Creo que una de las claves es aceptar que en este momento estás muy alterado y que evidentemente necesitas un consuelo emocional de algún tipo. Te has dado cuenta de que la relación que tienes con la comida es una forma de comodidad. Por lo general, es más fácil reemplazar un hábito o comportamiento con otro en lugar de simplemente decidir “no hacer X nunca más”.
Por lo tanto, sugiero que haga un inventario de todas las cosas que le brindan confort emocional y elija 2 o 3 de estas cosas que podría usar en momentos en que necesite comodidad emocional.
Algunos ejemplos:
-Llama o envía un mensaje de texto a un querido amigo o familiar.
Acurrucarse o jugar con una mascota.
-Lee un libro.
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-Mira imágenes de gatitos o cachorros o cómics o lo que sea en Internet.
-Escucha música que encuentres edificante o energizante.
-Eliminar la casa mientras escuchas música o bailas.
-Haga Yoga, Tai-Chi, Meditación o cualquier otra forma de ejercicio o actividad física que lo ponga en contacto con su cuerpo y su mente de una manera positiva.
-Escriba en un diario, dibuje, pinte, haga manualidades, cosa o participe en algún otro lugar creativo que disfrute.
Si se molesta mucho más recientemente debido a un gran cambio en la vida, es posible que encuentre un terapeuta de un grupo de apoyo para las personas que atraviesan por lo que está pasando que también podría ser una gran fuente de apoyo emocional mientras navega en este momento difícil. su vida.
Buena suerte. Te deseo lo mejor en tu viaje. 🙂
