¿Eres un profesional de trabajo de 9 a 5? Aquí hay consejos sobre la dieta para aumentar su productividad. ¿Su trabajo se ve afectado por los bajos niveles de energía y la baja productividad? Si es así, entonces es hora de cambiar su estilo de vida y sus hábitos alimenticios. Nuestros patrones de alimentación tienen un gran impacto en nuestros niveles de energía y, por lo tanto, cambiarlos puede provocar un gran cambio en ti también.
¿Te sientes privado de energía la mayor parte del día? ¿Comienza tu día con inquietud y termina con fatiga? Si su respuesta a estas preguntas es sí, es hora de realizar una acción.
Una gran razón detrás de la inquietud, la fatiga y la irritabilidad durante todo el día es una ingesta deficiente de la dieta. Debido a una rutina ocupada, la mayoría de los profesionales que trabajan ignoran la importancia de un plan de dieta saludable. Un día ocupado habitual comienza sin un desayuno seguido de un almuerzo poco saludable que mantiene los niveles de energía en el lanzamiento. Nuestra dieta incluye menos frutas, verduras de hoja verde, leche y más carbohidratos, azúcares y alimentos con menos energía.
Como resultado de esto, tenemos bajos niveles de energía y nos sentimos cansados incluso al comienzo del día. Los malos hábitos alimenticios no solo conducen a niveles de energía más bajos, sino que también invitan a enfermedades a nuestro cuerpo. Lentamente a medida que avanza la edad, las personas tienden a perder el entusiasmo hacia su trabajo, lo que conduce a una baja productividad y resultados pobres.
Pero el punto es que no podemos darnos el lujo de perder nuestra salud por enfermedades y malos hábitos alimenticios. No podemos comprometer nuestro horario de trabajo y ofrecer un rendimiento deficiente. Otra parte sorprendente es que a pesar de conocer las consecuencias negativas de los malos hábitos alimenticios, estamos demasiado ocupados para hacer un cambio.
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Pero si está dispuesto a cambiar y busca formas de aumentar la productividad en el trabajo, este es el primer paso para usted. Cambiar tus patrones de alimentación puede cambiar el juego para ti. Estos son algunos hábitos alimenticios fáciles de seguir para profesionales ocupados que le ayudarán a mantener los niveles de energía de 9 a. M. A 5 p. M.
Nunca, nunca omita el desayuno
Sin lugar a dudas, la mañana es la hora más ocupada del día mientras lucha con su sueño y sus rutinas diarias para llegar a la oficina a tiempo. Y esta es la razón principal por la que muchas personas se pierden el desayuno.
Pero el desayuno es crucial para un brillante comienzo del día. La palabra en sí dice “rompe el ayuno” y si no lo haces, prepárate para enfrentar una crisis energética. Un desayuno saludable compuesto de carbohidratos complejos como cereales, frutas, verduras, cereales y panes integrales con alto contenido de fibra, linaza y chía molidas y alimentos ricos en proteínas como nueces, semillas, leche de vaca orgánica y yogur puede ayudarle a comenzar bien el día . Te mantendrá lleno de energía y listo para el trabajo.
Por lo tanto, asegúrese de tomar un desayuno saludable antes de irse a la oficina mañana.
Mantenga una botella de agua a lo largo
Beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda a mantener los niveles de hambre bajos, los niveles de energía altos y los niveles de digestión intactos. La ingesta de agua ayuda a mantener a raya las enfermedades y las infecciones.
Pero asegúrese de no beber agua entre las comidas. Se recomienda beber agua a temperatura ambiente 20 minutos antes o 60 minutos después de las comidas para facilitar la digestión sin problemas.
Entonces, todo lo que tiene que hacer es llevar consigo una botella de acero inoxidable o cobre y beber de vez en cuando. Si cree que todavía lo va a olvidar, descargue una aplicación de la tienda que le recuerde beber agua a intervalos fijos.
Reemplace los bocadillos con frutas
¡Recuerda! ¡La comida chatarra es basura! Y nunca energizará tu cuerpo y tu mente.
Si pasas mucho tiempo en la cantina de la oficina buscando siempre bocadillos o cosas azucaradas, entonces frena la práctica de inmediato. Los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas trans y saturadas son pobres en valor nutricional. Tienden a hacer que te sientas lleno al principio, pero por último te hacen sentir lento.
Una mejor idea es reemplazar sus antojos de merienda con frutas y ensaladas. Asegúrese de llevar una fruta y una ensaladera junto con usted a la oficina. Esto no solo te ahorraría calorías, sino también una gran cantidad de dinero que gastas en bocadillos.
Cambie a cafeína saludable
La mayoría de los profesionales que trabajan son adictos al café y no controlan su consumo de cafeína durante el día. La cafeína, como los alimentos con alto contenido de azúcar, parece aumentar su energía, pero finalmente resulta en un choque de energía.
Para conocer más consejos sobre la dieta saludable, visite: Hábitos de alimentación saludables para 9 a 5 profesionales que trabajan
