¿Qué significa estar en forma? ¿Cómo se ve el ajuste?

Esta es una pregunta general, por lo que puedo intentar responderla.

La salud básica es la capacidad de sostenerte por tu propia cuenta, utilizando tu propio equilibrio para viajar de A a B sobre colinas y valles sin anestesiarse en la medida en que no puedas continuar. En otras palabras, la naturaleza nos dio un sistema cardiovascular y para estar sano esto no debe verse comprometido de ninguna manera. Esto significa que no hay adicciones o dependencias con drogas o alcohol.

Entonces sus pulmones deben estar libres de obstrucción para que pueda respirar aire y reponer, oxigenar su sangre. Y sus alimentos deben ser suficientes para nutrir y alimentar su microbioma: los millones de bacterias que hospedamos.

Si su sistema es claro y su salud intestinal se mantiene mediante la ingestión de fibras resistentes, alimentos vivos frescos y alimentos prebióticos y probióticos, entonces comenzará a sentirse bien y estará en forma. Eso es lo que es estar en forma – buena salud.

MENTE – ¿estás feliz? ¿Estás en el momento? Emocionalmente saludable? Si es así, estás en forma

BODY – ¿no tienes sobrepeso? ¿Estás comiendo bien? Ur grasa corporal% ¿es bueno? ¿Tus órganos funcionan bien? Si es así, mejor que tú.

SISTEMA DIGESTIVO: ¿funciona bien el sistema digestivo? ¿Estás hinchado? Estreñimiento: ¿estás sobrecargando tu sistema digestivo? ¿Sale la popa todos los días? Trabaja si es malo

TENSIÓN MUSCULAR: ¿eres flexible? ¿Músculo relajado? ¿Estirable? Si es así, estás sano

POSTURA – si es malo mejorarlo?

ESTILO DE VIDA: ¿bebe suficiente agua? ¿Te mueves más que sentado? ¿Haces más trabajo físico? Si es así, estás sano

Los 3 ‘Fat Loss Foods’ sabotean sus resultados

¿Siente que está haciendo todo lo correcto en su plan de dieta pero aún no ve los resultados que desea?

Muchas personas se encuentran en esta posición. Están trabajando mucho en su enfoque y se cuidan de seguir su dieta al pie de la letra. Pero, sin embargo, algo anda mal. La escala simplemente no va hacia abajo y no están obteniendo los resultados que esperaban.

¿Lo que da?

A menudo, el gran problema no es su esfuerzo o motivación. El problema es que están dejando ciertos alimentos en su plan de dieta que están saboteando sus resultados. A menudo, estos alimentos están diseñados para ser alimentos de pérdida de grasa, pero realmente no lo son. En cambio, te están reteniendo del éxito.

¿Cuáles son estos alimentos? Repasemos tres alimentos que debe eliminar de su dieta de inmediato.

Yogures con sabor a fruta

Los yogures con sabor a fruta son los preferidos por muchas personas que hacen dieta, pero no saben que están cavando en bombas de azúcar de una pinta cada vez que comen un recipiente pequeño.

La próxima vez que elija su yogurt favorito, revise el contenido de azúcar. Tal vez se sorprenda al saber que hay 15 o más gramos de azúcar por porción.

Por supuesto, usted puede comprar las variedades sin azúcar, pero entonces tendrá en cuenta una serie de edulcorantes artificiales no deseados, que pueden ser tan malos para usted.

En cambio, opta por el yogur griego simple. Pruébelo usted mismo agregando un puñado de bayas frescas.

Productos sin grasa

El siguiente paso en la lista de alimentos que desea obtener de su plan de dieta son los productos que están diseñados para ser “sin grasa”. Estos a menudo declaran que están libres de grasa en la etiqueta y están orgullosos de ello.

Pero pregúntate si la grasa se elimina, ¿qué se agrega? Algo tenía que ser agregado, de lo contrario, estos simplemente no sabrían bien.

La respuesta a eso es azúcar. El azúcar a menudo se ha agregado a estos alimentos y es lo que está causando que todavía tengan un sabor atractivo.

Y, si estás tratando de perder grasa corporal, el azúcar es tan mala, si no peor, que la grasa.

Barras de proteínas

Finalmente, los últimos alimentos que debe tener cuidado al incluir en su plan de dieta son barras de proteína. Estos pueden parecer una buena opción ya que contienen proteínas y probablemente estés tratando de obtener más proteínas en tu día.

Pero una vez más, debes verificar ese contenido de azúcar. La mayoría de las barras de proteína tienen más de 15 gramos de azúcar o más por barra. Algunos miden hasta 30 o incluso 40 gramos de azúcar, dependiendo del contenido calórico.

En realidad, estos no son mucho más que una barra de chocolate glorificado. Si bien puede comprar algunos bares que mantienen el contenido de azúcar muy bajo (cinco gramos o menos por barra), debe buscarlos. Tenga cuidado al comprar estas barras.

Entonces, hay tres alimentos que puede estar comiendo actualmente que podrían estar causándole algunos problemas. ¿Alguno de estos en su dieta?

Si desea aprender los dos alimentos que debe comer y que ayudarán a acelerar la pérdida de grasa, asegúrese de consultar La dieta de 3 semanas que trata los alimentos nocivos y útiles para perder peso.

Esto es completamente relativo. Una persona en forma en el Reino Unido se ve completamente diferente a una persona en forma en los Estados Unidos. La gente en Europa mirará a los jugadores de fútbol profesionales (fútbol en los EE. UU.) Y dirá que esa persona está “en forma”, mientras que los estadounidenses mirarán a los jugadores de fútbol profesional (NFL) y dirán que esa persona está “en forma”. Un jugador de fútbol americano y europeo se ve muy diferente en cuanto a la musculatura. La aptitud está en el ojo del espectador.

Estar en forma es un estilo de vida y mentalidad. Tomar decisiones conscientes de la salud es realmente difícil, es fácil decir “Voy a comenzar el día corriendo”, pero cuando estás profundamente dormido y escuchas que suena la alarma, es otra historia. Presiónese y manténgase motivado, coma una buena dieta de comidas pequeñas al día (prepare sus comidas con anticipación para que no se vuelva loco y coma). Es mejor hacer los entrenamientos durante el día para quemar calorías durante todo el día. ¡Recuerda que si tu ritmo cardíaco no está activo durante un entrenamiento, entonces tienes que ir más fuerte! Entrenamiento Cardio Intenso

ajuste significa que tiene una nota real de 100 dólares en su bolsillo

“look like” significa que tienes una nota pero está pirateada.