¿Qué pasa si dejo de comer todo lo demás y solo como frutas? ¿Qué pasa a largo plazo?

Para un bienestar saludable, es importante tener una dieta balanceada.
No hay duda de que las frutas son realmente buenas para ti. Proporcionan a nuestro cuerpo vitaminas y minerales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, etc. y también son ricos en fibra.
Pero excluir todo lo demás y seguir una dieta de frutas solamente no forma una dieta balanceada. La mayor parte de una dieta balanceada es de carbohidratos y almidón. También es importante tener una fuente rica en proteínas y también pequeñas cantidades de grasa junto con estas vitaminas y minerales.
Es bueno tener frutas todos los días, ya que aumentan nuestro nivel de energía junto con el suministro de nutrientes, fibra, pero se debe tener junto con sus comidas regulares . Inicialmente, no hará mucha diferencia pero después de un tiempo, puedes ver los efectos.
Los carbohidratos y las proteínas junto con las verduras de hoja verde son una necesidad en cualquier dieta balanceada y no es recomendable dejarlos fuera.
La cantidad de carbohidratos y almidón en las frutas es muy inferior en comparación con los alimentos básicos como el arroz, el trigo y las papas. Por lo tanto, incluya frutas como bocadillos entre comidas para mantener una dieta balanceada para un bienestar más saludable. Ocasionalmente puede tener una dieta de frutas por un día o dos .

Si comes SOLAMENTE frutas y verduras todos los días, tendrás problemas de salud en algún momento. He sido vegano durante 9 años con una dieta equilibrada de alimentos integrales durante al menos los últimos 3, así como también he comenzado a correr como un esfuerzo serio 4 veces por semana. Estudiar la nutrición vegana correcta es imprescindible tanto para la salud como para el rendimiento.

Muchas personas se han convertido del vegetarianismo o incluso de una dieta basada en la carne al fruitarismo, lo que significa que el grueso de las calorías, del 60% al 100%, proviene de los carbohidratos simples y del 0% al 10% proviene de las grasas. Si se refiere solo a frutas y verduras, podría sonar como la dieta de alimentos crudos / frutales que está implicando, aunque posiblemente inadvertidamente. El estudio más grande hecho en la dieta de alimentos crudos, un estudio realizado en la Universidad de Giessen en Alemania, da los resultados en forma abstracta:

“Resultados: desde el comienzo del régimen dietético se observó una pérdida de peso promedio de 9.9 kg (SE 0.4) para los hombres y 12 kg (SE 0.6) para las mujeres. El índice de masa corporal (IMC) estaba por debajo del rango de peso normal (<18.5 kg / m (2)) en el 14,7% de los hombres y el 25,0% de las mujeres y se relacionó negativamente con la cantidad de alimentos crudos consumidos y la duración de la dieta de alimentos crudos. Alrededor del 30% de las mujeres menores de 45 años tenían amenorrea parcial a completa: los sujetos que consumen grandes cantidades de alimentos crudos (> 90%) se vieron afectados con mayor frecuencia que los que comen dieta moderada.

Conclusión: el consumo de una dieta de alimentos crudos se asocia con una gran pérdida de peso corporal. Dado que muchas personas que hacen dieta con alimentos crudos presentan bajo peso y amenorrea, no se puede recomendar una dieta muy estricta de alimentos crudos a largo plazo “.

Ver el estudio de Giessen aquí: Consecuencias de una dieta de alimentos crudos a largo plazo en el peso corporal y la menstruación: resultados de una encuesta de cuestionario.

Ver también otro estudio de alimentos crudos: El consumo a largo plazo de una dieta de alimentos crudos se asocia con colesterol LDL en suero favorable y triglicéridos, pero también con niveles elevados de homocisteína plasmática y colesterol HDL sérico bajo en humanos

Afirman que la dieta no es adecuada para mujeres embarazadas o niños. ¿Por qué sin embargo? Porque no es tan nutritivo como una dieta que incluye una variedad de carbohidratos complejos, más grasas y ácidos grasos omega, y vitaminas específicas que son más difíciles de obtener, como B12, yodo, zinc y vitamina D.

