¿Diet Coke (u otros refrescos dietéticos) es bueno o malo para la dieta y la pérdida de peso? ¿La gaseosa dietética causa que las personas ganen peso? Si es así, ¿por qué?

Para mí, hay dos razones principales por las cuales:

1. El complicado : microbiota intestinal alterada. Se sabe que los edulcorantes artificiales pueden alterar tu microbiota. Algunos estudios en ratones han demostrado que las bacterias intestinales pueden afectar nuestro metabolismo, lo que lleva al aumento de peso. Pero como ya sabrá, los estudios clínicos realizados en animales no se consideran evidencia suficiente desde el punto de vista objetivo. Aunque hay mucha evidencia en ese sentido y es solo cuestión de tiempo que separemos la importancia de nuestras “agallas” cuando se trata de nuestra salud, incluida la obesidad. Por ejemplo: la incorporación de bacterias terapéuticamente modificadas en la microbiota intestinal inhibe la obesidad
2. El más lógico : hacer esa prueba, ir al cine y pedir la gran hebilla de palomitas de maíz con mantequilla, y comerlos con agua. O de manera diferente, ve a una barbacoa y come carne, nuevamente, con agua. En ambos casos, verás que no puedes comer tanto como lo harías normalmente. Comer alimentos muy salados y grasos con gaseosa dietética, a pesar de que no es calórico per se, conduce a una mayor ingesta de calorías, ya que alivia la lengua del sabor de los alimentos ultra salados y le permite disfrutar más.

Diferentes nutricionistas sugieren diferentes tipos de nutrición y todos afirman que su método es el mejor si te gusta vivir una vida larga y saludable. Si se trata de salud, todo vale la pena intentarlo hasta que la persona encuentre la manera de vivir y comer que más le conviene, pero el hecho es que todo está cambiando y eso se debe a algunos de los famosos mitos sobre la comida.

Esta vez el mito sobre la famosa soda de dieta saludable está roto. Los investigadores descubrieron que no todo es tan bueno cuando se trata de refrescos dietéticos. Tal vez el nivel de calorías es más bajo, pero al igual que en los juegos de objetos ocultos, hay algo sospechoso detrás de la superficie, más peligroso que el nivel promedio de azúcar en las bebidas endulzadas con azúcar. Como cuestión de hecho, el consumo de refresco de dieta se relaciona con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

La American Stroke Association en la International Stroke Conference celebrada en Los Ángeles presentó los resultados de sus investigaciones relacionadas con los efectos secundarios del consumo de refrescos dietéticos. Según los resultados de esta investigación, realizada en 2500 personas, las personas que bebieron refrescos de dieta todos los días tuvieron un 61 por ciento más de riesgo de eventos cardiovasculares en comparación con los que no tomaron refrescos.

Nueve años después del comienzo de la investigación que comenzó en 2003, ocurrieron 559 eventos cardiovasculares, que incluyeron diversas formas de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos. En la investigación se incluyeron ciertos factores, como edad, sexo, raza, tabaquismo, ejercicio, alcohol y consumo diario de calorías y se les agregaron factores adicionales relacionados con el riesgo de enfermedad cardíaca (por ejemplo, síndrome metabólico) y el riesgo fue aún del 48% más alto para las personas que usan refrescos de dieta todos los días.

Según este estudio, los profesores de esta Asociación han llegado a la conclusión de que la gaseosa dietética no es un sustituto óptimo de las bebidas azucaradas.

Según ellos, la investigación no es lo suficientemente objetiva porque, a excepción del hecho de que estas personas han estado bebiendo refrescos de dieta todos los días, no estamos seguros de qué más han estado haciendo todos los días, tal vez estaban en una dieta pésima o algo así y tal vez esos otros factores fueron responsables del accidente cerebrovascular y el riesgo de ataque cardíaco, no las bebidas dietéticas.

Sin embargo, las opiniones están divididas sobre lo que está bien y lo que está mal, y si conduce a la pérdida de peso y episodios de depresión y ansiedad sobre el proceso de perder peso. Sería absurdo si descuidamos totalmente los resultados de las investigaciones de la American Stroke Association porque se trata de un grupo oficial de expertos, pero también es bastante seguro que esta investigación no puede detener de repente el consumo de refrescos.

Una vez más, la conclusión es que la verdad está en beber refrescos de dieta con moderación. La soda de dieta realmente no debería estar en su lista de bebidas preferidas cuando está tratando de perder peso de manera saludable. Al hacer dieta, no hay sustituto para el agua con gas. Bernie Preblick es el editor de Women Health Choices, un sitio dedicado a la salud y la condición física de las mujeres.

