Déjame romper es para ti.
Primero debes averiguar cuánto dormir es suficiente para ti. En mi caso, son 8 horas todos los días.
Ahora configure los tiempos, para mí son las 10:00 p.m. a las 6:00 a.m., ahora siga esto
Primeros 3 días:
- Acuéstese a las 9:45 PM e intente dormir lo más pronto posible.
- Despierte tan pronto como suene la alarma, es decir, a las 6:00 AM. Confía en mí, necesitas reunir toda la motivación posible para despertar durante estos tres días.
Los siguientes 7 días:
- El 50% de tu cerebro te pedirá que te despiertes y el 50% volverá a dormir. Entonces todavía necesitarás motivación para despertar.
- Recuerde, no importa lo que tenga que apostar a las 9:45 PM, ya sea que se duerma o no, quédese acostado para ese momento.
Próximos 11 días:
¿Por qué una hora extra de sueño habitual te produce un poco de sueño?
Tengo malos hábitos alimenticios y de sueño, ¿cómo afectaría mi salud?
Tengo 15 años y duermo mucho. Nunca he dormido mucho antes. ¿Es normal?
¿Cuáles son las 5 cosas que debo hacer antes de acostarme por la noche para mejorar mi vida?
- Todo lo que necesitas mantener es el ritmo. No le resultará difícil despertarse o dormir a tiempo, pero asegúrese de seguir lo mismo cada día.
Y ahí estás 🙂 con una rutina perfecta de sueño 🙂