Los carbohidratos complejos, que supongo que limitará, provendrían de fuentes saludables como:

• Panes y pastas de trigo integral
• Legumbres y frijoles
• Avena
• Marrón, salvaje o arroz basmati
• Trigo sarraceno, trigo bulgar, amaranto, etc.
• Papas
• Centeno

Los carbohidratos complejos tardan más en descomponerse y usarse en el cuerpo, generando un flujo constante de energía, como la glucosa, a través del cuerpo. Comer demasiadas frutas, muchas de las cuales tienen IG altos o muy altos , se elevará rápidamente a través de su torrente sanguíneo, dejándolo con niveles altos de azúcar en la sangre y una caída repentina. Por lo tanto, la re-alimentación de frutas tendrá que continuar muchas veces durante el día.

En cuanto a las calorías, las frutas y verduras tienen la densidad calórica más baja en comparación con otros alimentos, por lo que deben consumirse en abundancia y con frecuencia. Esto puede ocasionar no solo un inconveniente en su estilo de vida, sino que además, dado que están llenos de agua y fibra, es posible que crea que está satisfecho sin medir sus necesidades calóricas para un día determinado. Con el tiempo, perderá mucho peso, ya que no se consumen otras grasas.

Las grasas saludables son excelentes adiciones a las verduras, ya que aumentan la absorción de nutrientes en las verduras. El artículo Put Fat in Your Salad dice:

“Los vegetales que se encuentran comúnmente en ensaladas son esencialmente libres de grasa y son una rica fuente de carotenoides saludables. Para que estos carotenoides sean absorbidos por el sistema digestivo humano, se necesita grasa”.

Eliminar las grasas también puede proporcionar algunas consecuencias bastante terribles, como reducir el colesterol HDL (bueno), disminuir la testosterona, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, elevar los triglicéridos a medida que el cuerpo intenta alcanzar glucosa para convertirse en grasa, fatiga mental, amenorrea y mala regulación de la temperatura corporal.

Las fuentes saludables de grasas a las que no tendrías acceso son monoinsaturadas / poliinsaturadas, que se pueden encontrar en:

• Todos los tipos de nueces
• Semillas, incluidas las semillas de chía y lino
• Aguacates
• Cocos
• Cáñamo
• Aceitunas
• Todo lo anterior en sus estados de aceite virgen

Solo puede obtener las grasas necesarias de omega-3 ALA y EPA / DHA que necesita para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en la dieta vegana a partir de las grasas (y en menor cantidad, las algas marinas y las algas). No todos son capaces de convertir el ALA en EPA / DHA de manera eficiente, por lo que se necesita un complemento como respaldo, por las dudas.

De manera similar, el zinc, que es una vitamina que tenemos que ingerir más que cualquier otro animal, se encuentra más comúnmente en alimentos ricos en grasas o proteínas, como germen de trigo tostado, semillas de calabaza, semillas de calabaza, anacardos, cacao en polvo y frijoles.

La vitamina D solo es sintetizada por el sol para nosotros los veganos, por lo que en los climas fríos donde hay poca luz solar en invierno, tenemos que complementarla.

El yodo está más disponible en algas marinas y algas, por lo que los que viven en los países del este suelen obtener suficiente, pero se recomienda la sal yodada en el oeste y si los niveles bajan demasiado, se puede tomar un suplemento bajo la supervisión de su médico.

La vitamina B12 debe complementarse con levadura nutricional, productos fortificados o en forma de píldora, ya que no es lo suficientemente abundante en ningún vegetal para sostener el cuerpo humano.

Por último, te enfrentarás a una posible deficiencia proteínica a largo plazo, ya que estás creando una cantidad insignificante de alimentos ricos en proteínas que podrías consumir en tu vida diaria.

