¿Hay alguna opción de dieta keto vegetariana disponible?

Es posible estar en la versión vegetariana de Keto. Hay pocos desafíos que se deben tener en cuenta, como la ingesta de carbohidratos muy baja es de alrededor de 30 gramos de carbohidratos por día. Podría ser difícil de seguir. Tener buena grasa como el aceite de coco y la mantequilla para cocinar, 70-75% de la dieta debe ser grasa 20-25% de proteína y 5 por ciento de carbohidratos.

Las mejores opciones de comida son queso cottage, vegetales verdes como col rizada, lechuga, methi y eneldo. Puede agregar coliflor aceitunas negras de color verde / pimiento y setas también.No trigo, arroz, pasta / mollejas, roti / pan, arroz, azúcar, fruta dulce s patatas plátano. Limite el uso de la cebolla al mínimo.

Tenga café a prueba de balas a primera hora de la mañana. Es crema completa 100 g más agua más café con aceite MCT y mantequilla. Si está en ayuno intermitente junto con keto; saltee la crema y la mantequilla, solo café negro con gotas de MCT.

Como alimento de emergencia, puedes comer un puñado de nueces como almendra, nuez y nuez de Brasil. La mantequilla de maní puede estar bien antes del entrenamiento o después del entrenamiento, solo revisa la etiqueta para ver el contenido de carbohidratos y cualquier grasa trans incluida. La proteína de suero de leche Post Fitness está bien, pero el exceso de proteína puede sacarte de la cetosis.

¡Sí! Una dieta keto vegetariana baja en carbohidratos, baja en proteínas y alta en grasas ofrece beneficios para la salud, como la capacidad de estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y detener la inflamación. Recomiendo descargar este plan de dieta keto gratis a través de un excelente sitio web de nutrición:

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