Si haces una división de hermano, hazlos entre ejercicios en un día ab
Eg-after crunches 3 × 20-do 5 × 20 sec hold estático (30/40 depende de tu capacidad) cada vez que lo hagas para un tiempo dado, lo contaremos como un set, no como un rep, bcos necesitas descansar en el medio .
Luego hágalo cada vez que golpee los conjuntos requeridos de otros ejercicios.
Hago literatura búlgara así que los vacunados son semanales / quincenales para mí, y cada vez que me pongo en cuclillas voy a hacer algunos vacumos antes, 1 o 2 series de 20 segundos.