Los edulcorantes simulados tenían la intención de mantener el sabor dulce de las comidas y las bebidas a la vez que eliminaban los efectos indeseables del azúcar sobreabundancia, por ejemplo, el aumento de peso, la diabetes y el trastorno metabólico.

Bebidas de sabor dulce sin calorías aparecieron como un ganar-ganar.

Además, nos fuimos a explorar a gran escala, lo cual sonaba muy alentador. Sea como fuere, nuestro cuerpo es una máquina excepcionalmente compleja, y las sencillas comprobaciones de calorías descuidan anticiparse a lo que las innovaciones nutricionales harán en nuestro cuerpo, especialmente en el largo plazo.

Las tasas de aguante siguen aumentando, y los estudios comenzaron a mostrar que comer régimen de dieta no ayudará con la reducción de peso.

Lo que fue mucho más perturbador fue el aumento de la confirmación que demuestra una asociación entre la utilización del régimen alimenticio pop y el trastorno metabólico y la diabetes tipo 2; otro examen demostró que las personas que bebían se abstienen de consumir bebidas gaseosas todos los días tenían un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y muerte vascular.

Estos resultados extraños fueron un shock agregado solo para las personas que no valoran la imprevisibilidad de nuestra ciencia.

Las aclaraciones crecientes para la asociación de corpulencia popular de rutina de comer

El inconveniente de Aspartame

Otra investigación aclara por qué comer menos carbohidratos pop no ha producido la reducción de peso normal. Los analistas, conducidos por Richard Hodin del Hospital General de Massachusetts, hidrataron los ratones con aspartamo, un edulcorante normalmente utilizado como parte del consumo rutinario de pop, y los compararon con ratones que bebían agua corriente. Los ratones en el agua de aspartame aumentaron de peso y crearon un trastorno metabólico.

Además, las pruebas identificaron el instrumento para el levantamiento de pesas. El aspartamo se separa de la fenilalanina en el cuerpo y la fenilalanina se mezcla con la fosfatasa antiácida intestinal, un catalizador ventajoso que anticipa la diabetes y el trastorno metabólico.

Los especialistas demostraron que cuando se agrega fosfatasa soluble en el intestino para comer menos carbohidratos pop y pop estándar en un tubo de ensayo, el movimiento de este valioso compuesto era completamente menor en el arreglo pop rutinario de comer.

En ese momento echaron un vistazo al impacto del aspartame en el tracto digestivo de los ratones vivos, y encontraron un impacto similar dentro del cuerpo: los ratones que recibieron aspartamo tuvieron un bajo movimiento de la fosfatasa antiácida intestinal, el “gran” catalizador que combate el peso y desorden metabólico.

Ruina microbioma

Otro examen actual, conducido por Eran Elinav, alentó a los ratones a algunos edulcorantes económicamente accesibles (sacarina – Sweet-n Low, sucralosa – Splenda y aspartame – Equal) y descubrió que los ratones crearon intolerancia a la glucosa, una condición que es un pionero del género 2 diabetes.

Además, las pruebas atraparon una vegetación microbiana intestinal ajustada como la razón.

En el momento en que a estos ratones tratados con edulcorantes se les administró antitoxinas de amplio espectro, la intolerancia a la glucosa se fue. En el momento en que los microorganismos fecales de los ratones con intolerancia a la glucosa tratados con edulcorante se intercambiaron a ratones típicos, ellos también crearon una mente estrecha para la glucosa. Además, los organismos microscópicos intestinales que abrumaron el intestino de los ratones tratados con edulcorante están relacionados con la diabetes tipo 2 en las personas, y están asociados con el procesamiento y la eliminación de los almidones.

Estos son ratones contempla, sin embargo. ¿Esto es pertinente para las personas?

Los analistas también analizaron a 381 personas no diabéticas, y descubrieron que el uso de edulcorantes no calóricos estaba relacionado con intolerancia a la glucosa, altas estimaciones de glucosa y diferentes indicaciones del trastorno metabólico. Los voluntarios que detallaron el uso de edulcorantes no calóricos tenían ejemplos similares de poblaciones de microorganismos intestinales modificados encontrados en los ratones tratados con edulcorante.

