¿Cómo es dormir 4 horas al día?

Bueno, mi respuesta será beneficiosa especialmente para aquellos que tienen el hábito de dormir mucho tiempo, pero quiere reducirlo para utilizar el tiempo para algo productivo como estudiar para el examen o prepararse para una entrada, etc.

Si tienes el hábito de dormir de 8 a 10 horas, entonces amablemente no lo dejes caer directamente a 4, ya que te debilitará, te cansará y, finalmente, no tendrás más remedio que rendirte.

Reduzca primero a 6 horas durante 1 mes, luego 5 y 1/2 horas durante un mes, luego 5 para 2 a 3 (más preferido) meses y finalmente 4 horas.

Para aquellos que están durmiendo por 6 horas, para ellos primero reduzca a 5 horas durante 1 y 1/2 meses y luego a 4.

Este enfoque sistemático hará que su tarea sea más fácil y sencilla.

Si va a poner un enfoque sistemático, dormir durante 4 horas no será demasiado difícil para usted, pero cualquier cambio repentino puede traer complicaciones.

Advertencia: dormir durante 4 horas diarias puede traer muchas complicaciones en el futuro así que hazlo solo si estás preparando algún examen o algo que terminará en algunos meses.

Gracias por leer

Ayon Banerjee

Dormir 4 horas al día ya no es una gran tarea para mí. A principios de este año, solía dormir entre 8 y 10 horas, pero lenta y gradualmente sentí que me tomaba la mayor parte del tiempo. El tiempo que podría usar para ser una mejor persona. Entonces comencé a dormir durante 5 horas. Solía ​​dormir a la 1:30 y mi alarma se activaba a las 6:30. Esto fue muy difícil para mí al principio, pero luego comencé a utilizar el tiempo para los estudios. Después de algún tiempo, tuve el hábito de hacerlo y mi sueño disminuyó gradualmente. Empecé a trabajar duro como un maníaco. Estudiar fue aburrido al principio, pero cuando comienzas, es realmente interesante y sorprendente. Tomar una siesta durante media hora o una hora en la tarde después de la escuela es lo mejor para relajar la mente. Recuerda: será difícil pero te agradecerás por el trabajo que haces ahora.

PD: – ¡ Mi primera respuesta en Quora!

Si comienzas el domingo, después de un fin de semana con suficiente sueño …

El lunes estará bien, te sentirás un poco cansado pero lo lograrás.

Tuseday te permitirá sentirte más cansado, comenzarás a ponerte agresivo con facilidad y pensarás en dormir muchas veces al día.

Miércoles Te desearás de que ni siquiera hayas nacido. Tu cara estará pálida, solo quieres ir a dormir.

Jueves probablemente vayas a dormir más tiempo, porque no escucharás tu alarma, eso te dará un pequeño estímulo para dormir.

El viernes será un poco mejor porque sabrá que puede dormir más durante el fin de semana, pero aun así, tiene estas áreas oscuras debajo de los ojos, su cara está pálida y solo quiere estar sola e irse a la cama lo antes posible .

Resumiendo, una semana normal para mí.

Espero poder ayudarte un poco.

Peligroso y puede que no lo sepas. La investigación ha demostrado que menos de 7 horas por noche, y mejores 8 horas pueden dar lugar a múltiples problemas:

• tomar malas decisiones y no darse cuenta
• disminución de la productividad laboral
• menor creatividad
• mal humor
• perdiendo la memoria
• incapacidad para aprender cosas nuevas
• alta incidencia de accidentes automovilísticos
• baja la función inmune
• mayor probabilidad de diabetes, cáncer, apoplejía, ataque cardíaco

Podría continuar, pero eso debería ser suficiente para evitar que intentes reducir tu sueño.

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Trabajo alrededor de 6 turnos nocturnos por mes y si tengo suerte, me acuesto durante 4 horas y duermo, así que estoy bastante familiarizado con cómo se siente esto. Al día siguiente intento hacer los recados y continuar con mi vida como de costumbre. No siempre es fácil, pero ciertamente factible si sucede en alguna ocasión.

Si lo haces en un día aislado, honestamente no es un gran problema. Por lo general, me siento un poco cansado, pero puedo seguir con mi día bastante bien y luego ir a la cama más temprano esa noche para ponerme al día con zzzzz.

Sin embargo, dormir 4 horas por día de forma continuada no se sentirá bien a largo plazo. Simplemente no es suficiente para que nuestros cerebros y nuestros cuerpos se recarguen y recuperen.

A partir de la experiencia personal y de la investigación, puedo decirte:

1. Su concentración disminuirá al igual que sus capacidades de resolución de problemas.
2. Te acortarás progresivamente la paciencia y serás ágil con la gente.
3. Comenzará a sentirse agotado, su capacidad de ejercicio y el rendimiento general disminuirán.

Veamos, ¿cómo puedo decir esto científicamente … solo te sientes Icky

Por lo tanto, trate de dormir al menos 6 horas por noche. Sé que no siempre es fácil. Como médico y madre que trabajan a tiempo completo, este no es siempre un objetivo que sea fácil de cumplir, ¡pero al menos lo es!

Tu cuerpo lo apreciará. Si desea leer más sobre los efectos nocivos del sueño deficiente, revise esto: cuando está acostado en la cama y | Un blog sobre la vida y la salud

A menos que pertenezca al raro 5% de las personas que tienen la mutación en el gen genético especial DEC 2, vea Rana mutación genética. Haga que algunas personas funcionen con menos sueño; se verá seriamente privado de sueño, arriesgándose a quedarse dormido mientras conduce, operar vehículos / máquinas peligrosos, etc. . arriesgue causar la muerte a otros y a usted mismo.

Es como si nunca necesitaras experimentar esa tortura de tu cuerpo, punto.