Cómo lograr un estómago plano

De tu perfil deduzco que eres mujer.

Un “estómago plano” completo, como se ve a menudo en los medios, es raramente alcanzable para las mujeres, a menos que sean deportistas serios, tengan un metabolismo elevado o tomen suplementos musculares ( no se recomienda). O eso o sus imágenes son retocadas y retocadas con aerógrafo.

Es normal que tengamos un poco de grasa en la base del abdomen, debajo del ombligo. Lo suficiente como para agarrar con los dedos, pero todavía no es un gran rollo de grasa. La función de esto es proporcionar relleno para el útero y protegerlo de los golpes. También se usa como energía de reserva y alimento para el bebé si está embarazada.

¿Ver? La grasa es normal, cuando no está en exceso. También necesita grasa para almacenar y ayudar a procesar los nutrientes.

Es posible que su estómago no sea plano debido a gases e hinchazón, a menudo causados ​​por estos alimentos, o una intolerancia a ciertos alimentos.

El síndrome del intestino irritable (SII) puede ser otra causa de hinchazón, acompañada de dolor abdominal, estreñimiento o diarrea, pero esto requiere un diagnóstico médico, y no parece que tenga ningún dolor.

Los trastornos de salud, como los problemas de tiroides, también pueden evitar que pierda peso, pero también requieren un diagnóstico médico.

Si haces ejercicio con frecuencia y comes saludablemente, como dijiste que hiciste, entonces estás sano. A menos que recién haya comenzado, en cuyo caso no debe esperar resultados inmediatos . Mantente en eso, y estarás bien.

Usted mencionó que bebe mucha agua. Eso es bueno, pero no deberías beber mucho durante o después de una comida. Si lo hace, diluirá el ácido de su estómago y hará que la digestión tome más tiempo, lo que podría aumentar los problemas de hinchazón. Para más detalles: Quora Respuesta del usuario a ¿Con qué frecuencia debe beber agua?

Otra cosa que quizás quieras probar es variar tu ejercicio. Tal vez hacer cardio un día, levantar pesas otro día y un deporte de equipo o algún tipo de clase de fitness en otra ocasión. Tal vez podrías ir a trotar, caminar o nadar y disfrutar del paisaje y el aire fresco. La variación es buena para hacer funcionar todos los diferentes músculos de tu cuerpo.

Por último, no te estreses . Cuando está estresado por el trabajo, su estado físico, su apariencia o su vida social, los procesos de quema de grasa de su cuerpo se ven afectados. Tomar tiempo de su apretada agenda para relajarse y hacer algo que disfruta le ayudará a calmarse. No dormir lo suficiente puede contribuir al estrés.

Todo lo mejor. 🙂

La barriga plana o el estómago plano bien parecido es el sueño de todos, pero pocas personas pueden contraerlo. El estómago es una parte de su cuerpo y que es el hecho principal para aumentar la grasa del cuerpo. La grasa de todo el cuerpo se almacena principalmente en el estómago. Se puede decir que el estómago es la causa principal para engordar tu cuerpo. Es muy importante que controle su estómago. Puede cortar fácilmente la grasa de su estómago tomando alimentos adecuados … (más)

Al principio, me gustaría informarte sobre nutrición y ejercicio para perder grasa y luego ajustar tu estilo de vida en consecuencia. Lo que haces ya es genial, pero también hay muchos otros factores a considerar. Con este fin, permítanme recomendarles que echen un vistazo a mi blog TURN, donde pueden encontrar los principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos para la mejora física. Esa es probablemente la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda.

Mantenga el ejercicio cardiovascular, no coma carbohidratos durante al menos 1 hora después de hacer ejercicio, no consuma alcohol ni comida chatarra.

Si no está logrando resultados, reduzca ligeramente su consumo de calorías durante una semana, 500kcal menos por día es suficiente. Si no está bajando de peso, corte otras 500kcal y repita hasta que obtenga resultados, sea paciente y sea consistente.

Foto de mí flexionando para fines de exhibición (hace 7 años). Aunque mi rutina fue viajar en bicicleta durante más de una hora al día y el resto comer sano, puede lograr mejores resultados siguiendo mis consejos.

Por favor, consulte mis artículos: 8 hábitos que debe aplicar cuando intenta perder peso y una cintura delgada en un mes con 5 pasos básicos

No hay una manera rápida de perder peso, necesitará tener hábitos saludables y hábitos para mejorar la energía consumida.

si desea agregar que perder peso al caminar será más eficiente.