Finalmente, 7 individuos que no utilizan en su mayoría edulcorantes no calóricos fueron alimentados con la medida sugerida más grande de Sweet-n Low durante 7 días. En este breve lapso de tiempo, 4 de los 7 crearon intolerancia a la glucosa y demostraron modificaciones en la población microbiana intestinal. En el momento en que los organismos intestinales de estos 4 individuos se intercambiaron a ratones, esos ratones también crearon intolerancia a la glucosa.

Este examen indica agradablemente que los edulcorantes no calóricos pueden ajustar los microorganismos del intestino en los ratones, un cambio que tiene resultados metabólicos negativos, y da una confirmación preparatoria de que también puede ocurrir en las personas.

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El coque dietético proporciona prácticamente cero nutrición para el cuerpo. Pero es rico en ácido carbónico y fosfórico, lo cual es terrible para los dientes y los huesos. El coque dietético es bueno para los adictos al azúcar y para aquellos que ya consumen gran cantidad de coque de azúcar completo que necesitan eliminar el azúcar. Más allá de eso no tiene lugar en nuestras dietas. Por qué alguien elegiría beberlo sobre agua siempre ha estado más allá de mí.

Una dieta rica en vegetales, frutas, cereales integrales, nueces, semillas y proteínas vegetales ha demostrado consistentemente que es beneficiosa para la salud. Luego, solo cree un déficit de calorías mediante el ejercicio y el control de porciones, y tendrá fatloss.

El coque de dieta es literalmente ácido y edulcorante artificial. Eso es. También hay una cantidad bastante importante de investigaciones que sugieren que en realidad hacen que las personas coman en exceso durante el día y que puede afectar los niveles de azúcar y el apetito de forma contraproducente para perder peso.

Ningún nutricionista cualificado que valga su peso sugeriría consumirlo como parte de una dieta, excepto en las circunstancias extremas que describí.

No estoy seguro de si alguien ya lo ha mencionado, pero algunos edulcorantes artificiales (¡aspartamo!) Pueden cambiar la dinámica de las bacterias intestinales, lo que hace que seas más susceptible a aumentar de peso. Es una investigación bastante reciente, pero lo hicieron sobre la base de trasplantes fecales.

Dale a la población de ratones endulzantes artificiales y una dieta establecida y engordan. El grupo de control con la misma dieta se mantiene normal. Realice un trasplante fecal (es lo que parece) de ratones gordos con edulcorante artificial a un grupo de control, pero mantenga la misma dieta, sin edulcorantes artificiales, y he aquí que el grupo de control ahora engorda. Muy interesante.

Esos edulcorantes químicos no son buenos, sin importar de qué lado lo mires. Su mejor apuesta es algo así como Stevia que es natural. O simplemente consuma azúcar normal en una cantidad muy limitada. Los refrescos son un negocio peligroso cuando lo miras desde una perspectiva de salud.

La mayoría de las respuestas aquí son una mierda completa. Hay tantos prejuicios cuando se trata de analizar refrescos de dieta que ni siquiera es divertido. ¿La gente piensa que la gaseosa dietética es tan mala para ti como la soda regular? De Verdad? ¿Comprenden estas personas que el azúcar es la sustancia más dañina en la dieta de los estadounidenses modernos? En serio, digamos que estamos comiendo en McDonald’s para el almuerzo. Pidamos un cuarto de libra con queso, una orden grande de papas fritas y una Coca. Lo más poco saludable en esa comida es la Coca-Cola, y ni siquiera está cerca. Si opta por pedir una Coca-Cola dietética en su lugar, la cosa más insalubre en esa comida se convierte en las papas fritas.

No, la gaseosa dietética no es intrínsecamente saludable. Pero es muy superior a la alternativa.

El argumento más convincente contra el consumo de refrescos de dieta es que el agua carbonatada (que es ligeramente ácida) puede reducir los niveles de calcio corporal. Tenga en cuenta que no hay consenso científico sobre esto, pero incluso si lo tomáramos al pie de la letra, sería cierto para todos los refrescos.

Mientras tanto, el aspartame ha sido la sustancia más estudiada (y vilipendiada) en la faz del planeta en los últimos 20-30 años, y no hay consenso científico que indique que no es saludable. Las personas que afirman que no es saludable están presentando un reclamo muy parcial que no tiene ninguna base real. Si el aspartame ha documentado efectos dañinos en el cuerpo humano, al menos algunas de las decenas de miles de estudios que se han realizado sobre los efectos del aspartame en las últimas décadas habrían corroborado los hallazgos de los demás. Creo que es seguro decir que, a pesar de que se ha estudiado el aspartame, el hecho de que no haya consenso científico sobre si es dañino o no es extremadamente revelador.

