Coma cítricos libremente. Están llenos de antioxidantes como la vitamina C, comen frutas como manzanas y similares (peras) ya que tienen un índice glucémico alto (liberan azúcar en la sangre de manera lenta y sostenida) y también un alto contenido de fibra que ayuda en el proceso de eliminación y comer bayas como Karavanda (no necesariamente ir para versiones exóticas como bayas azules que son caros) y todas las frutas de temporada, incluidos los mangos. Aquellos con alto contenido de azúcar también pueden comer mangos. Pero la cantidad debe restringirse a solo una por día. Frutas como la uva, el plátano, el chikoo y la chirimoya deben ser tomadas por aquellos con alto contenido de azúcar con moderación.
En general, uno debe comer frutas libremente. Siempre debemos tratar de comer frutas cultivadas localmente en lugar de consumir las que se importan de otras geografías. Las frutas de temporada te dan una gran nutrición y aumentan tu inmunidad. Las frutas te ayudan a mantenerte en forma y al cuerpo además de mantenerte energético por períodos más largos debido a su alto índice glucémico. Siempre coma frutas frescas y no aquellas conservadas o enlatadas, ya que contienen conservantes dañinos que incluyen químicos dañinos como el azúcar.
