¿Son 1 albaricoque, cheerios con 2% de leche y almendras un desayuno saludable?

En realidad, es un buen desayuno, que proporciona una fracción razonable de sus necesidades diarias de proteínas, carbohidratos y grasas buenas, junto con una gran variedad de vitaminas (incluyendo A, D, B12, B6 y C) y muchos minerales como hierro, calcio, potasio y magnesio más algo de fibra.

Si bien proporciona alrededor de 30 g de azúcares, la mayoría de estos son azúcares naturales del albaricoque y la leche. Aunque grupos como la American Heart Association recomiendan un máximo de 37 gramos de azúcar para los hombres y 25 para las mujeres, están hablando de azúcares añadidos . Solo hay un gramo de azúcar agregado en su menú de desayuno. (Incidentalmente, las nuevas etiquetas de información nutricional en los Estados Unidos tienen programado llamar a los azúcares añadidos del total de azúcares, a menos que la administración Trump los retire, después de todo, Michelle Obama los defendió).

Dicho esto, debe intentar variar su menú de desayuno al menos un poco, ya que la clave más simple para una buena nutrición es comer una gran variedad de alimentos, mínimamente procesados.

(Nota: cuando enumeró Cheerios, supongo que se refería a Cheerios original, no a uno de sus hermanos más azucarados. Honey Nut Cheerios, por ejemplo, contiene 9 gramos de azúcares añadidos en su mayoría).

Curiosamente, ese desayuno (que no sean las almendras) tiene mucha azúcar. Los desayunos más saludables se componen de una proteína (vegetal o animal), verduras y una grasa saludable.

Escribí una publicación completa sobre opciones de desayuno saludable si está interesado en aprender más: The Shocking Truth About Breakfast. – Peace Love & Kale