Si tuviéramos que comparar la gaseosa dietética con la gaseosa común, la gaseosa dietética es una opción muy superior. Nunca recomendaría que alguien beba refrescos de ningún tipo, pero si debo beber una bebida carbonatada, mi recomendación sería tratar de limitarla a una porción diaria o dos. En comparación, una sola lata de 12 onzas de Coca Cola regular tiene aproximadamente 40 gramos de carbohidratos … aproximadamente la mitad de lo que un estadounidense sedentario típico debería tener en un día. Beba dos latas de Coca-Cola en un día, y su ingesta diaria de carbohidratos se agota. Si realmente quieres una lección sobre lo malo que es para ti Diet Coke, ve a la cocina ahora mismo y mide 40 gramos de azúcar granulada. Ahora imagina comer eso con una cuchara. Y la gente está tratando de decirnos que la gaseosa dietética es tan mala (o peor) para usted que una dosis tan alta de una sustancia en Estados Unidos que ha matado a más personas que cualquier otra.

El hombre me encanta la gaseosa dietética.

La gaseosa dietética es genial.

No, la gaseosa dietética no es mala para perder peso. La gaseosa dietética no contiene calorías, lo que significa que no afectará la pérdida de peso de ninguna manera.

Sin embargo, debes tener algunas cosas en mente.

• Antojos : mientras pierde peso, es normal tener antojos. La soda de dieta puede ser una bendición y una maldición. Puede satisfacer a los golosos o provocar que usted coma en exceso.
• Cafeína : aunque la gaseosa dietética no estanca la pérdida de peso, sí contiene una cantidad considerable de cafeína. El consumo excesivo de cafeína no es una buena cosa y tomar soda en exceso por la noche puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Intente encontrar alternativas sin cafeína.
• Hidratación: aunque la gaseosa dietética es sabrosa y todo, es posible que olvide hidratarse adecuadamente con agua. La soda de dieta no es un sustituto de la sustancia más esencial en nuestro mundo.
• Costo : puede que beba más refrescos de dieta para ahuyentar los antojos. Este aumento en el consumo puede ser costoso a veces, especialmente si compra latas individuales a menudo.
• Hinchazón – Beber refrescos de dieta a menudo puede hacer que se hinche. Después de todo, es carbonatado.

Si bien, la gaseosa dietética no afectará su pérdida de peso de ninguna manera, estas son las pocas cosas a tener en cuenta. Siéntase libre de beber refrescos de dieta o cualquier bebida sin calorías mientras pierde peso.

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El exceso de calorías del azúcar puede causar obesidad, por lo que la industria alimentaria ha creado edulcorantes artificiales para sustituir el azúcar. Los edulcorantes artificiales son utilizados por los consumidores porque proporcionan un sabor dulce como el azúcar (que muchas personas anhelan) sin tener tantas calorías como el azúcar y algunos tienen cero calorías.

Esta es la razón por la cual los refrescos dietéticos contienen poca o ninguna cantidad de calorías. Entonces, ¿esto significa que no puedo aumentar de peso si bebo un refresco dietético sin calorías? Bueno, según los estudios con animales, puedes ganar peso consumiendo edulcorantes artificiales como Ace-K (lo que significa que puedes hacerlo también si la gaseosa dietética contiene este tipo de edulcorante artificial).

Bian et al. (2017) estudiaron los efectos de Ace-K en el microbioma intestinal y los cambios en los perfiles metabólicos fecales utilizando la secuenciación de ARNr 16S y la metabolómica de cromatografía de gases y espectrometría de masas (GC-MS). Descubrieron que el ace-K causaba un incremento en el aumento de peso corporal de los ratones machos pero no de las hembras.

El aumento de peso no es el único problema con los refrescos de dieta / edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales se han relacionado con la inflamación y la inflamación excesiva o incontrolada desempeña un papel en muchas enfermedades que afectan a los seres humanos en estos días. Lectura adicional: ¿Pueden estos 7 alimentos causar inflamación en el cuerpo?