Si solo comes frutas, aumentarás la cantidad de grasas almacenadas en tu cuerpo, incluido el hígado, y aumentarás el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Esto se debe a que la fructosa (el monosacárido principal en la fruta), a diferencia de la glucosa, tiene una entrada no regulada en la ruta glucolítica para crear Acetil Co-A mientras que la glucosa está regulada en su entrada. Esto significa que el exceso de Acetil Co-A se crea en respuesta al consumo de fructosa, que luego se convierte en triglicéridos para almacenarse en el cuerpo en forma de grasa. Esto conduce a un desequilibrio en la proporción de “colesterol bueno” y “colesterol malo” que predispone a un individuo a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca (ver el diagrama a continuación). Como el exceso de grasa puede provocar resistencia a la insulina, aumenta el riesgo de DT2.

Además, como la fructosa no estimula la liberación de insulina que está involucrada en la saciedad, puede llevar un exceso de consumo de calorías ya que no se siente satisfecho después de comer fruta.

Recurrir a la dieta de fruta por una duración específica de 1 semana es saludable. Como puede conducir a la pérdida de peso, mejora el apetito y así sucesivamente. Pero este método no parece ser saludable durante mucho tiempo. Las frutas generalmente contienen carbohidratos y otros miconutrientes como vitaminas y minerales y la menor cantidad de grasas y proteínas. Por lo tanto, con solo tomar una dieta de frutas, no se cumple la RDA, es decir, la cantidad diaria recomendada. Esto puede conducir a otras complicaciones graves como osteoporosis, inmunidad reducida, malnutirtion y otras condiciones. Por lo tanto, junto con su dieta de frutas, se debe tomar una cantidad adecuada de proteínas y (menos) grasas para mantener la energía. La dieta debe planificarse de tal manera que: Limite la ingesta de fruta en un 50% y agregue fuentes de proteínas, como Las nueces o los suplementos aprobados por los vegetarianos pueden ayudar a equilibrar los déficits nutricionales inherentes a la dieta de la fruta.

¿Cómo sabes que “Freelee la chica banana” realmente solo come frutas? Tal vez se le ocurrió una buena persona para ganar dinero, al igual que muchas personas en YouTube y las redes sociales. Por lo que usted sabe, ella edita sus videos mientras come papas fritas y se reía todo el camino hasta el banco.

Hay algunas personas que son “fruitaristas” pero no sobreviven solo con frutas dulces y ciertamente no comen 30 plátanos por día. Estos fruitarianos pertenecen a una religión y su dieta es un sacrificio debido a sus creencias religiosas. No quieren causar la muerte de ningún ser vivo, incluidas las plantas, por lo que solo comen frutas botánicas. Estas son cosas que crecen de una planta y se pueden eliminar sin matar a la planta.

La dieta frutal no tiene beneficios para la salud en comparación con una dieta basada en plantas menos restrictiva y debe planificarse cuidadosamente. Es por eso que los devotos religiosos lo consideran un sacrificio. Si no tiene tales convicciones religiosas, no hay razón para seguir una dieta restringida. Seguramente obtendrás más nutrición al consumir todas las plantas comestibles del mundo en lugar de limitarte a la fruta. Está perfectamente bien cocinarlos también.

Es prácticamente imposible obtener todos los nutrientes que necesita en una dieta basada en fruta. Te perderías los ácidos grasos esenciales. Uno de los más grandes es B12, y puede tener anemia si no obtiene suficiente. Y las deficiencias en calcio, proteínas y hierro conducirían a cansancio y letargo. Usted sería propenso a la osteoporosis. La función inmune probablemente sea bastante baja. Peligroso para los niveles de insulina (debido a la sacarosa) y las diabidades.

Para resumir los efectos adversos o le faltarán sería:

Proteína

Grasas esenciales

Gran cantidad de deficiencias de nutrientes.

