Hacer un seguimiento de lo que se supone que debes comer para mantenerte sano ya puede ser abrumador, pero resulta que cuando comes lo que también puede ser importante para mantener tu peso bajo control y evitar las enfermedades crónicas.
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El desayuno favorito de Caplans es una batata al horno con un poco de canela y un poco de mantequilla. ¿Quién dice que tienes que comer solo cereal por la mañana?
Tarde Cargue combustible en el momento correcto. En la década de 1960, la nutricionista Adelle Davis popularizó el mantra. Coma el desayuno como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. ¿Por qué? Llenos de combustible tiene sentido temprano en el día, cuando su cuerpo necesita la mayor cantidad de calorías para obtener energía. Es por eso que en muchos países europeos, la comida más grande del día ocurre por la tarde. Lo ideal es que te quieras dar de comer antes de hacer un trabajo más duro, dice Caplan.
Claramente, no hay una fórmula para una alimentación saludable que se aplique a todos para mantener un peso saludable y evitar enfermedades, pero prestar atención a qué y cuándo comer podría ser un buen lugar para comenzar.
