Si estoy obteniendo suficientes vitaminas y minerales de mi dieta actual, ¿cómo puedo hacer que mi cuerpo absorba más?

Guau, mucha desinformación aquí. Absolutamente puede absorber más vitaminas y minerales de su dieta.

Básicamente, cuando consumes algo, sucederá una de dos cosas. Su cuerpo lo usará o su cuerpo lo descartará.

Si está buscando absorber más alimentos, un truco es agregar una grasa como mantequilla, aceite o guacamole a lo que está comiendo. Los estudios han demostrado que agregar grasa a las ensaladas en realidad lo ayuda a absorber más nutrientes.

También puede intentar suplementar con probióticos. Parte de lo que absorbemos se basa en las bacterias en nuestro estómago. Los probióticos nos ayudan a agregar bacterias beneficiosas y sacar más provecho de los alimentos que comemos.

La absorción también depende del estado de tu estómago. Hay una razón por la cual se recomiendan algunos suplementos / vitaminas para tomar con alimentos, mientras que otros se recomiendan tomar con el estómago vacío.

Lea lo que Ronald Klatz, presidente de A4M, la Academia Americana
de Anti-Aging Medicine, lo hizo por su perro, Lex, y lo entenderás
que su farmacéutico no sabe de lo que está hablando.

El Programa Anti-Envejecimiento de Lex

Si desea explorar más sobre las vitaminas, suplementos
y el campo de extensión de la vida, puede unirse a Life Extension Foundation y leer los siguientes libros para empezar:

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Tenga en cuenta algunas precauciones al elegir un multivitamínico.

Tanto el exceso de tiamina (B1) como el ácido fólico se han relacionado con el cáncer.

El exceso de riboflavina (B2) está relacionado con la toxicidad.

Por lo tanto, los mutivits de vanguardia típicamente tienen B1 y B2 más bajos,
y use 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate o L-methylfolate)
o ácido folínico (5-formil tetrahidrofolato), en lugar de ácido fólico simple.

Detalles del producto | AOR

Vinculación de la vitamina B1 con el metabolismo de las células cancerosas

¡Exceso de vitamina B2 – la riboflavina puede ser tóxica!

La diferencia poco conocida (pero crucial) entre el folato y el ácido fólico

Usted sabe que el ácido fólico es malo, pero ¿cuál es la diferencia entre el ácido folínico y el metilfolato?

Su farmacéutico es definitivamente correcto. Imagina que él está vendiendo esas cosas y aún desalentándote contra eso. ¿Quién está en mejor posición para contarte que él?

Siempre uso mi educación como ejemplo. No teníamos mucho, pero los pocos que teníamos, lo equilibrábamos y nunca en mi vida sentí la necesidad de ningún suplemento, excepto cuando estaba embarazada.

El secreto está en encontrar la combinación adecuada en tus alimentos. Por ejemplo,

• Arroz + lentejas + naranjas. El descubrimiento de vitaminas en las naranjas ayuda a la absorción rápida del hierro que se encuentra en las lentejas. Arroz, porque el cuerpo necesita los carbohidratos. Haz que sea arroz integral.
• Cuscús + pois chiche (caupí si no me equivoco) … si eres vegano, agrega algunas sultaninas y un aguacate o algo así. De lo contrario, pollo, cordero o cerdo servirán.
• Kales / espinacas + polenta + ternera o una tortilla.

Las posibilidades son infinitas.

Cuando te despiertes, toma un vaso de agua tibia + jugo de limón + jengibre rallado.

Después, puedes tener una fruta o arreglar un batido … Me encantan los aguacates + plátanos + espirulina + melaza + agua. Juega con opciones como almendras, coco, o estos pueden ser tu snack 10ocklock …

Asegúrese de permitir que su barriga al menos tres horas antes de ingerir la próxima comida, como máximo, 6 horas, porque ese es el tiempo que tarda el cuerpo en pasar por un ciclo.

Ahora lo que come para el almuerzo y la cena depende de usted para decidir 🙂

Si haces un entrenamiento intenso, después tu cuerpo es codicioso por cualquier cosa que pueda obtener. Este es un buen momento para tomar una multivitamina para sacarle el máximo provecho. Pero una vez que está recibiendo suficiente, no hay beneficio en tomar más.

Obtenga sus vitaminas y minerales de los alimentos. Ir a cronometer.com

Si ya tiene suficiente, orinará el resto. No es un mal plan tratar los suplementos como un tema de cinturones y tirantes.

Si te refieres al paso de la digestión podrías moler las tabletas

No puedes. Si tiene suficiente comida saludable, absorberá todo lo que necesite y luego excretará el exceso.

Obtener vitamina de su dieta es mejor que tomar la multivitamina, etc. Y es mucho más barato también.