Un erudito inteligente dijo una vez: “El ejercicio te proporciona endorfinas. Las endorfinas te alegran. Las personas alegres no disparan a sus cónyuges”. Sí, ese pensador era Elle Woods. Cuando la oí decir que mientras observaba Legalmente Rubia de manera interesante, esa fue la primera ocasión en que comprendí que el ejercicio tenía indudablemente ventajas mentales. En verdad, recién estaba en sexto grado y era excepcionalmente dinámico, pero nunca percibí la relación entre el desarrollo y los sentimientos de energía.
No obstante, por cada referencia positiva al ejercicio, por ejemplo, la de Legally Blonde, hay no menos de cien mensajes no muy positivos en torno a la práctica con los que estamos inmersos todos los días. En caso de que dejemos que las redes y revistas en línea administren nuestros sentimientos sobre el ejercicio, podremos reducirlo de manera peligrosa y hacer que nuestra asociación con la práctica sea algo más que sonido.
Una gran parte de nosotros conoce los resultados de no obtener suficientes medidas de actividad durante toda nuestra vida. En cualquier caso, los resultados de obtener excesivamente de algo por lo que estar agradecidos también son genuinos. Aquí hay algunos consejos para tener una asociación sólida y ajustada con el ejercicio.
VER EL EJERCICIO COMO EMPODERAMIENTO, NO CASTIGO
Independientemente de si necesita inspiración adicional para seguir adelante o podría beneficiarse de la reducción en su calendario de ejercicios, este punto inicial es importante. El ejercicio debe ser un manantial de calidad y fortalecimiento. El ejercicio no debe sentirse ni ser visto como una disciplina.
En el caso de que intente descubrir su puntaje con bienestar, puede ser cualquier cosa menos difícil ver la práctica como disciplina. Ponerse en forma no es precisamente deslumbrante, y puede estar lleno de minutos incómodos. En cualquier caso, ese es cada uno de esos minutos son: angustia. En caso de que se sienta incómodo en su cuerpo debido a que está haciendo nuevos desarrollos y se siente estresado por lo que parece, comprenda que la actividad no se trata de lo que parece. Se trata de cómo te sientes y las instantáneas de fortalecimiento que se originan a partir del movimiento y la construcción de calidad. Cuando alcanzas ese minuto “ah-ha”, la práctica se siente mucho más gratificante.
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Luego, tenemos el otro lado del rango. La esclavitud del ejercicio es genuina y puede ser dañina para su bienestar físico y psicológico. Tenga en cuenta que el ejercicio no debería ser visto como una disciplina, especialmente cuando lo comparamos con el sustento. Deleitarse, comer alimentos que no son espléndidamente “limpios” o tratarse a sí mismo no es justificación para la disciplina. Esas circunstancias son partes críticas de la vida que son fundamentales para su bienestar general mental, físico y social. El ejercicio no es un aparato que debería manejarse mal para hacerlo más pequeño. La capacidad de practicar es una bendición que debería hacerte mayor como prioridad principal, calidad y alma.
En caso de que esté participando en un desarrollo que no le atraiga, deséchelo. El desarrollo puede y debe sentirse atractivo y debe iluminarlo independientemente de su tamaño o nivel de bienestar. En caso de que practique tanto que se sienta agotado y no esté preparado para recibir genuinamente las ventajas, tómese un día fuera del trabajo. En ese punto un día más. Además, tal vez significativamente un día más. Descanso. Reconstruir. Continúa con control.
Instrucciones para tener una asociación sólida con el trabajo. Sencillos consejos para descargar la culpa del ejercicio y captar la inspiración positiva.
FIRME FIRME EN SU COMPROMISO DE MOVER, Y FLEXIBLE CON SU ENFOQUE
Aquí está el arreglo. Nunca aconsejaré a alguien que no se mueva. Nuestros cuerpos estaban destinados a moverse, y florecemos racional y físicamente cuando nuestras vidas están cargadas de desarrollo. Realmente confío en que, como un todo, deberíamos abogar por nuestro propio bienestar particular. Sea como sea, la vida sucede. De vez en cuando tenemos esos días en los que estamos atrapados en un asiento durante todo el día en el trabajo. En algunos casos, tenemos esos días en que estamos completamente agotados y nuestros cuerpos requieren una hora adicional de descanso más de lo que necesita una sesión de centro de ejercicio temprano en la mañana. Esas son cosas genuinas que en conjunto manejamos.
En estas circunstancias, manténgase firme en su sentido del deber con respecto a su bienestar y adaptable a su enfoque. En caso de que encuentre una tensión grave o la culpa cuando no está listo para cumplir con su horario de bienestar, eso podría ser una indicación de que es una oportunidad ideal para dar un paso atrás. Tenga en cuenta que el desarrollo viene en todas las estructuras. En caso de que necesite evitar su sesión ordinaria de centro de ejercicio, pero puede hacer un par de pasos adicionales durante la duración del día o extenderse vigorosamente antes de acostarse, todavía está considerando su sentido del deber con respecto a su bienestar.
Sintoniza A LO QUE TU CUERPO TE ESTÁ DICIENDO
Nuestros cuerpos son maravillosos Son inconcebiblemente brillantes y continuamente nos envían banderas que debemos detener y sintonizar. Como Georgie y yo examinamos en su podcast, seguir los signos que nos dan nuestros cuerpos y seguir una forma natural de lidiar con el bienestar es increíblemente útil para tener una asociación corporal de personalidad superior.
Después de tu próximo ejercicio, observa cómo te sientes. ¿Te sientes empoderado? ¿Impotente? ¿Sólido? ¿Una vez más? ¿Es correcto decir que estás en tormento? ¿Ves algún tema? Cómo se siente tu cuerpo después de hacer ejercicio da datos clave que debes sintonizar. En el caso de que un desarrollo no influya en usted para que descanse tranquilo (además del dolor periódico o los músculos tensos), modifíquelo según sea necesario y avance hacia algo que sí lo haga.
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