Con respecto a la salud, la cantidad perfecta depende del peso corporal y de la actividad física. Si está corriendo y haciendo ejercicio a diario, entonces el peso corporal se divide entre 2 = proteína en gramos por día que debe consumir (a menos que tenga un problema dietético que le impida comer demasiada proteína).
Pero si es sedentario, entonces no tenga más de aproximadamente 0.36 g / lb / día, es decir, alrededor de 56 gramos por día para el hombre sedentario promedio. 46 gramos por día para la mujer sedentaria promedio.
Hay alrededor de 3.5-4.0 g de proteína / clara de huevo
Por lo tanto, para la mayoría de los chicos estarías seguro con 10 -14 eggwhites por día.
Si los quieres baratos, ve a los supermercados. El alcance libre es una mejor nutrición, pero son dos veces más caros. Así que compra tus huevos a la venta si puedes. No necesitas comer clara de huevo todos los días. Coma frijoles y lentejas en lugar de proteínas saludables si los huevos son demasiado caros si quiere algo que sea barato y saludable. Puede obtener las claras de huevo pasteurizadas con sabor orgánico y sin sabor en la botella de MuscleEgg Deals and Coupons que siempre tienen especiales y recetas para un estilo de vida nutritivo.
