9-4 es el momento ideal para dormir.
Pero eso es casi imposible para los adultos. Lo difícil que lo intentes, tu jefe no se irá antes de las 9. Entonces tu cena, los chismes familiares, etc. tardan en durar. Y luego te encuentras con tu cama alrededor de las 11 o 12. Pero el momento perfecto para ir a la cama es a las 9 p.m. Una vez más, levantarse a las 4 o 5 es el momento perfecto, pero realmente saludo a los que hacen esto. El horario de la vida diaria y la prisa diaria han cambiado el tiempo y, por lo tanto, el tiempo ideal se cambia a unas horas más tarde. Cualesquiera que sean las condiciones … por favor evite estar despierto a la medianoche. Y lo más importante, mantén un horario regular incluso los fines de semana. Para que su ritmo de sueño y vigilia no se altere.
Usar un teléfono inteligente o cualquier otro dispositivo electrónico antes de dormir dañará su salud. Afecta la vista y el sueño. Así que evítelos cuando esté en la cama o 2 horas antes de dormir.
Esto nunca te hace ver bien.
Disfruta el sueño …
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Mantenerse sano…
