Tomar una pequeña siesta sería efectivo y luego se sentiría fresco y más concentrado.
Por lo general, se recomienda una siesta corta (20-30 minutos) para el estado de alerta a corto plazo. Este tipo de siesta proporciona un beneficio significativo para mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin que te sientas atontado o interfiriendo con el sueño nocturno.
Fuente: Napping
Personalmente, mientras estoy en el trabajo, algunas veces sucede que no puedo controlar el adormecimiento y me siento desorientado. Entonces, lo que hago es solo dormir 15-20 minutos en mi escritorio. Me levanto sintiéndome fresco y más entusiasta.
En casa, intento evitar dormir durante la tarde, ya que afecta mi sueño nocturno. Por lo tanto, evito tomar siestas en la cama, en lugar de una siesta instantánea mientras veo televisión en el sofá, basta.
Feliz siesta.
¿Es posible que mi cerebro no produzca naturalmente suficiente melatonina para dormir?
¿Cuál es la cantidad óptima de sueño para minimizar el cansancio?
Gracias por leer.
