Oh, lo siento, una trampa rota no es divertida.
La administración depende de la ubicación y el alcance de la rotura. Recomiendo obtener una evaluación de un doc. (Específicamente un especialista en PM & R) para obtener consejos más específicos.
En general, debe dejar que el músculo descanse y repararse por sí mismo antes de siquiera considerar reiniciar el ejercicio regularmente. Ningún ejercicio que incluso remotamente utilice ese grupo muscular (con trampas que es prácticamente todo). El riesgo de volver a rasgar el músculo es alto inmediatamente después de la lesión.
Para el control del dolor, los AINE como el ibuprofeno (advil) o el naproxeno (aleve) pueden ayudar a aliviar el dolor.
Para la dieta, no se necesita nada lujoso. Una dieta regular. No necesita suplementos de proteínas o vitaminas para hacer una recuperación fuerte siempre que su dieta sea nutricionalmente sana.
Todavía recomiendo ver a un médico que pueda recetarle alguna terapia física. Después de una lesión grave, la rehabilitación es el determinante más importante de cuán bien se recuperará.
¿Cómo se ve la celulitis al sanar?
Cómo sanar mi tobillo dolorido rápido
¿Hay algún suplemento o medicamento que haga que los músculos se lesionen más rápidamente?
PM & R (medicina física y rehabilitación) son médicos que se especializan (entre otras cosas) en lesiones deportivas.
La mejor de las suertes.