• Molestia e Irregularidad Intestinal

Las frutas están cargadas de fibra. Si bien necesitas fibra para mantener tus intestinos en movimiento, demasiada cosa buena causa problemas. Podría experimentar hinchazón y gases a medida que su sistema intenta lidiar con la sobrecarga de fibra. Los calambres en el vientre pueden seguir pronto. Su tracto intestinal puede extraer más líquido para ayudar a que la gran dosis de fibra pase fácilmente, dejándolo con diarrea. O podría tener el efecto opuesto. Toda esa fibra puede respaldar las cosas, haciéndolo estreñido e incapaz de evacuar durante días.

• Pérdida de peso o ganancia

La pérdida de peso de una dieta de frutas puede parecer una ventaja, pero no lo es. Cuando entra en modo de inanición porque no está obteniendo suficientes calorías, su cuerpo comienza a quemar el combustible que tiene en la cubierta. Seguro que puedes quemar la grasa almacenada inicialmente. Sin embargo, su cuerpo podría comenzar a descomponer las proteínas, y por lo tanto el tejido muscular, para obtener energía. A pesar de que ese número en la escala podría ser cada vez más pequeño, no es algo positivo si estás perdiendo masa muscular. Por otro lado, podrías ganar mucho peso. Si no está monitoreando el tamaño de sus porciones, puede estar ingiriendo más calorías de las que quema. Esto puede suceder si está comiendo muchas frutas altas en calorías como los aguacates, que tienen alrededor de 320 calorías cada uno; uvas, que proporcionan aproximadamente 230 calorías en 2 tazas; o papayas, que contienen alrededor de 150 calorías cada una.

• Pobre crecimiento, energía y funciones sanguíneas

Las frutas tienen grandes cantidades de muchas vitaminas y minerales, pero no proporcionan todo lo que necesitas. Con una dieta solo de frutas, no obtendrá vitamina D y solo obtendrá pequeñas cantidades de fósforo, magnesio y calcio para la formación de los huesos. En última instancia, esto podría conducir a huesos débiles y frágiles. También le faltarán algunas de las vitaminas B, particularmente B-12, riboflavina, niacina y biotina. Sin estas vitaminas, su cuerpo tendrá dificultades para producir glóbulos rojos y convertir los alimentos en energía. Probablemente tampoco consuma suficiente vitamina K, lo que posiblemente genere problemas de coagulación sanguínea. Además, puede fatigarse demasiado porque lo más probable es que no tenga suficiente hierro en su sistema para suministrar oxígeno a las células.

• Otros problemas de desnutrición

Con la excepción de los aguacates, la mayoría de las frutas tienen solo una pequeña cantidad de grasa. De hecho, necesitas grasa en tu dieta, particularmente las clases mono y poliinsaturadas saludables para el corazón. Las grasas ayudan a su cuerpo a absorber y almacenar las vitaminas liposolubles A, D, E y K; crear hormonas y enzimas; proteger los órganos vitales; y estabiliza la temperatura de tu cuerpo. Cuando falta la grasa en su dieta, podría estar desnutrido y comenzar a tener complicaciones con estas funciones. Su ingesta de proteínas también podría ser insuficiente en una dieta de frutas. Sin proteínas adecuadas, las células y los tejidos no pueden funcionar y podrían comenzar a descomponerse. También puede tener problemas de crecimiento, curación de heridas, señalización nerviosa y digestión.

Comer solo fruta, tiene el potencial de estar enfermo de muchas maneras diferentes y potencialmente muy enfermo en algunos. Existe algo así como los fruitarianos (el más estricto de los vegetarianos), pero nunca entendí cómo podrían estar bien.

Al comer solo fruta, faltarán cuatro de los cinco grupos de alimentos, cada uno de los cuales proporciona nutrientes esenciales únicos que los otros grupos no pueden proporcionar. La fruta no tiene proteína o hierro y le faltan los grupos sustituto de carne y carne que contienen ambos. La fruta tiene cantidades insignificantes de vitaminas B y no contiene almidón, para lo cual necesita el grupo de cereales, panes y cereales. La fruta no tiene calcio ni riboflavina para los que necesita el grupo de productos lácteos. Y la fruta no tiene grasas y aceites que, como las proteínas, tienen elementos esenciales que su cuerpo no puede producir y que deben provenir de la dieta diaria.

