Siempre tengo sueño. ¿Que puedo hacer?

Sin saber más sobre ti, es difícil de decir. Pero la somnolencia diurna puede ser un signo de malos patrones de sueño. Hay dos peligros que pueden resultar. En primer lugar, hay buenos datos que muestran que pueden producirse accidentes automovilísticos y relacionados con el trabajo y puede estar irritable con sus compañeros de trabajo y amigos. Y si ha interrumpido el sueño a través del ronquido o la apnea del sueño, que tal vez ni siquiera note, existen peligros asociados allí: la apnea debe tratarse e incluso los ronquidos pueden provocar un derrame cerebral.

Entonces realmente deberías hablar con tu médico. Hay formas en que puede hacerse la prueba en casa con un monitor de sueño que puede prescribirse.

Me puedo relacionar personalmente con esto, no hice nada durante años y terminé en la sala de emergencias con un mini accidente cerebrovascular. Después del diagnóstico, decidí no usar una máquina de CPAP, aunque ciertamente pueden ayudar. Este pequeño video cuenta mi historia. Espero que te impulse a tomar alguna acción. En el mismo canal de YouTube, puede ver otros videos que hablan específicamente sobre los problemas del sueño y la somnolencia diurna de un experto en el campo.

(También puede aprender más sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).

usted puede, simplemente siguiendo algunos pasos. Siéntate en un lugar tranquilo, probablemente tu habitación (en el piso o en una silla) encienda un poco de música tranquilizadora (se prefiere instrumental) cierra los ojos y comienza a meditar, sigue observando tu respiración, obtendrás numerosos pensamientos, no te preocupes, solo mantente visualizando buenos lugares (o su Dios favorito), siga practicando lo mismo todos los días, al menos, 20 minutos antes de sentarse a estudiar para ver los cambios. 20 minutos de meditación equivalen a 3 horas de sueño.

La mente humana obtiene aproximadamente 60k + pensamientos cada día, la mayor parte de nuestra energía se desperdicia a través de ella. Menores pensamientos en mente más la energía en el cuerpo.

Yo recomendaría dar un paso atrás, examinando tu estado mental. ¿Has estado experimentando algunos problemas en tu vida? ¿Hay algo que haya desencadenado la depresión?

Por años, estaba agotado. Consiguiendo más de 10 horas de sueño, me despertaba TODAVÍA agotado. ¿Por qué? Finalmente fui al médico y me diagnosticaron depresión. No quise aceptarlo al principio, pero cuando finalmente di un paso atrás y examiné cómo estaba realmente, las cosas no fueron buenas.

Por supuesto, esta puede no ser la causa de su agotamiento y probablemente no lo sea. Escuche lo que otros dicen y lo más importante: consulte a un médico si persiste.

Espero que esto ayude.

Todo tiene una razón detrás … Te sientas tranquilamente en un lugar … y imagina por qué te sientes tan somnoliento … Puede ser que lo que estás haciendo te parezca aburrido, es por eso que estás descascarado y finalmente te sientes somnoliento.

Nunca hemos escuchado que una persona que siente pasión por hacer su trabajo se sienta … dormida o cansada … No importa si él / ella está trabajando 12 horas o 18 horas … Intenta hacer las cosas que te encantan. .

Otra forma es dormir temprano todos los días..Haga meditación n yoga en la mañana para mantener la mente relajada .. Trate de evitar a las personas o cosas que hacen que su mente se agote ..

Mira … tienes 15 años si eres mayor y debes ir a la escuela … así que intenta enfocarte en tu objetivo. Una vez que encuentres tu pasión o meta … será imposible que te sientas somnoliento. Luego pasarás cada día todos los días pensando cómo para lograr ese objetivo. Esto te mantendrá vivo y despierto a todos los acontecimientos

Espero que mi consejo ayude … ¡¡¡Todo lo mejor !!

8-9 horas, parece que obtienes buena cantidad de sueño en un día. Tengo algunos consejos para no sentirme tan somnoliento.