Referencia

Bian X, Chi L, Gao B, Tu P, Ru H, Lu K (2017) El edulcorante artificial acesulfame de potasio afecta el microbioma intestinal y la ganancia de peso corporal en ratones CD-1. PLoS ONE 12 (6): e0178426. El edulcorante artificial acesulfame de potasio afecta el microbioma intestinal y el aumento de peso corporal en ratones CD-1

Como dijo Luka: no hay calorías en ellos, por lo que no contribuirán directamente a su ingesta de calorías (que es, al final, el factor principal en el aumento de peso).

¿Son poco saludables? Bueno … Definitivamente no son las opciones de bebida más saludables, ya que no contienen casi nada de nutrientes, micro o macro, en absoluto. Pero tampoco son directamente perjudiciales para la salud.

Hubo algunos estudios que mostraron posibles conexiones entre algunos edulcorantes artificiales que todavía están en uso y el riesgo de algunas afecciones médicas, pero hasta donde yo sé, ninguno de estos fueron realmente concluyentes.
Dicho esto, algunas personas reaccionan negativamente a algunos edulcorantes artificiales, pero eso es algo que tendrías que investigar de forma individual con la ayuda de un médico.

Existe alguna evidencia de que comer o beber muchas bebidas o alimentos endulzados artificialmente puede interferir con la regulación de la insulina y los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo, fomentando la ingesta excesiva o posiblemente aumentando el riesgo de diabetes, pero no conozco nada remotamente concluyente en esa area.

Dicho esto: si reemplaza los refrescos azucarados con los dietéticos, podría ayudarlo a reducir su ingesta calórica general y, por lo tanto, a no aumentar o perder peso, cuando se utiliza como parte de un plan general para reducir el consumo de calorías. No es una bala mágica.

En resumen: beber refresco de dieta con moderación no dañará su salud como tal, pero no es una bala mágica para prevenir el aumento de peso o perder peso.
Lo único que puede hacer eso es mantener una dieta variada que contenga la cantidad suficiente de todos los nutrientes esenciales y controlar la ingesta de calorías para que no sea significativamente más alta que la que quema.

En sí mismo, la gaseosa dietética no contribuye a la obesidad, ya que contiene pocas calorías o ninguna; sin embargo, su consumo está asociado con el aumento de peso y la obesidad, probablemente por razones psicológicas.

En un estudio que analizó los resultados del San Antonio Heart Study, la cantidad de soda dietética consumida mostró una fuerte correlación con el aumento de peso.

“En promedio, para cada refresco de dieta que bebían nuestros participantes por día, tenían un 65 por ciento más de probabilidades de tener sobrepeso durante los siguientes siete u ocho años, y un 41 por ciento más de probabilidades de volverse obesos”.

Sin embargo, debes tener algunas cosas en mente.

• Antojos : mientras pierde peso, es normal tener antojos. La soda de dieta puede ser una bendición y una maldición. Puede satisfacer a los golosos o provocar que usted coma en exceso.
• Cafeína : aunque la gaseosa dietética no estanca la pérdida de peso, sí contiene una cantidad considerable de cafeína. El consumo excesivo de cafeína no es una buena cosa y tomar soda en exceso por la noche puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Intente encontrar alternativas sin cafeína.
• Hidratación: aunque la gaseosa dietética es sabrosa y todo, es posible que olvide hidratarse adecuadamente con agua. La soda de dieta no es un sustituto de la sustancia más esencial en nuestro mundo.
• Costo : puede que beba más refrescos de dieta para ahuyentar los antojos. Este aumento en el consumo puede ser costoso a veces, especialmente si compra latas individuales a menudo.
• Hinchazón – Beber refrescos de dieta a menudo puede hacer que se hinche. Después de todo, es carbonatado.
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Si bien, la gaseosa dietética no afectará su pérdida de peso de ninguna manera, estas son las pocas cosas a tener en cuenta. Siéntase libre de beber refrescos de dieta o cualquier bebida sin calorías mientras pierde peso.

Un par de estudios realizados en 1988 y 1990, respectivamente, indicaron que los edulcorantes artificiales se asociaron con un aumento en el apetito. [2] Un estudio de 2004 en la Universidad de Purdue encontró que las ratas alimentadas con edulcorantes artificiales anhelaban dulces más que las ratas alimentadas con edulcorantes calóricos ordinarios. [3] Una revisión de 2010 publicada por Yale lo explora más a fondo:

“Varios estudios prospectivos de cohortes a gran escala encontraron una correlación positiva entre el uso de edulcorantes artificiales y el aumento de peso. … Los experimentos de precarga en general han encontrado que el sabor dulce, ya sea que se suministre con azúcar o edulcorantes artificiales, aumenta el apetito humano. El agua endulzada con aspartame, pero no la cápsula de aspartame, aumenta el índice de apetito subjetivo en los hombres adultos de peso normal.

