Cada persona es diferente A medida que envejecemos necesitamos dormir menos. El sueño óptimo que necesitas es lo que sea necesario para que te despiertes y no te sientas fatigado durante el día. La siguiente es una guía aproximada.
Por ejemplo, en general: los bebés requieren alrededor de 14-15 horas por día. Los adolescentes necesitan alrededor de 8.5-9.5 horas en promedio. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir lo mejor posible, aunque algunas personas pueden necesitar tan solo 6 horas o hasta 10 horas de sueño por día. Las mujeres en los primeros 3 meses de embarazo a menudo necesitan varias horas más de sueño de lo habitual. Sin embargo, los expertos dicen que si se siente somnoliento durante el día, incluso durante las actividades aburridas, no ha dormido lo suficiente.
privación del sueño – WebMD
