Cómo estar saludable Cuerpo y alma.
Hola.
¡Woop Woop!
Y qué mejor manera de comenzar el nuevo año que con un artículo sobre la salud.
Estoy seguro de que muchos de ustedes (así como yo) hemos decidido comenzar a cuidar nuestros hermosos cuerpos humanoides este año, así que aquí están algunos de mis consejos y trucos sobre cómo hacerlo.
Voy a dividir este artículo en dos partes, en primer lugar , la salud en general, en segundo lugar , más relacionadas con el ejercicio y la pérdida de peso.
Descargo de responsabilidad: No soy una persona profesional de la salud, esto es lo que hago para mantenerme saludable <3 Además, estas cosas podrían haber sido escuchadas anteriormente, y eso probablemente sea porque funciona.
Parte 1 l Salud general.
Para poder vivir un estilo de vida saludable es importante comprometerse, lo que quiero decir es que tiene que ser un estilo de vida , y para que pueda cambiar su estilo de vida, debe quererlo. Debes estar motivado y encontrar inspiración que te ayude a mantenerte en el buen camino.
A veces accidentalmente darás un giro equivocado y comerás un poco más de chocolate de lo que pretendías hacer, y está bien.
La vida es un viaje no un destino.
Entonces no hay resentimientos <3
¡ No necesita comprometerse todo el tiempo, establecer sus propios objetivos y, por lo tanto, puede hacerlos tan grandes o pequeños como sea posible!
Sentimiento de verano
por axelinaaxelina
Amate como eres.
Acepta que eres tú y todos son hermosos a su manera. Trate de querer estar sano para usted y su mente y alma, y trate de no enfocarse en la apariencia.
Dormir.
El sueño es tan importante, ayuda a tu cuerpo a relajarse y restablecerse, ¡así que duerme! Priorícelo. Si duerme bien, se despertará y se sentirá lleno de energía y listo para el día.
SUGERENCIA: ponga su teléfono en modo avión para asegurarse de que no lo moleste mientras duerme.
Toma tiempo para ti mismo.
Pase tiempo consigo mismo y llegue a conocerlo, porque vivirá con usted todos los días por el resto de su vida, por lo que es mejor que conozca y haga amigos.
¡También deberías mimarte! Porque, ¿qué mejor manera de mostrarte amor que cuidar tu cuerpo? ¡Así que sírvanse un buen baño y usen ese champú caro y todas esas cosas!
Beber agua.
Probablemente ya lo sepas, pero si lo piensas, estamos compuestos de un 60% de agua y no es algo que permanezca en nosotros para siempre, no, filtramos nuestra agua todo el tiempo, tomamos sudor o saliva como ejemplos. Necesitamos llenar el agua que perdemos, simple. Así que llévate una botella a donde sea que vayas y sorbe constantemente.
Se amable.
La bondad es contagiosa, por lo que al ser amable contigo mismo y con los demás, recibirás bondad también <3
Sensación de invierno y otoño
por axelinaaxelina
No seas demasiado duro contigo mismo.
Permítase tener “días de trampas”, podrían ser días de trampa de la dieta o días de trampas emocionales. Solo corte algo de holgura y déjelo ir a veces, ser demasiado estricto no lo hará divertido y entonces perderá interés y será difícil cambiar su estilo de vida.
Parte 2 l Aptitud y pérdida de peso.
Esta parte es principalmente sobre entrenamientos y pérdida de peso.
Sepa que todos son hermosos a su manera, si está contento consigo mismo, ¡no necesita cambiar!
Encuentra inspiración.
Como dije, necesitarás encontrar inspiración. Puede encontrarlo en un amigo suyo, en un modelo de instagram o en un vestido en el que quiera encajar, lo importante es que tiene algo que lo empujará cuando tenga ganas de parar.
Entonces, cuando tengas ganas de comer una pizza, beber 3 botellas de pepsi y 5 barras de chocolate como postre puedes pensar en estas personas / esta persona y es de esperar que te ayuden a mantenerte en el buen camino.