“A diferencia de la glucosa o sacarosa, que disminuyó la ingesta de energía en la comida de prueba, las precargas de edulcorantes artificiales o no tuvieron efecto o aumentaron la ingesta de energía posterior. Estos hallazgos sugieren que la caloría contenida en edulcorantes naturales puede desencadenar una respuesta para mantener el consumo de energía total constante … Cada vez más pruebas sugieren que los edulcorantes artificiales no activan las vías de recompensa de los alimentos de la misma manera que los edulcorantes naturales.

“Los edulcorantes naturales y artificiales también activan la rama gustativa de manera diferente. … [A] los edulcorantes artificiales, precisamente porque son dulces, fomentan el deseo de azúcar y la dependencia del azúcar”. [4]

• Espero que encuentres mucha información útil aquí para ayudarte en tu viaje de pérdida de peso.

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Tu pregunta está equivocada, pero no por tu culpa. Los medios frecuentemente asocian “ser poco saludable” con “ganar peso”, y es fácil de creer cuando lo escuchamos tanto.

Sin embargo, eso simplemente no es una regla firme.

Es posible beber refrescos de dieta y no aumentar de peso. Esto es cierto para algunas personas que los beben y no aumentan de peso.

Sin embargo, eso no dice necesariamente nada sobre la salud general de esa persona.

Las personas delgadas también pueden ser poco saludables.

En cuanto a usted personalmente: ¿es posible que tome refrescos de dieta y no aumente de peso? No lo sé. Nadie puede decirte con 100% de certeza porque nuestros cuerpos pueden reaccionar de manera diferente a los mismos estímulos.

Si le preocupan los beneficios para la salud o el posible aumento de peso debido a ciertos alimentos, busque un reemplazo saludable del que no tenga dudas. Deberías sentirte bien con lo que estás comiendo.

12 cambios de estilo de vida simples para perder peso
Lo que hay que recordar es que, si bien estas dietas han funcionado bien para muchas personas que desean perder peso rápidamente, no necesariamente conducen a la pérdida de peso a largo plazo si no se combinan con una opción de estilo de vida saludable. Eso incluye alimentación nutritiva y ejercicio.

Su programa de ejercicios no tiene por qué ser costoso o difícil. Una caminata rápida que eleva tu ritmo cardíaco, y un poco de entrenamiento con pesas en tu sala de estar hará el truco. Los ejercicios de resistencia son excelentes para tonificar los músculos, al igual que las sentadillas, las flexiones y las estocadas. Es posible que desee agregar un conjunto de pesas a la mezcla, pero también puede usar latas. Ser creativo. Por supuesto, para algunos, la membresía al gimnasio es una forma de mantenerlos enfocados y encaminados. Lo que funcione para ti. Eso es lo importante.

Si bien las dietas pueden comenzar a ver cómo las libras se derriten rápidamente, debe elegir alimentos saludables para disfrutar de los beneficios a largo plazo. Eso incluye comer verduras y frutas frescas, buenas proteínas como las aves y los pescados, y evitar los alimentos envasados ​​y procesados.

Con solo un poco de esfuerzo puede verse y sentirse mejor en poco tiempo. Mira esas libras se derriten.

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¿Diet Coke (u otros refrescos dietéticos) es bueno o malo para la dieta y la pérdida de peso? ¿La gaseosa dietética causa que las personas ganen peso? Si es así, ¿por qué?

La lógica es algo como esto:

Necesitamos reducir la cantidad de azúcares refinados en nuestras dietas (¡y todos los azúcares, para el caso!).

Entonces, en lugar de las bebidas corrientes, refrescos y similares, tomamos versiones dietéticas.

¿¡¿Bueno?!?

¡No!

¿Por qué?

Cuando bebes un coque ordinario, tu cuerpo siente dulzura, comienza a producir insulina, el azúcar del coque se absorbe, y eso es todo.

Usted bebe un coque dietético, su dulzura sensorial (articular) del cuerpo, comienza a producir insulina, pero no hay azúcar real para ser absorbido y metabolizado. La insulina limpia el azúcar que ya está en la sangre. Ahora, tiene hipoglucemia leve y hambre voraz. Entonces, comes mucho. ¡No está bien!

