplicaciones. Por favor verifique eso y planifique su dieta en consecuencia. La dieta que has mencionado no se ve muy saludable. Hay algo básico que cualquiera comería para sobrevivir. Si tiene algunos objetivos de gitness, entonces solo el gimnasio no ayudará, es su dieta la que más importa.

Coma 2 plátanos antes del entrenamiento y se sentirá muy enérgico. Y sugeriría mezclar proteína de suero de leche en batido de plátano y luego tenerlo (después del entrenamiento, solo si planeas subir un poco de peso).

Lo bueno es que usted se está ejercitando por la mañana y el metabolismo está en su punto máximo en la mañana, por lo que puede tomar un batido de proteína (que es un batido de proteína regular, no anabólico o hidrowhey) inmediatamente después de su entrenamiento para lograr el mejor resultado.

También lo que puedes hacer es agregar BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) a tu dieta porque es muy necesaria cuando estás entrenando y también te ayuda a desarrollar músculos magros y evitar la degradación muscular.

Puede tomar BCAA antes de ir al entrenamiento y después de su entrenamiento para obtener el mejor resultado con Whey Proteins.

Incluso algunas proteínas contienen perscoop de BCAA como la PROTEÍNA DE SUERO ESTÁNDAR DE ORO. Pero siempre es bueno agregar BCAA aparte de los que obtienes de las proteínas.

Entonces, para responder puede agregar la proteína de suero de leche temprano en la mañana en su desayuno e inmediatamente después de su entrenamiento. Pero use dos veces al día de acuerdo a sus necesidades

Buena suerte !!!!

En resumen … Si quieres un músculo bombeado, toma un batido de suero antes del entrenamiento … si quieres resistencia con el músculo magro y luego toma un batido post-entrenamiento … asegúrate de obtener suficiente fibra dietética o de lo contrario terminas enfrentando estreñimiento .. ¡buena suerte!

Dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento es el mejor momento para tomar Proteína (especialmente suero de leche). No más de 25 gramos de suero de leche en un solo consumo.