Come sano.
Sí , sí, lo sé, nadie quiere escuchar eso, pero en realidad es verdad. Comer saludablemente es lo más importante. Los cuerpos de bikini se hacen en la cocina.
Yo personalmente no como carbohidratos “no saludables”, no como papas, pasta y pan y todo eso, como ensaladas y ¡he aprendido a amarlo! ¡Se ha convertido en mi estilo de vida y no quiero volver atrás! A veces hago trampa, pero shhhh … Lo he hecho durante casi un año y he perdido aproximadamente 6 kg, ¡lo cual es una locura! Nunca he sido poco saludable ni nada, pero he sido demasiado curvilíneo para mi gusto.
CONSEJO: si quieres algo dulce, ¡come frutas! Las frutas contienen un montón de vitaminas saludables, así que cómalas en lugar de eso, saciará a los golosos y aún así te dará nutrientes saludables e importantes.
También estoy probando algo llamado ayuno intermitente, lo que hago es comer entre las 12 am / 1 pm y comenzar mi período de ayuno a las 9 pm. Así que como entre 8-9 horas y ayuno durante 15-16 horas. Y desde que empecé a hacer esto, realmente he visto un cambio, avíseme si desea una actualización / revisión más adelante.
CONSEJO: Cada vez que esté cocinando o comiendo afuera, tome decisiones más saludables, como tener aguacate en su tostada en lugar de mermelada o nutella.
Si es difícil renunciar a todo al mismo tiempo, puede dar un paso a la vez, elige qué “dieta” desea seguir, puede ser vegano, vegetariano, paleo, hay muchas cosas y puede seguir tanto como quieras, no tiene que ser todo el camino, estableces tus propios objetivos .
SUGERENCIA: Si desea comenzar despacio y fácil a deshacerse de ciertas cosas en su dieta, podría comenzar, por ejemplo, a reducir los refrescos, y las papitas, y McDonalds, etc.
Ser activo.
Encuentra una actividad que te guste hacer, no tienes que ir al gimnasio.
No soy una rata de gimnasio, para nada, ¡ para nada! ¡Pero soy bailarín, así que obtengo mi entrenamiento de eso!
Pero no es necesario que tome clases y pague dinero para volverse más fuerte y más saludable, ¿adivina qué? ¡Puedes entrenar en casa! Yeayyyyy! ¡No hay escapatoria ahora! Hay muchos videos de youtube con excelentes rutinas de entrenamiento, o puede descargar una aplicación de entrenamiento si no está seguro de qué hacer. Solo escríbalo en tu teléfono y aparecerán muchos de ellos. Realmente no lo he intentado, así que no puedo recomendar ninguno, pero si alguno de ustedes tiene alguna sugerencia, ¡solo denme un mensaje y los incluiré!
SUGERENCIA: ¡ Haga una lista de reproducción de ejercicios, le ayudará a bombearse y hacer ejercicio será más divertido!
Si no tiene una clase a la que llegar, a veces puede ser difícil encontrar la motivación para levantarse del sofá y sudar, así que algo que puede hacer es hacerlo a primera hora de la mañana. ¡Si diseñas tu ropa de entrenamiento la noche anterior, solo están esperando que trabajes en ellas! O podrías dormir en ellos, lo he hecho antes … No juzgamos aquí 😉
O podrías encontrar un amigo de la aptitud, ¡y puedes ejercitarte y empujar a los demás!
SUGERENCIA: compre ropa de entrenamiento linda porque luego querrá mostrarla y, por lo tanto, hacer ejercicio.
El amor propio es lo más importante, así que practícalo a diario, porque eres increíble.
Esta es mi idea de un estilo de vida saludable básico, o una “forma de comenzar un estilo de vida saludable”. Hay muchos más consejos y trucos, estos son solo los básicos.
Haré más artículos relacionados con la salud, así que estad atentos.
