Tengo malos hábitos alimenticios y de sueño, ¿cómo afectaría mi salud?

  1. Patrón de sueño anormal: estás yendo deliberadamente en contra de tus hormonas integradas. La razón por la que producimos cortisol en las glándulas suprarrenales es porque estamos preparados para la respuesta de lucha / huida durante el día y lidiamos con el estrés de forma natural. Pareces estar despierto la mayor parte de la noche, lo que te impide recibir melatonina que te haría dormir, porque en presencia de luz artificial, la glándula pineal no libera melatonina. Su cuerpo produce melatonina y la almacena en su glándula pineal, pero su comportamiento impide que se beneficie de la melatonina. Con tu patrón de sueño, te estás perdiendo el pico de la hormona de crecimiento humano de medianoche a las 3 AM. Tu cerebro lo libera solo durante tu sueño más profundo y solo entre la medianoche y las 3 AM.
  2. Comidas irregulares: su cuerpo recibe el desayuno a las 4 AM. Entonces te saltas el desayuno, porque tu estómago ya está lleno. Duermes de 10 a.m. a 2 p.m. Por supuesto, a menudo se perderá el almuerzo, porque está durmiendo. La cena parece ser ligera y tal vez en un momento normal? El problema con estas comidas fuera de horario es que su cuerpo necesita energía todo el tiempo. Sospecho que también está comiendo y puede que no sea la comida más saludable. Cuando pasa largos períodos de tiempo sin comer, se vuelve hipoglucémico y repentinamente se vuelve muy hambriento, lo que generalmente se convierte en bocadillos poco saludables. Esta es la cantidad de personas que aumentan de peso (bocadillos de azúcar / grasa).
  3. Esto es lo que recomiendo:

a) me acosté entre las 10 PM y las 11 PM. Dormir de 7 a 8 horas. Cuando lo haga, volverá a producir la hormona del crecimiento humano, que es necesaria para su energía diurna. De esta manera, no necesitará dormir hasta la hora de acostarse a las 10 PM. Usted era deficiente en la hormona de crecimiento humana y es por eso que necesitaba siestas durante el día para reconstruir su energía. Con los hábitos de sueño regulares, tendrá energía durante todo el día.

b) Coma tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Sigue una dieta mediterránea. Cortar el azúcar y los alimentos con almidón. Tenga muchas verduras, frutas, nueces, mariscos, pollo magro y pavo. Si desea comer carne de res, asegúrese de que sea carne de res alimentada con pasto y cómala solo una vez por semana. Bison es mejor que la carne.

4. Preguntó qué consecuencias para la salud puede tener su comportamiento. Su hábito irregular para dormir interfiere con su sistema hormonal: hormona de crecimiento humana baja, melatonina subóptima, cortisol demasiado; las hormonas sexuales son demasiado bajas (no hay suficiente para dormir durante la noche). También será más susceptible a la hipoglucemia reactiva a causa de la sobreproducción de insulina, que provoca antojos de alimentos azucarados no saludables. A largo plazo, puede ser susceptible a la presión arterial alta, aumentando de peso debido a los bocadillos no saludables y la diabetes. La pregunta es si usted come alimentos saludables con bacterias saludables para cuidar su bacteria intestinal. Es muy importante tomar probióticos (puede obtenerlo de la tienda de alimentos naturales). Manténgase alejado de los productos de trigo y trigo en los alimentos procesados. Contiene una gran cantidad de gliadina, que crea el síndrome del intestino permeable. Una vez que estableces que obtienes autoanticuerpos. Esto puede causar artritis y muchas otras enfermedades. La inflamación crónica también es causada por esto, que causa presión arterial alta, ataques cardíacos y derrames cerebrales; también causa diabetes tipo 2. Es mucho mejor prevenir todo esto que entrar en esta espiral descendente de deterioro de la salud.

Ir a la cama tarde tiene consecuencias. Resumí esto aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?

Al mantener este horario, estás arruinando la química de tu cerebro, tus hormonas, tu sistema inmune, tus niveles de azúcar en la sangre y tu flora intestinal.

De hecho, estará más inclinado a aumentar de peso, presión arterial alta, susceptibilidad a las infecciones, problemas gastrointestinales, problemas de concentración y memorización e irritabilidad y mal humor. Para nombrar algunas consecuencias en el corto plazo.