En la prediabetes, ¿es mejor comer a la hora de comer mientras ayunas en el medio, o es mejor comer la misma cantidad durante un período más largo, es decir, con una duración de ayuno mucho más corta?

Durante décadas, hemos predicado que los diabéticos necesitan dividir la cantidad de alimentos durante el día, en 5 a 6 comidas pequeñas, para evitar los picos de glucosa y de insulina.

Este documento nos mostró que solo tomar dos comidas, desayuno y almuerzo, versus 6 comidas durante el día, en los diabéticos tipo 2 que consumen la misma cantidad de calorías resultó en más pérdida de peso, y dado que la mayoría de los (pre) diabéticos además de necesitar ejercicio necesitan perder ± 5% del peso corporal, yo diría que coman durante dos comidas más grandes, desayuno y almuerzo, ver Comer dos comidas más grandes al día (desayuno y almuerzo) es más efectivo que seis comidas más pequeñas en un régimen de energía reducida para pacientes con diabetes tipo 2: un estudio aleatorizado cruzado

Debe hacer que un médico lo remita a un dietista registrado que es especialista en diabetes, porque su pregunta es solo el comienzo de muchas preguntas que tendrá.

Dicho esto: un patrón de varias (5 o 6) comidas pequeñas, a intervalos regulares y aproximadamente a la misma hora diaria, mantiene el azúcar en la sangre más estable. Evite los dulces concentrados (carbohidratos simples como pasta o pan blanco) a menos que se consuman con otros alimentos con alto contenido de fibra, e incluso entonces, en 1/2 taza o menos. La fibra también ayuda a la lenta absorción del azúcar. Lea las etiquetas: pan y cereales con al menos 3 g de fibra por porción son mejores, y muchos tienen incluso más que eso. Deben evitarse los azúcares más simples (azúcar de mesa). Se necesitan frutas, pero cómalas con otras proteínas o alimentos grasos. Pequeñas cantidades de grasa también disminuirán la absorción de azúcar y te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo.

Esto se vuelve más complicado a medida que intenta aprender una dieta saludable, por lo que después de su MD, consulte a un dietista certificado en educación sobre diabetes.

En la pre diabetes, estás muy cerca de ser diabético. Generalmente 2-5 años después de convertirse en diabético. La diabetes es una enfermedad importante que lo predispone a enfermedades adicionales que incluyen apoplejía y ataques cardíacos. En general, como diabético, morirá seis años antes que su igual sin diabetes. Eso no es un hecho si usted está dedicado a la gestión de la diabetes. Sin embargo, muy pocos son tan dedicados.

Entonces, una característica de la administración para la prediabetes es usar un medicamento llamado metformina. Este medicamento tiene el potencial de bloquear hasta un tercio de los carbohidratos que usted come. Eso es lo que debe tener en cuenta cuando descubre que es pre diabético. Por lo tanto, comer a horas fijas es definitivamente la primera organización importante que debe lograr con su probabilidad de mantenimiento de glucosa. Mantenerse en ayunas entre comidas también ayudaría a controlar su ingesta total de carbohidratos. Entonces, cualquier cosa que se presente como desorganizada y disfuncional es un caos para los diabéticos o pre-diabéticos.

Para maximizar la reducción de insulina: apunte a no comer durante 16 horas. Especialmente, no comas.

La prediabetes es un exceso de insulina en el que las células del cuerpo no absorben la energía adecuadamente. El páncreas aumenta la producción de insulina para “forzar” la energía hacia las células.

La forma más simple es no comer después de las 7 p.m. y luego ayunar hasta después de las 12 del mediodía del día siguiente. De ese momento estás dormido ocho horas (como es normal), así que no sientas hambre. Después de un día o dos (y puede ser que necesite comenzar lentamente, uno o dos días a la semana y aumentar los días), no se sentirá especialmente hambriento. Por supuesto, sí, te caerá un poco, pero muy pronto te ajustas.

Luego haga todos los otros consejos que su médico le aconseje, no pan blanco, y solo una papa no tres, solo 1/4 taza de arroz (precocinada) no 1/2. Especialmente, sin refrescos ni jugos de fruta. Pruebe primero con un jugo recién hecho en agua tibia, lo que provocará un poco de insulina pero muy poco, pero suavizará cualquier sensación de hambre.

El régimen (a diferencia de una “dieta”) ha funcionado para muchas personas.

Buena suerte.

No importa tanto a qué estructura de tiempo te apegues. Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Concéntrese en el horario y la frecuencia de comidas después del envío que detalla este problema. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

No ayune Coma comidas regulares con una mini comida de nueces o un bar de comidas amigable con la diabetes. La idea es mantener estable tu nivel de azúcar en la sangre. Rebotar tus niveles arriba y abajo arruina todo. Realmente no quieres llegar a la diabetes completa.

Editar: encuentre un médico, enfermera o dietista que se especialice en diabetes y pregúnteles. Quora es genial, pero no es el lugar para las cosas críticas para su salud.