Entrenamientos de tarde
Si bien los entrenamientos matutinos parecen tener sus beneficios, hay muchas pruebas que sugieren que, cuando se trata de rendimiento, la mejor hora para hacer ejercicio es a última hora de la tarde y las primeras horas de la noche. Un estudio publicado en ‘Sport’s Medicine’ descubrió que el rendimiento en el ejercicio era mejor por la noche, y un artículo publicado en el European Journal of Applied Physiology encontró que la noche es mejor para los ejercicios de piernas anaeróbicas máximas. Esto sugiere que la tarde y la noche pueden ser mejores para construir músculos y buenos para ejercicios de alta intensidad y basados en la potencia, como el entrenamiento con pesas y el entrenamiento aeróbico de alta intensidad. Esto podría deberse al hecho de que la temperatura corporal llega a su máximo en la tarde y la tarde, por lo que sus músculos estarán calientes y listos para funcionar.
Además, un estudio en ‘Chronobiology International’ descubrió que en la tarde hay niveles más altos de testosterona inducidos por el ejercicio; y con la testosterona jugando un papel clave en la ganancia de músculo; esta es otra razón para ejercitarse en la noche. El hecho de que estará en su pico físico a última hora de la tarde y temprano en la noche significa que también será un buen momento para cardio moderado. Pero algunos estudios han demostrado que no hay diferencia entre la mañana y la noche cuando se trata de niveles de resistencia. Entonces, si bien se puede decir que el entrenamiento de fuerza y el ejercicio de alta intensidad se realizan mejor a última hora de la tarde y temprano en la noche, el ejercicio aeróbico moderado es igual de bueno, si no mejor, a primera hora de la mañana. Formación de docentes India – Rishikesh Nath Yogshala