Además, hay varios fenómenos puramente psicológicos. Por ejemplo, ¿alguna vez notó a un individuo bastante gordo que lucía con orgullo un coque dietético o un coque cero? (S) está mostrando a todo el mundo que está haciendo algo bueno y útil. Ahora, (s) se siente culpable de engullir ese enorme McWhatever Big Burger.

Otro es cuando una persona va al gimnasio y suda intensamente durante varias horas. Lleno de satisfacción (s) justos, va a la configuración McWhatever más cercana y “se felicita” por una buena comida.

Psicología pura, ¿no es así?

Entonces, ¿qué debería hacerse? (¡Te escucho gritar desesperado!)?

Beba solamente tés, cafés y agua (y una copa ocasional de vino y cosas duras).

Evita todos los carbohidratos. La mayoría de los alimentos tienen un poco o más de ellos, así que no puedes (¡y no deberías!) Evitarlos por completo.

¡Y buena suerte!

¿Estás preguntando si el coque dietético en realidad no tiene calorías? La respuesta es sí. Si está preguntando si el coque dietético es ideal para perder peso, entonces es complicado.

Así es como el aspartamo (edulcorantes artificiales) funciona en su cuerpo:

Se une químicamente al sensor dulce de la lengua y envía una dulce señal a tu cerebro. Esto activa la dopamina en el cerebro, pero como los edulcorantes artificiales no se pueden usar para generar energía, no se generó leptina para detener la dopamina. La razón por la cual el edulcorante artificial es cero calorías es porque el intestino delgado simplemente no puede descomponerlo en glucosa para obtener energía y se eliminan como la orina. El problema que puede tener con el consumo de coque de dieta con respecto a la pérdida de peso es que, dado que su dopamina es alta, va a querer más dulces. Esto puede hacer que consuma más calorías de otros alimentos.

Puede obtener más información detallada sobre los edulcorantes artificiales y la pérdida de peso a continuación:

Espero que esto ayude y para obtener más información sobre nutrición / fitness:

Fitness y Nutrición

Déjame decirte esto: definitivamente hay una relación entre la salud general y la pérdida de peso, eso es seguro. El modelo de “calorías versus calorías” es una forma simplista de explicar todo lo que sucede alrededor de la pérdida de peso (esta es la razón: calorías y por qué contarlas no es una buena idea ).

Consumir Diet Coke apenas lo va a hacer saludable, independientemente de que no contenga “azúcar” (contiene muchas otras cosas), como colorantes artificiales, BPA lixiviado del revestimiento de latas y aspartamo (que se metaboliza en su cuerpo en un veneno potente – formaldehído y cambia la flora bacteriana intestinal – la misma flora intestinal que juega un papel importante en el metabolismo y el aumento de peso .

Así que no te engañes a ti mismo que Diet Coke es “más saludable” que la Coca-Cola real. Ninguno de los dos debe tener un lugar en su dieta. Período.

Algunas personas pueden saber que las cocas dietéticas son peores que las cocas de azúcar, pero la mayoría de la gente piensa que las cocas dietéticas son mejores porque no contienen azúcar, ¿no? ¡INCORRECTO! Las cokes dietéticas contienen aspartamo, que es lo que usan para endulzar coque dietético, es 200 veces más dulce que el azúcar, está hecho de metanol, ácido aspártico y fenilalinina. El metanol (CH3OH) es un químico muy tóxico que al ingerirlo libera formaldehído en el cerebro, la dosis letal de metanol para humanos es de 16 miligramos (0.0064 onzas). La fenilalinina y el ácido aspártico son aminoácidos, pero lo que los hace tan malos en el aspartamo es que se combinan químicamente con el óxido de nitrógeno creando un enlace biónico y nunca se hicieron para tomarse en cantidades tan grandes. El aspartame causa cáncer, esquizofrenia (alucinaciones), epilepsia (convulsiones), enfermedad del hígado graso, diabetes, dimentia, enfermedad cardíaca e hipertensión. Nunca coma / tome productos endulzados sin azúcar, incluyendo coque dietético, es veneno.

Creo que la gaseosa dietética hace que perder grasa sea más difícil, pero eso es porque creo que la hipótesis de recompensa / palatabilidad de los alimentos es cierta. Si la recompensa / palatabilidad de los alimentos es la principal explicación para la obesidad, también sería el mecanismo por el cual la gaseosa dietética haría difícil perder grasa.

Daré una breve introducción a esta hipótesis y proporcionaré enlaces a algunas explicaciones muy detalladas que contienen referencias a la literatura.

