Hola,
He seguido a su ‘entrenador de hardcore de 12 semanas’ y ‘entrenador de fortalecimiento muscular de 12 semanas’ de espalda a espalda con un intervalo de 2 semanas. Aunque no seguí el plan de comidas sugerido por él a lo largo del programa de entrenamiento, comencé con un déficit calórico regular y eventualmente seguí a Keto y desde hace 2 semanas estoy siguiendo un protocolo intermitente de ayuno junto con la dieta keto.
Aquí hay algunas estadísticas,
Peso corporal inicial: 114 kg (40,3 kg de grasa corporal, 41,2 kg de masa muscular esquelética)
Reciente: 85.4 kg (10.9kg de grasa corporal, 44.3 kg de masa muscular esquelética)
Yo diría que los programas funcionaron muy bien para mí. Y recomendaría estos planes de capacitación a todos a medida que obtengan muchos conocimientos relacionados con la actividad física, lo que le brinda una mejor exposición y le ayuda a obtener una mejor perspectiva.
