Si eres realmente serio y quieres deshacerte del problema del sueño o el insomnio por la noche, simplemente respira profundamente ahora, relájate 5 segundos y lee este artículo completamente y sigue exactamente como se sugiere. Estoy seguro de que nunca tendrás un problema para dormir en toda tu vida. Esta fórmula está bien probada y puede confiar completamente en ella. La respuesta es bastante larga, así que ten paciencia.
Primero de todo lo que necesitas para comprender tu reloj corporal y corporal. Nuestro cuerpo tiene su propio reloj corporal, que funciona de acuerdo con sus hábitos. por ejemplo, si tiene el hábito de almorzar / cenar en un horario fijo, siente hambre a la hora exacta. Lo mismo que su hábito de dormir funciona. Aquí hay algunos pasos, a través de los cuales puede configurar el reloj de su cuerpo para su hábito de dormir / despertar.
- El reloj de su cuerpo toma un tiempo de 21 días para establecer o aceptar cualquiera de sus hábitos. Téngalo en cuenta y tenga paciencia. Arregla tu tiempo para dormir Comience a dormir a la hora fijada (independientemente de si tiene sueño o no. Repita este hábito durante los próximos 21 días y el reloj biológico está configurado ahora. Se sorprenderá de que se sienta somnoliento a la hora fija de sueño para evitar el azul exposición a la luz a los ojos y el cuerpo. Más detalles sobre los efectos de la luz azul en el cuerpo humano se han dado a continuación)
- Manténgase alejado de todos los dispositivos electrónicos, es decir, dispositivos móviles, televisores, computadoras portátiles o computadoras, antes de una hora antes de dormir.
- Puede escuchar música clásica ligera como el sonido de las ondas de agua o de theta para relajar los nervios del cerebro y dormir mejor.
- Lávese los pies durante 1 minuto con agua corriente normal antes de acostarse.
- Tome una taza / vaso de leche, ponga cuarto (1/4) de TSF (cuchara de té llena) termeric, hiérvala y beba caliente. (Puede agregar azúcar a su gusto).
- La meditación juega un papel vital para mantener la calma en el cerebro humano. Haga meditación durante 15 minutos, justo antes de dormir, como se muestra en esta imagen. Cierre los ojos, la espalda recta, las dos manos sobre las rodillas y la punta del dedo índice y el pulgar tocándose unos a otros.
- Apaga todas las luces y acuéstate en la cama. (Independientemente de si tiene sueño o no para configurar el reloj de su cuerpo)
- Nunca use una lámpara de noche de color azul en el dormitorio ya que la luz azul afecta los niveles de la melatonina que induce el sueño más que en cualquier otra longitud de onda. Los cambios en los patrones de sueño a su vez pueden cambiar el reloj natural del cuerpo, conocido como su ritmo circadiano. Estudios recientes han demostrado que los cambios en este reloj pueden tener efectos devastadores para la salud porque no solo controla nuestra vigilia, sino también los relojes individuales que dictan la función en los órganos del cuerpo. En otras palabras, los factores estresantes que afectan nuestros relojes circadianos, como la exposición a la luz azul, pueden tener consecuencias mucho más graves de lo que se pensaba originalmente.
- Una persona adulta sana necesita al menos 8 horas de sueño profundo / profundo / delta.
- Además de todas las cosas anteriores, nuestra Tierra y su campo magnético ejercen un profundo impacto en nuestro cerebro y el sueño. Si duermes contra la rotación y el campo magnético de la tierra, esto afectará negativamente tu sueño. Para comprender la relación entre nuestra Tierra y nuestro cerebro, mira un video “La fórmula para aumentar el poder del cerebro” . Los hechos científicos comienzan después de 4.00 minutos , así que mira el video hasta el final, de lo contrario no podrás entender la relación entre el cerebro y la tierra.
Es posible que sepa que su cerebro es responsable de todas sus actividades, ya sean físicas o mentales o hábitos. Su cerebro es tan inteligente, que lee todos sus hábitos y actividades y se establece de acuerdo con eso. Entonces, una vez que entrenes a tu cerebro, lo que quieras, funcionará
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Les deseo a todos un buen sueño. Buenas noches.