Parece muy probable que los animales tengan un mecanismo natural para regular su peso. Quizás tal mecanismo sería útil desde un punto de vista evolutivo, y el hecho de que la obesidad es rara (¿inexistente?) Entre los animales salvajes parece sugerir la existencia de dicho mecanismo. De cualquier manera, hay algo que nos dice cuando tenemos hambre y cuando hemos comido demasiado.

Existe evidencia de que en las personas y en algunos animales existe una vía de señalización basada en las células de grasa y una hormona llamada leptina. Las células grasas producen leptina, y el efecto de un aumento en la leptina es disminuir el apetito y aumentar el metabolismo / voluntad para realizar actividad. La forma exacta en que esto funciona no está clara, pero hay mucha evidencia en esta dirección. La implicación es que cuando alguien comienza a subir de peso, el aumento de las células de grasa debería llevar a un aumento de la leptina y, por lo tanto, a una disminución del apetito y una eventual pérdida de peso. Si estas cosas son ciertas, entonces algo debe ir muy mal con este camino en las personas que ganan mucho peso.

La hipótesis de recompensa / palatabilidad de los alimentos es que la vía de señalización de la leptina se interrumpe de alguna manera, en ciertas personas, por el consumo de alimentos altamente apetecibles y muy gratificantes (cosas como galletas, refrescos dietéticos y chocolate). Hay algunos estudios sorprendentes que llevaron a los investigadores a llegar a esta conclusión. En los humanos, el uso de una dieta líquida insípida (con una distribución razonable de calorías entre los macronutrientes) llevó a una disminución masiva en el consumo de calorías en el sobrepeso, pero no provocó cambios en el peso normal de las personas. También hay estudios de ratas en dietas líquidas con diferentes sabores. El chocolate causaba obesidad en comparación con la vainilla y la fresa. Las ratas estaban dispuestas a soportar descargas eléctricas para comer alimentos altamente gratificantes incluso en presencia de alimentos estándar para ratas, y comieron hasta el punto de la obesidad masiva.

Aquí hay un enlace al blog de un neurocientífico que estudia tales cosas. Obviamente es obstinado, y me siento mal por vincular un blog, y voy a admitir que la mayoría de mis opiniones sobre esto provienen directamente de dicho blog (totalmente porque para mí los estudios, particularmente el que involucraba a las personas y la dieta líquida, tan convincente, realmente se sintió como un momento de ajá, sin embargo puede estar en desacuerdo).

Versión rápida:

http: //wholehealthsource.blogspo …

Versión más detallada con explicación de experimentos y toneladas de citas.

http: //wholehealthsource.blogspo …

No tengo idea de por qué esto no se publicita más ampliamente (¿quizás no se cree?), Pero creo que cualquiera que esté tratando de perder peso se beneficiaría al saber esto.

Beber refrescos dietéticos o refrescos regulares es más o menos lo mismo. Ambos son considerados como comida chatarra y bebidas chatarra.

Esto es lo que obtienes con una bebida dietética

agua carbonatada , color caramelo, aspartamo , ácido fosfórico , citrato de potasio, sabores naturales, ácido cítrico , benzoato de potasio y cafeína.

Ambas latas de líquido sin valor son sopas químicas y el consumo prolongado y compulsivo de estas bebidas contribuirá y conducirá a una salud deficiente. Incluso beber ocasionalmente es inútil.

No sé ustedes, no quiero colores falsos, ácido fosfórico, sabores falsos, citrato de potasio y benzoato de potasio en mi sistema. Paso.

Bebe agua fresca.

Mejores consejos de pérdida de peso:
Veamos algunas de las opciones de dieta que otros han encontrado útiles para perder peso rápidamente:

Dieta Scarsdale: esta es una dieta conocida por sus elecciones, lo que hace que sea más fácil mantenerla. También es una buena opción si eres el tipo de persona que no quiere pasar hambre. No hay ponderación, conteo o medición. Solo sigue los menús simples.

La dieta de la limonada: si eres una persona con una gran fuerza de voluntad, puedes considerar esta dieta de limpieza combinada.

La dieta de la sopa de repollo: esta es una opción popular para las personas que no desean seguir una dieta durante más de siete días. Es barato y es repetitivo. Funciona, pero es mejor que te guste el repollo.

La dieta de los tres días: esta es una gran manera de perder 10 libras en tres días.

Los avances tecnológicos están ayudando a hacer que la pérdida rápida de peso sea una realidad

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