Tu edad es completamente irrelevante en esta pregunta. Deberías comer lo mismo a las 3 como lo harías a las 99. Una variedad de alimentos, no demasiado, no muy poco. Y nunca debe excluir un tipo particular de alimento de su dieta a menos que cause un diagnóstico de alergia o intolerancia.
¿Qué deberíamos comer después de los 40 para mantenernos saludables?
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¿Quieres decir 40 años?
sugiero que coma chapati con algunas comidas vegetarianas como dal, gramos, pescado, pollo hervido (pollo frito solo algunas veces)
agrega arroz a tu menú solo algunas veces
Comida ligera y saludable como pan, ensalada de frutas y avena
Para mantener un estilo de vida saludable, coma muchas verduras y frutas verdes
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