Sí. Las frutas secas deben comerse después del entrenamiento / ejercicio.
Las nueces y las frutas secas son ricas en proteínas, carbohidratos, vitamina A, vitamina K y calcio. Siendo carbohidratos simples, se digieren fácilmente y ayudan a reponer el nivel de glucógeno, aumentando así el nivel de energía del cuerpo.
A medida que realiza ejercicio, su cuerpo comienza a reducir los niveles de glucosa en su sangre y debe recurrir al glucógeno (carbohidratos almacenados en su hígado y tejido muscular) para alimentar su movimiento. Una merienda 4 a 1 de carbohidratos a proteínas acelera la absorción de glucógeno en los músculos e inicia la construcción de músculo. Busque alimentos con la mayoría de carbohidratos y una pequeña cantidad de proteína. Por lo general tomo un puñado de almendras y frutas secas, como las pasas, para reponer el glucógeno muscular inmediatamente después del entrenamiento. Luego espero al menos 20 minutos antes de consumir mi comida rica en proteínas.
