Existe una gran confusión acerca de si comer ciertos alimentos antes de acostarse es malo para perder peso. Sin embargo, no hay nada de malo con una fruta saludable antes de llegar al heno, de hecho, es probablemente una de las mejores opciones de refrigerios a la hora de acostarse que puede elegir. No hay duda de que la fruta es una alternativa mucho mejor para aquellos una dieta que muchos de los alimentos altos en grasa, calorías y bocadillos de azúcar que a menudo se eligen como una alternativa.
La fruta puede satisfacer los dientes más dulces y, a diferencia de la mayoría de las golosinas dulces como pastel, chocolate, helado y dulces, no son calorías vacías, sino que están repletas de nutrientes. También es fácil variar la fruta que elijas para evitar el aburrimiento.
Diferentes frutas tienen diferentes efectos sobre nuestro azúcar en la sangre, con opciones de IG bajo que mantienen los niveles de azúcar en la sangre constantes durante un período de tiempo más prolongado. Las opciones de GI más altas causan un aumento más agudo en el azúcar en la sangre, que es seguido rápidamente por una caída repentina. Esta caída en los niveles de azúcar en la sangre puede hacernos sentir hambre y anhelar alimentos dulces.
Para propósitos de pérdida de peso, es beneficioso elegir opciones de GI más bajas para mantener los niveles de azúcar en sangre constantes (también se cree que esto reduce el riesgo de diabetes tipo 2), y para mantenerlo lleno durante más tiempo. Esto puede ser especialmente saludable por la noche si eres propenso a despertarte por la noche con hambre.