Una dieta que solo contenga solo frutas y verduras probablemente tendrá pocas calorías en general. Las dietas que son demasiado bajas en calorías, incluidas las menos de 1,200 calorías por día para las mujeres y las menos de 1,800 calorías por día para los hombres, pueden retrasar su metabolismo y si se siguen a largo plazo, pueden aumentar su riesgo de problemas cardíacos, osteoporosis y otros problemas de salud condiciones Si está interesado en probar este tipo de dieta para perder peso, tenga en cuenta que un metabolismo más lento también hace que la pérdida de peso sea más difícil.

Las frutas son una buena fuente de fibra, antioxidantes y humedad, que tienen muchos beneficios para la salud, como mejorar la evacuación intestinal, aumentar la inmunidad, mejorar la salud del colon y mucho más. Sin embargo, el simple hecho de comer frutas eliminará muchos otros nutrientes de la dieta, que a largo plazo pueden llevar a muchas deficiencias y trastornos de nutrientes. Debe tener una dieta equilibrada y saludable donde las frutas se pueden incluir entre su comida como una forma de refrigerios.

U recurrirá a baba ramdev de la India. Cabello negro Larga vida. Mono como la flexibilidad y el estilo de vida activo. Dientes fuertes. Buena digestión Sueño profundo Sobre todo, también ahorrarías algunos animales y dinero.

Serás más activo y energético si solo tomas frutas. Si tomas una combinación de frutas de temporada y cultivadas localmente, se supone que son muy saludables. Por supuesto, puedes dormir solo de 4 a 5 horas. En la fase de transición del cambio normal comida a las frutas puede irritarse durante unos días y lo mismo se puede neutralizar en unos pocos días, dependiendo de sus hábitos, la salud general y la determinación mental para cambiar a la dieta de fruta. Fui en dieta exclusiva de frutas y verduras durante 2 semanas junto con un curso de Pranayama y Meditación. Todo el mundo es muy activo y reduje mi peso de 68 a 56 kilogramos a la edad de 38 años, en 1993. Muchos otros sufrieron una reducción sustancial de sus problemas de salud.

Incluso la diabetes se reduce si se toman frutas y verduras.

Bueno, Mayank hay personas que prefieren las frutas como su dieta para perder peso. Pero afecta negativamente a su riñón. Incluso puede causar diabetes tipo 2. Aunque las frutas contienen azúcar natural (sacarosa). Consumir grandes cantidades de este no es saludable, incluso puede afectar su páncreas.

Espero que esto ayude.

¡Aclamaciones!

Hola.Soy el único comensal de frutas de temporada.Siento que hará que el metabolismo de su cuerpo sea tan activo y fuerte como los yogis de hoy en día. Se sentirá tranquilo e inofensivo y natural. Típicamente agregue coco en su lista de frutas en las tres ocasiones (solo cena) cantidad menor). Ansioso por saber más de su resultado

http://days.my

No estarás sano. Necesito tener todo arroz, cuajada, legumbres, etc. para tener salud, ya que no puedes obtener todos los nutrientes de la fruta sola. Todo tiene su propio lugar en la naturaleza. El equilibrio es la clave.

Las frutas quemarán grasa, pero no desarrollarán músculos. Estarás delgado con menos energía.

Te engordarás

Porque la mayoría de las frutas son principalmente azúcar. Tendrá vitaminas suficientes y fibra, pero solo azúcar como macronutriente.

Y eso te engordará.

Las respuestas a esto son todas precisas + si comes una cantidad copiosa, es posible que tengas un exceso de calorías y, por lo tanto, aumentes de peso.