¿Por qué debería tomar una dieta alta en proteínas?

La proteína de suero tiene una serie de beneficios de salud esperados, incluida una buena evidencia que respalda su uso para la ganancia muscular, la pérdida de peso y la modulación del azúcar en la sangre. Las fuentes de proteína de suero de leche también pueden proporcionar supresión del apetito y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular; Sin embargo, estos beneficios requieren más investigación.

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Este producto de proteína presenta el aislado de proteína de suero de leche de digestión rápida, que es ideal para la recuperación atlética y la construcción muscular para todas las edades. Este producto contiene 87.6% de proteína por concentración (21.9 g REALMENTE por porción). La falta de rellenos y otros desperdicios del producto hacen que sea fácil de digerir para cualquier persona de cualquier edad. [1]

MyProtein tiene los polvos proteicos con la calificación número 1 y número 3 en el mercado hoy en día en estudios realizados por el laboratorio de pruebas de terceros LabDoor. [2]

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Notas a pie de página

[1] Los 10 principales suplementos de proteínas

[2] Los 10 principales suplementos proteicos

Si está comiendo alimentos reales y no algún tipo de ‘batido’ de proteínas, entonces es difícil comer demasiada proteína porque es muy abundante. ¿Conoces esa sensación, cuando tienes un trozo de carne y sientes que puedes comer un poco más de la grasa pero no de carne magra, o viceversa? Bueno, ese es tu cuerpo que te dice que has comido lo suficiente de uno u otro: grasa o proteína.

Cuando su cuerpo está funcionando correctamente, puede escuchar con seguridad estas señales de saciedad y, sin importar la cantidad de proteína que coma, será suficiente para reponer las células de su cuerpo que necesitan los aminoácidos.

La respuesta a la pregunta es no tomar una dieta ‘alta en proteínas’, sino tomar todo lo que su cuerpo necesita de alimentos reales hasta que su ‘medidor de relleno’ de proteínas haya alcanzado su nivel máximo. Si comes más que eso, es probable que lo excretes.

Es una pregunta compleja.

La última ciencia parece decirnos que la dieta alta en proteínas es muy importante cuando somos jóvenes, pero puede contribuir a aumentar las tasas de cáncer en grupos de más de 40 años. Es un cultivador de células y renovador. A medida que su sistema inmunológico se ralentiza, es posible que las células precancerosas no se eliminen y una dieta alta en proteínas aumentará los riesgos de cáncer.

Además, la genética afectará la forma en que procesa una gran cantidad de proteínas. Algunos grupos étnicos han vivido principalmente de proteína de carne y grasa durante generaciones, por ejemplo. Lapones, esquimales, isleños del Pacífico, etc. Obtienen casi todo lo que necesitan de los animales.

En pocas palabras, si es joven y / o atleta, la dieta rica en proteínas de buena calidad combinada con grasas, vitaminas y minerales de frutas y verduras y una menor ingesta de carbohidratos está bien y puede ser mejor para usted que las dietas altas en carbohidratos normales comemos. Puedes enseñarle a tu cuerpo a obtener energía de la grasa y las proteínas.

A medida que creces, come menos, mucho menos proteínas, especialmente de carnes rojas, el ayuno es bueno, ingieres alimentos que aumentan la inmunidad, como frutas y verduras, obtienes carbohidratos más saludables de la avena, el arroz, la quinoa, etc. Esto pondrá a tu cuerpo en reparación modo en lugar de modo de crecimiento celular.

La proteína es uno de los macronutrientes esenciales de nuestro cuerpo. La proteína no solo ayuda a construir la masa muscular de nuestro cuerpo, sino que también nos da energía y fuerza para nuestra vida diaria saludable.

La cantidad de proteína (alta o baja) que necesita todos los días depende de la edad, la altura, el peso (obeso o delgado) y lo más importante, el nivel de actividad (trabajo físico por día). También depende si usted no es vegetariano, vegetariano o vegano. Muchos productos alimenticios como carne, pollo, huevo, trozos de soja, tofu, productos lácteos, trigo integral, verduras como espárragos, brócoli, etc. contienen suficiente proteína para cumplir con nuestro requerimiento diario de proteína con actividad física moderada.

Su cuerpo no requerirá una dieta alta en proteínas si no es un atleta, fisicoculturista o hace un trabajo físico pesado, también se deben tomar sugerencias de nutricionistas y médicos y se deben realizar análisis de sangre antes de cualquier cambio importante en la dieta (especialmente macronutrientes) .

Para saber más sobre las proteínas, compruebe la proteína: el nutriente esencial para un cuerpo sano y en forma.

Lo más probable es que una “dieta alta en proteínas” signifique que no comió tantos alimentos ricos en proteínas como debería. Por lo tanto, una dieta alta en proteínas realmente se convierte en una dieta donde se come la proteína que su cuerpo debería haber consumido desde el principio.

Si te refieres a que ya estás comiendo suficiente proteína pero quieres disparar más alto, no te vayas. El exceso de proteína no es útil para nada, y en realidad puede ser peor para usted.

Debería saber cuánta proteína y otros macronutrientes consumir según esto: https://www.iifym.com/iifym-calc …. De esa forma no tendrás dudas.

Tenga en cuenta que no soy nutricionista.

Sin embargo, no tomaría una dieta alta en proteínas. Necesita una dieta variada donde los nutrientes estén equilibrados. La calidad de su digestión ayudará mucho a saber si su dieta se ajusta a sus necesidades.

Un nutricionista podría decirle mejor si algún tipo de estilos de vida como los deportes duros aumentan los requerimientos de proteínas.

Como una forma de sacudir un poco de peso, podría ser bueno. Más proteína significa menos carbohidratos. Menos carbohidratos significan menos hambre, por lo que podría ser útil.

No es la mejor manera, sin embargo.

No hay ninguna razón, incluso si culturismo, para tomar más de 2 gramos por kilo de masa muscular magra por día. Eso es alrededor de 100 gr para una persona pequeña o 150 gr para una persona grande.

Más que eso, no hay un beneficio real.

Necesita proteínas adecuadas … no se sugiere lo alto y lo bajo es peligroso (¿cuál es su estado actual, probablemente?) ¿Cuánto es adecuado? Cuerpo wt × 1 = proteína en gramos / día si una persona no w / o

Body wt × 1.5 a 3 (de acuerdo a tu intensidad) ¡si eres un ejercitante individual!

La leche de las madres humanas contiene la menor cantidad de proteína que cualquier otro animal 2%. La proteína está en todo lo que comes. Es una herramienta de marketing para que compre más alimentos.