1. Beber abundante agua. Después de todo, su fatiga y letargo pueden ser el resultado de una simple deshidratación. También el agua potable ayuda a curar casi todo.
2. Ejercicio. No te digo que hagas algunos entrenamientos pesados, etc. Solo algunos simples ejercicios de estiramiento y calentamiento funcionarán. Hacer ejercicio te hará sentir renovado e incluso mejorará tu salud general.
3. Tome más comidas pequeñas en lugar de unas pocas comidas grandes. Esto te ayudará a mantenerte concentrado y proporcionarte energía, ya que es posible que tu cuerpo sugiera falta de energía por su somnolencia. Comer con frecuencia en porciones pequeñas siempre es mejor que tomar algunas comidas grandes.
4. Intenta salir del hábito de dormir de la tarde. De acuerdo, esto es si tienes el hábito de dormir por la tarde. Si está habituado a esto, su cuerpo siempre se sentirá somnoliento durante las tardes. Tratar de salir de este hábito puede ayudar. No creo que necesite dormir por la tarde si duerme de 8 a 9 horas por día. De acuerdo, este es un tema debatido sobre las tardes de la tarde, pero esta es solo mi sugerencia. Aún así, si tiene sueño, puede intentar el siguiente consejo.
5. Intenta tomar siestas energéticas. Busque sobre esto en Google. Básicamente, tomas una pequeña siesta de unos 15-20 minutos con una alarma estricta. (Eso significa que no extiende la duración de su siesta bajo ninguna circunstancia). Esto te refrescará y eliminará toda la somnolencia.
6. Toma cafeína. De acuerdo, es bien sabido que la cafeína ayudará a prevenir el sueño. Solo tenga cuidado de no tomarlo en grandes cantidades. Además, no lo tome justo antes de su sueño nocturno, esto hará que le resulte difícil dormir bien por las noches.
7. Duerme bien durante las noches. Parece que ya lo haces bien, tienes que dormir bien por la noche, sin interrupciones, para que estés fresco después de levantarte por la mañana. No duerma muy tarde o vea televisión, etc. hasta la medianoche.

Eso es. ¡Buena suerte!

Ejercitarte diariamente. Temprano en la mañana o en la noche alrededor de 6-7 o 7-8

Come a tiempo y mantente hidratado. Asegúrate de obtener tus macros. (Proteínas carbohidratos y grasas) adecuadamente.

Siga una rutina y se sentirá más feliz y saludable a medida que las cosas encajen.

DIOS los bendiga 🙂

Es difícil adivinar el motivo sin conocer su estilo de vida. La somnolencia diurna extrema puede ser el resultado de una alteración en el ciclo de vigilia. Si duerme hasta tarde por la noche, puede considerar irse a la cama temprano. Ni siquiera piense en tomar café o cafeína como estimulante, ya que solo aumentaría la somnolencia después de una inyección instantánea de energía.

Intenta alterar tu patrón de vigilia de sueño por un mes. Sin embargo, la somnolencia a menudo se encuentra en los niños que comienzan la pubertad. Pero si no ocurre nada, consulte a un médico para detectar nacrolepsia si tiene somnolencia extrema durante el día. También puede intentar ejercitarse regularmente ya que la somnolencia puede ser una causa debido al estilo de vida sedentario.

Hay una cantidad increíble de motivos para sentirse constantemente cansado, algunos simples y otros complejos. Probablemente debería ver a su médico ya que puede ser algo estresante para la apnea del sueño.

Mira en Neurofeedback. No se convierta en un adicto a la cafeína como cualquier otro joe schmo, las dependencias químicas simplemente lo lastiman al final y usted desarrollará una tolerancia si lo bebe con demasiada frecuencia. Es posible que no estés durmiendo adecuadamente, que necesites las cantidades correctas de sueño REM y otros tipos de sueño, y que hay una cantidad virtualmente ilimitada de razones por las que no puedes dormir tan bien como crees que es. Haz lo que sea necesario para despertar.

Además de “conseguir más horas de sueño”, tal vez deba considerar su dieta. Si está lleno de azúcar (carbohidratos) y cafeína, tal vez déjelos por un tiempo (su cuerpo podría estar tan conectado cuando vaya a dormir que no esté completamente descansado).

Otra cosa es que podrías tener una condición tipo apnea del sueño. Sería bueno que lo revisen.

Sugerimos encarecidamente a su familia que obtenga un estudio de sueño para usted ahora. Es un problema muy serio ya que me ocupo de 3 trastornos del sueño. ¡Buena suerte!

Lo mejor que puede hacer cuando tiene sueño es dormir.