Hacer yoga es una forma muy efectiva de mantener el estómago saludable y en forma. Cuando recibes un masaje corporal te sientes increíble y muy ligero. El yoga también funciona así, te hace sentir tranquilo y feliz.
“Quince minutos de yoga te ayudarán a aliviar tu dolor”
Yoga asana ofrece algunas posiciones que enjuagan, vigorizan, ayudan y potencian la gran capacidad relacionada con el estómago. Lo mejor es no practicar yoga directamente después de una cena, sino en caso de que experimente algún tipo de hinchazón, gases o acidez estomacal un par de horas después de una cena o a la mañana siguiente, aquí hay cinco posturas de yoga para mejorar la asimilación.
Yoga plantea para una mejor digestión:
- Las rodillas se abrazaron al pecho o “Apanasana”
Cómo hacerlo: Acuéstese, relájese e inhale, colocando las manos sobre las rodillas. Exhale y abrace sus rodillas contra su pecho. Mueva las rodillas de un lado a otro para maximizar el estiramiento. Quédese de cinco a diez respiraciones y suelte las rodillas. Repita este movimiento unas cuantas veces más.
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2. giro espinal
Cómo hacerlo: Acuéstese, abrace sus rodillas e inhale. Al exhalar, deje caer las rodillas hacia la izquierda, con la mano izquierda para empujarlas suavemente hacia abajo. Luego, gira la cabeza y estira el brazo hacia la derecha. Quédese de cinco a diez respiraciones. Inhala, y regresa tus manos y rodillas al centro. Repita en el otro lado.
3. Pose de puente o “Setu Bandha Sarvangasana”
Cómo hacerlo: Acuéstese en el piso y doble las rodillas. Mantenga sus brazos al lado de su cuerpo y sus pies planos en el piso. Mueva las caderas hacia arriba para darle a su pecho un buen estiramiento. Para mejorar la digestión, prueba esta variación. “Presione una cadera hacia arriba y mantenga la postura. Haga cinco respiraciones, luego cambie al otro lado”, dice Gold.
4. Torcedura espinal sentada con una pierna
Cómo hacerlo: Siéntate con las piernas extendidas. Doble su rodilla derecha y coloque su talón cerca de su cuerpo. Alcanza tu brazo derecho detrás de ti y coloca la palma de tu mano en el piso. Su codo izquierdo va por fuera de la rodilla derecha para ayudarlo a girar. Quédese durante cinco o más respiraciones, profundizando el estiramiento cada vez que exhale. Luego suelte el giro y repita en el otro lado.
5. Pose de plegado hacia adelante sentado o “Paschimottanasana”
Cómo hacerlo: Siéntate en el piso con las piernas frente a ti. Manteniendo la espalda recta, bisagra lentamente hacia adelante en las caderas y baja el torso. Quédate allí de cinco a diez respiraciones profundas.
Con una mezcla de respiración profunda, extiende los órganos estomacales objetivos, y lo vuelve a frotar y exprimir venenos intestinales atascados, esta sucesión mitiga una amplia variedad de angustia relacionada con el estómago (piense: gases, hinchazón, obstrucción). Además, ¿la mejor parte? Con una mejor asimilación viene más vitalidad.
